冬季保暖运动,保暖田径

1.田径钉鞋有没有驾驾不驾驭这一说，刚练两个星期体育，练200的小蝉翼fly3大蝉翼，哪个更适合我?

2.跑800米穿什么服装？（比赛前，比赛中

3.田径比赛前运动员应准备一些什么用品

4.50米短跑比赛前的热身

5.钉鞋七钉和八钉有什么区别？跑四百用几钉？一百呢？

6.运动紧身裤怎样穿既好看又舒服？

7.怎么提高短跑速度

短跑钉鞋的钉区别如下：

钉鞋可分为： 长筒钉鞋和短筒钉鞋，长筒钉鞋有较高防水能力及保暖作用，是秋、冬季等中之首选钉。穿钉鞋参加短跑比赛不仅可以提高速度和比赛成绩，还对田径界产生了不可磨灭的影响，充分利用物理知识改良体育运动。钉鞋在古代一种底装圆头钉的雨鞋。用以防止雨雪途中滑倒。

挑选技巧：

1、看钉鞋前掌部位钉子的数量及排列，最好选择鞋底钉子数为7-8个的短钉钉鞋，排列以圆形为佳。

2、钉鞋的大小，钉鞋穿上去一定要感到较紧，鞋身要包住整个脚，不能有多余的空隙。

3、钉鞋的重量，必须挑选较轻的钉鞋。钉鞋越轻，消耗的体力就越少，这一点至关重要。

钉鞋作用：

短跑用钉鞋是为了获得更大的抓地力，使运动员获得更大的加速度，而长跑正相反，它是平底稍带些花纹的，目的是减小摩擦力，是运动员能节省体力。

短跑钉鞋的作用是帮助前脚掌的加力，提高短跑速度，并防止打滑；轻便而且抓地比较好，可以使腿部的力量完全爆发出来。

短跑在训练时，如果是辅助训练一般是以布质薄底跑鞋，专项以及测试训练需穿上钉鞋。

穿钉鞋跑步， 在蹬地时钉子就会扎进跑道，等抬腿迈步时，钉子又能很容易地拔出来。这样运动员脚踏地时不再打滑，借助蹬地的反作用力可以蓄积更大的力量，很容易地跑得更快或跳得更远。

普通鞋鞋底的摩擦力较小，容易打滑，重心不稳，更重要的是蹬地的力量小，与钉子鞋相比，它的作用是不够的。

田径钉鞋有没有驾驾不驾驭这一说，刚练两个星期体育，练200的小蝉翼fly3大蝉翼，哪个更适合我?

跑1000米的技巧，以及跑之前应该吃些什么，注意什么

跑前准备：

应当适量饮水和吃点东西，充分做足准备活动，一双轻巧的马拉松鞋和宽松的田径服

跑步中的技巧：

起跑我们就不能太慢了，因为太慢的话，最后往往对我们的成绩不利。

建议起跑可以快些，不过应该量力而为，大致冲出去100米左右，就可以放慢步伐匀速跑就行了。

途中跑，有了起跑优势后，我们途中跑相对轻松了许多，因为我们不必要赶超别人了，从而浪费自己的体力了，超人时，千万不要在弯道超，因为一个弯道我们要多跑好几米，这几米很可能是最后决定胜负的关键，所以尽量在直道超

途中跑身体可能会出现一些不适应，用专业术语来说“极点”，不要担心“极点”每个人都会有的，那些奥运冠军同样会有，所以此刻你更应该相信自己，当出现身体不适时，可以加大呼吸频率，有意识调整自己状态，相信过不了多久一定会冲破自己的极限，从而又能更上一层楼。

冲刺时：因为到最后大家的体能，都下滑到了一个低点，此时往往拼的是毅力，所以比的是谁更狠，所以不要害怕你的敌人，你只要默默相信自己可以就行了。当然此刻你依然要保持清醒的头脑，最后一百米处，深吸一口气，然后加大摆臂频率，同时脚有力后蹬，记住一口气冲到底，长跑最忌讳半途松气。

额,跑步之前最好不要吃东西,跑的更快额,那要看你平时,你可以喝一些运动型的饮料,要记得热身

吃一根香蕉！喝一罐红牛！香蕉可以预防运动过猛造成的腿抽筋，红牛当然是补充能量喽！

如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。

吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量。吃一些沾了花生酱的面包是个不错的选择。因为它含有比较高含量的蛋白质和脂肪，它可以在整个跑步过程提供持久的能源。其他比较好的食物还有水果、重点推荐香蕉，还有坚果和麦片。

跑完步后，你可以犒劳自己吃一点甜点，比如巧克力、点心、威化饼。

这样是不好的。因为你跑步是剧烈运动，着需要大量消耗你的能量，这些能量来自你的血液，也就是说此时你的很多血液要被用于跑步。

可以喝点果汁，吃点面包。不宜过饱。

其实早晨跑步不好。

这里国人有一个误区，认为早上锻炼最好，其实不然，早上，尤其是太阳还没完全出来时，空气当中的二氧化碳含量很高（尤其公园里树林边），锻炼其实就是个吐故纳新的过程，空气都不好，还不如不锻炼。从空气好的角度来说，上午10点，下午4点锻炼空气都不错

