每天游泳能减肥吗,每天游泳能减肥吗男生

1.游泳能减肥吗?

2.女性每天游泳能减肥吗 女性每天游多久能减肥

3.每天游泳500米是否起到减肥作用？

4.每天游泳1500m能减肥吗

5.经常游泳可以快速减肥吗

6.天天早上游泳，晚上慢跑一个月瘦20斤可以吗？

7.我是一名大学生，课余时间比较空。162，57公斤。请问每天游泳2个小时（我只会蛙泳）一个月可以瘦下来吗，

8.游泳到底能不能减肥？说点科学的理由！

1 每天游泳一小时能减肥吗

方法正确是能瘦的。

游泳可以说是全身性的有氧运动，能够加速身体的脂肪消耗，只要每天游泳一小时的方法正确，是可以减肥的。

2 每天游泳一小时能减多少斤

因人而异。

一般来说每天游泳一小时差不多能消耗500千卡热量，需要坚持一个月才能见到明显减肥效果，但是具体一个月能减多少要因人而异，和个人体质、体重基数以及游泳期间有没有控制饮食、规律作息等因素相关，方法正确的情况下能减5-8斤。

3 每天游泳一小时能减哪里 1、减腰部

由于需要腰部来牵动身体，长期下来可消除腰部的赘肉，使它柔软有力，且纤细，达到优美的线条。

2、减腿部

瘦腿是因为大腿在游水时充分的展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，变成结实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。

3、减手臂

划水时需要手臂的参与，手臂在水中快速的运动，让手臂的线条匀称,结实健美。

4、减肚子

腹部核心力量负责稳定身体，对消除腹部多余的赘肉很有效,使腹部不再有松垮的赘肉,锻炼脚与腰部的弹性,使其结实。能使胸部保持尖挺、不易下垂。

4 每天游泳一小时减肥的正确方法 1、快速游

保持在有氧运动心率区间。

因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动，如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间，并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动，即可瘦身。

2、慢速游

适量进行无氧训练。

许多朋友要问了，上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛，为什么又要进行无氧运动呢？原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量，肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，能耗增加了，自然有助于瘦身。

3、搭配其他有氧运动

单纯做游泳减肥效果还是有限的，所以建议搭配其他的有氧运动增强燃脂效果，像跑步、骑自行车、跳绳等，都是可以帮助增强减肥效果。

游泳能减肥吗?

1 每天游泳一小时一个月能减多少

因人而异。

游泳属于全身性的有氧运动，在游泳的过程中可以促进人体的血液循环，加快人体的新陈代谢，所以平时适当地游游泳对于减肥来说是有一定促进作用的。

但是能不能减肥最重要的还是看长期的热量摄入与消耗，而游泳只能促进热量的消耗，所以对于每天游泳一小时一个月能减多少这个问题来说，还是需要看摄入热量的多少，一般摄入热量越少，减下来的体重就越多。

2 每天游泳多久减肥最佳

建议游泳半个小时以上。

随着运动时间、运动强度的增加，体内糖原供能的比例会越来越少，而脂肪的供能比例会越来越高，一般来说当运动到半个小时以上时，脂肪的供能比例是最高的，所以如果想要减肥的话，建议每天最好是游泳半个小时以上，同时也需要控制饮食一起，这样起到的减肥效果会更好一些。

3 游泳会加重体内湿气吗

一般是不会的。

湿气重大多是因为饮食不当的所导致的脾胃不和，从而导致水湿之气堆积在体内所造成的，而游泳并不会直接导致湿气加重，因此不需要太过于担心。

而且游泳是一项全身性的有氧运动，在游泳的过程中还能促进人体的血液循环，加强人体的心肺功能，有利于增强人体的体质，这对于湿气的排出来说还具有一定的促进作用。

4 游泳为什么不能天天去

会造成较大的消耗。

虽然游泳有利于维持人体的健康状态，但也不是频率越高越好的，这是因为在游泳的过程中也会消耗人体内一定的体力和精力，游泳完之后需要一定的时间才能够恢复正常。

如果天天都去游泳的话，也同样会对身体造成较大的负担，容易对人体的健康造成不利的影响，所以一般建议最好不要天天都去，一周去3-4次左右就可以了。

女性每天游泳能减肥吗 女性每天游多久能减肥

游泳一般可以减肥。

游泳（Swimming），是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大城市相继出现。

游泳是一种有意识的技能活动，包括在水中漂浮或潜水，依靠自己的身体动作和水之间的相互作用进行运动。游泳通常可以达到减肥的目的，但是也要长期坚持才能有效。此外，游泳也是一种有氧运动，但也要注意每天的游泳时间以及次数。

游泳的种类：

1、实用游泳

军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如爬泳、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水、水上救护、武装泅渡、反蛙泳。

2、竞技游泳

这是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳和由这四种游泳组成的个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳。竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳，是根据国家的游泳竞赛规则进行的，称为竞技游泳。

3、花样游泳

它也称为“艺术游泳”。是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目，对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作，编排都有很高的要求。它分为单人、双人、集体的比赛项目。它通过运动员的肢体在水面上的运动配合音乐，展现出各种优美动作和各种造型的艺术性技巧，大给群众美好的享受，故有“水上芭蕾”美誉之称。

每天游泳500米是否起到减肥作用？

1 女性每天游泳能减肥吗

能。

女性每天坚持进行游泳运动，保证稳定热量的消耗，这样是可以达到减肥的目的的。

2 女性每天游泳减肥效果怎么样

效果不错。

游泳是公认的减肥运动，一小时的游泳可以消耗530千卡的能量，在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

3 女性每天怎么游能减肥 保持在有氧运动心率区间

因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动，如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间，并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动，即可减肥。

适量进行无氧训练

许多朋友要问了，上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛，为什么又要进行无氧运动呢？原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量，肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，能耗增加了，自然有助于减肥。

4 女性每天游多久能减肥

每次游60到70分钟。

由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰，30分钟后开始高速消耗脂肪，也就是再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的，所以大约需要游60到70分钟。

每天游泳1500m能减肥吗

坚持才是减肥的良药。游泳可以减肥，但要坚持。减下来后如果停止就很容易胖。游泳减肥和其他运动减肥的区别是，游泳减肥后体型很匀称。但无论如何坚持才是减肥的良药。不论你用哪种减肥的办法。祝你好运！■■快速有效的减肥方法 ■■▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 ★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 ★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。 ★★备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒

经常游泳可以快速减肥吗

对我自身而言，游泳能把脂肪变成肌肉使全身肌肉更加紧致，整个人会显得非常精神健康而不是松松垮垮的。如果1500的话~大概500米左右热身，慢慢拉长动作拉开肌肉，然后800米分组速度游（比如6个25米速冲为一组，每冲一个25米之间深呼吸3口气。可以游5组，每组之间休息30秒到一分钟），最后200米慢慢游，拉开放松，防止乳酸堆积肌肉结块硬化，有助于拉长肌肉线条。但一定要拉长动作来噢~大概就是这样子的建议~可能会有一些些难度，但坚持下来会有令自己惊喜的收获噢~希望能帮到您。

天天早上游泳，晚上慢跑一个月瘦20斤可以吗？

游泳属于有氧运动，能锻炼到全身大部分肌肉，减肥效果较好，但游泳减肥是否快，还需要根据运动量、坚持时间以及饮食调节进行综合分析。由于每个人的体质存在一定的差异性，不可一概而论。

1、运动量：在游泳过程中需要达到一定的运动量，比如每次游泳的时间需要超过半小时，才可能消耗较多的热量，从而起到减肥效果。在身体适应的情况下，运动时间越长，减肥速度也相对越快。若每次游泳时间低于半小时，运动量不足，则消耗的热量较少，减肥的速度也较慢，甚至达不到减肥效果；

2、坚持时间：虽然游泳可以起到减肥的效果，但如果坚持游泳的时间比较短，比如在一周以内，通常无明显减肥效果，只有坚持游泳2-3周及以上，减肥的速度才会相对较快；

3、饮食调节：减肥者还需要配合饮食调节，若在游泳减肥期间常食用油炸食品等热量较高的食物，则减肥速度较慢，甚至可能还会变胖。

如果长期坚持游泳配合饮食的控制，可以达到较好的减肥效果，相对其他运动而言速度较快。在进行游泳运动前，要做好热身运动，防止在游泳的过程中出现抽筋。

我是一名大学生，课余时间比较空。162，57公斤。请问每天游泳2个小时（我只会蛙泳）一个月可以瘦下来吗，

天天早上游泳，晚上慢跑一个月瘦20斤可以吗？

要有前提：1、每次游泳是快速自由泳达到极限；2、每次跑步都要尽快加快速度。开始一个月可以瘦20斤，以后逐渐减少。

早上慢跑一小时一个月瘦多少斤？

慢跑没多大减肥的作用，只是增加肺活量.

早上慢跑晚上跳绳不吃晚饭一个月可以瘦多少

5公斤左右

但是不要不吃晚饭　宁可少吃点也不要不吃

还有晚上最好不要做运动　会影响睡眠　

跑步是早上刚起来跑最好

跳绳早上刚起来跳也是最好的如果不能那就下午4点－6点半再做

每天晚上慢跑一小时，早饭午饭吃饱，晚饭少吃，一个月能瘦20斤吗？

我有经验啦。

我牙齿矫正不能吃东西，只能吃流食的一个月里面瘦了20斤左右。

主要是只能吃稀饭，没有进食任何有油的东西。

所以问题不在于你有没有运动，吃多少、。主要食物没油的话，一定

可以减肥

游泳+慢跑一个月可以减掉几斤肉

因为你的基数比较大，所以肯定减得比较多....~~能坚持下去的话，10几斤肯定没问题~~~说不定能瘦20多. 但我觉得中午那餐可以稍微节制一下~~不用吃的太好... 而晚上的慢跑，我是建议在一小时以上..才能很好的消耗脂肪！ 我也在减肥，已经减了一个半月，瘦了18斤，当然啦，我基数比你小（减肥前是152）...~~主要也是节食+运动方法~不过我是晚上去游泳！~~ 游泳对减肚子有用，但要看你怎么游~~ 抬起头来游效果比较好，会感觉肚子明显的收缩~~我以前的裤子都大了好多...其他的姿势效果好像不大....另外，游泳最好2小时以上...~~ 呵呵，希望对你有帮助！

每天早上和晚上都慢跑45分钟，一个月可以瘦多少斤？

慢跑是不错的有氧运动,但要注意强度达到要求才能有减肥的作用.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.另外减肥运动要 讲求持续的节奏,跑跑停停效果就不好.达到上述要求,无论是跑步,快走,还有游泳,跳绳,都会有作用,达不到,就都没有作用。另外饮食上坚持低脂，减少主食摄入，多吃动物蛋白，各类蔬菜和水果。

如果能达到强度要求,每天跑45分钟就可以,不用早晚都跑,至于一个月能减多少,要看个人身体情况.以上供你参考,祝你成功

早上慢跑一个小时 走路两个小时 晚上慢跑一个小时 早上晚上

早上吃一个鸡蛋、一两主食，多种蔬菜。中午少点瘦肉、豆腐、蔬菜和一两主食。晚上不吃或只喝一碗养生糊。

每天早上慢跑8公里，晚上合理饮食 ，这样一个月能瘦身几斤？

减肥主要还要有合理的饮食习惯，良好的身体体质，并有合理的时间进行锻炼

下面简单些少一些尝试，希望对你有帮助

怎样合理有效减肥

早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。如果长时间减肥不起作用的朋友，一般情况都是因为脾胃不好，建议去医院看看中医，开些中药调理脾胃，帮助脾胃代谢能力恢复正常状态。

合理膳食，搭配营养。

少油腻，少糖，拒绝冷饮。

炒菜少放油，或在外面吃快餐时用水把油过滤掉，荤素搭配要合理。也不要吃油炸食品。

减肥可以在粮食上下功夫，主食碳水化合物-粮食属于糖类，最易被人体吸收，过多的糖进一步被人体转化为脂肪，所以少吃主食很重要，平时减少1/5主食，空闲时间感觉感觉饥饿可以吃黄瓜，苹果等。

冷饮，饮料，冰激凌，冰箱里拿出来的任何凉的食物，很容易对脾脏造成伤害，如此一来人体的新陈代谢就会受阻，脂肪堆积在腰腹部，长期下去就更容易发胖，甚至锻炼减肥的效果也不明显，建议不要吃这类食物。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

另外饭前运动也能有效抑制食欲，所以建议晚餐前进行合理的有氧运动帮助减肥。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

睡前4小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持40分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

如果是年轻人想迅速减肥，建议做负荷大一些的有氧运动，如慢跑，锻炼效果最好，减肥更均衡。

一般有氧运动是指:

1,心率提高到正常心率的（220-年龄）×65%--80%;

2,保持40分钟以上持续运动;

这里所说的把心率保持在（220-年龄）×65%--80%,是指的30分钟内不让心率低于（220-年龄）×65%--80%,但一般人往往跑20分钟甚至更少的时间就感到累,认为休息一会接着跑效果是一样的,但是这种想法恰恰是错误的,人体在运动的每个阶段消耗的能量源都是不一样的,只有在长时间的有氧消耗中,身体才会把肌肉中储藏的能量消耗掉，只有在这部分能量消耗殆尽（有氧运动时间30分钟左右）才能去消耗肌肉附近的脂肪，所以减肥主要还是通过身体不同地方的肌肉通过运动代谢来消耗周围的脂肪。所以建议最好锻炼40分钟以上。

每天晚上慢跑一小时可以瘦吗

是可以的，可参考以下方法

做什么运动减肥最快

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。

步骤/方法

1、有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

2、在我们实行有氧运动减肥的过程中可以配合使用一些效果显著的减肥产品。

有氧运动减肥，每种运动消耗的热量；以下列举数种能消耗300千卡的运动：

慢跑30~50分钟。

骑脚踏车1小时~75分。

步行1小时~l个半小时。

游泳30~40分。

打网球45分~1小时。

跳绳30~40分。

3、循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡；持续时间应逐渐加长；运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增，不要急于求成。年老体弱者或有慢性疾患的人，更要掌握运动的尺度。最好在运动前去看医生，全面查体，由医生根据个人情况，开出具体的有氧运动处方，再依方进行锻炼。

坚持一个月每天晚上慢跑一个小时可以减肥吗

运动能提高新陈代谢，是有利于减肥的。但是最重要的还是管住嘴，摄入控制住了，加上运动当然能减肥了。

游泳到底能不能减肥？说点科学的理由！

你162cm，标准体重应该是：162-110=52公斤。现在超重5公斤。

如果2个小时都在不停的游，运动量够了，一个月应该能够减下来。

但是有一个重要的问题就是控制饮食。

减肥是一个能量转换的过程。

简单说来，假设，你每天摄入热量150卡，每天消耗100卡。那么50卡的热量就会变成脂肪，你就会越来越胖。反之，你就会变瘦。

游泳后，人会感觉很饿，如果你放开吃，摄入的热量超过你游泳消耗的热量，那么游多久都没有用。

你说，节食减肥你受不了，那么想要减肥就很难。

所以减肥就是：适量的运动+控制饮食，这样才能将体重减下来。

建议游泳后，多喝水，可食用一个苹果。

祝你减肥成功！

只要是运动都能帮助你健身，减肥的，不过10天不会有什么效果的，不知道你每天游多久，肩膀疼说明你要么体力不够，要么就是姿势不正确。

我一般都是夏天去海边游泳，每次都是不到1小时左右，大概也就是2000米距离吧，基本天天。因为我本身就不胖，游泳之后体重也没有下降，但是身上的肉不至于全是肥肉，至少是五花肉了。可见游泳是能锻炼身体的效果的。

另外，我一般游泳之后还会去做五六个引体向上。

游泳一般分为蛙泳，自由泳，蝶泳。

蛙泳最省力，自由泳最快，蝶泳最消耗体力。

我一般采用混合式，因为我个人体力不是很好，蝶泳我估计游10米左右就没有体力了，自由泳大概能50米左右，而蛙泳则可以游几千米都没问题。所以就是各种姿势交替进行，因为做不到全程都蝶泳，你要减肥，我估计蝶泳效果最好。