其实经过一夜的睡眠，人体很多器官在早上状态还不是很好，处于缓慢恢复中，血液粘稠度也很高。所以起床后，应该先喝一杯水，可以很好的降低血液的粘稠度。但不吃早点就锻炼不好，你的肠胃已经空了至少10小时，此时锻炼没有能量来源，就会去消耗脂肪、内脏或肌肉里的蛋白质，脂肪倒是无所谓，大家都想减掉它，但是蛋白质，尤其是肌肉和内脏的蛋白质，人不到危急情况，机体是不会消耗这些蛋白质的。你想你把可以应急的蛋白质消耗了，真到危急时刻你怎么办？

吃一点东西再跑，血液都到骨骼肌了，胃部血液减少，消化食物回很慢，时间久了，容易引起消化不良。

还是建议你早饭后，工作一两个小时，活动一会，做个操，缓解疲劳，活动筋骨。锻炼不一定要一次就多久多久的，一天累计到1个小时就可以，关键是坚持。而且也不止跑步一种形式，还可以散步，打球，跳绳……

1、晨跑前不能吃任何食物，因为运动会影响消化，但能喝一点水，量不能多。

2、早晨天气寒凉，需要穿着运动服，以起到保暖效果，以防身体受风寒袭击。

3、尽量选择塑胶跑道或者土路跑步这样会减少膝盖压力，如果没条件选择有气垫的跑鞋可以缓解部分膝盖压力。

4、由于人刚起床新陈代谢还没开始，先走个几分钟再跑，这样比较好。

5、跑完后不要立即停止运动，要继续走几分钟让心率恢复正常。

就是看情况的，你是锻炼还是比赛，最好提前两个小时吃以下高能量的东西。

这个问我最对了~我妈妈很懂营养学的 我也要中考,我妈每天给我做营养餐~ 核桃确实要吃,很补脑的,每天吃2、3个就行了 还有吃点苦瓜,因为中考前会感到烦躁,我就是这样,最近总咳嗽,我妈给我吃苦瓜,确实很管用的!(不过是挺苦的,做的时候注意方法,可以用冰水泡来去苦味) 还有每天至少吃一个鸡蛋,一杯奶 多吃点苹果,菠菜,油菜之类的,千万不要吃太多油腻的东西 还有吃点动物肝脏,2天吃一次鱼雷或虾类 因为晚上学习比较晚,我妈晚上都让我喝冰糖水,比较补充体力啦~

红牛，巧克力，有兴奋剂作用

跑800米穿什么服装？（比赛前，比赛中

小蝉翼前面会比大蝉翼翘的更高，前程比大蝉翼更舒服，到后程顶的足弓很酸，大蝉翼就是贴地飞行的感觉，脚感没有小蝉翼软，两双鞋回弹都差不多。

“钉鞋”亦写作“丁鞵”、“钉鞵”、“丁鞋”，又称“钉靴”。它是运动跑鞋中的一种，为体育比赛专用，具有 耐磨损、高回弹力、质优价良等优点。

中国原来用皮革做的鞋，叫皮靴，式样和现在穿的不尽相同。它因用途不同而分成几类。如走路穿的叫单底快靴，形状近似蚌壳式布棉鞋；骑马穿的叫马靴；雨天穿的叫钉鞋，它用皮革做面和底，鞋底下面装有铁钉。这种“钉鞋”在20年代十分流行。

钉鞋采用优质橡胶、布、合金为材料制成，最大的特点为鞋底有合金钉，有良好的防滑性能，适合各种场地跑步选手使用。钉鞋可分为：长筒钉鞋和短筒钉鞋；长筒钉鞋有较高防水能力及保暖作用，是秋、冬季等中之首选钉。

田径比赛前运动员应准备一些什么用品

晕~~只有一个人说的还有点对~ 800米比赛前要做热身,穿长的运动服来保暖~~在比赛是脱了 里面穿田径服 在体育用品店有 鞋不能穿钉鞋 浪费体力的 钉鞋只适合冲刺跑用 穿田径鞋 在双星专卖店去买那种便宜的 注意 要轻 软 一般买18~28元的 赛前少喝水 少吃东西 基本就这些 我参加了市里的田径比赛 就这样装备的 800米跑了两分18秒 在小组里很烂 因为我吸烟,喝酒 祝你好运

50米短跑比赛前的热身

1，鞋，根据你的项目准备相应的鞋，如长跑鞋、短跑鞋、跳鞋、投掷鞋等

2，比赛服，比赛时穿的衣服

3，训练服，热身时穿的

4，如果在气温较低的环境下比赛，还要准备保暖服，热身之后穿上保暖

5，毛巾

6，器械如起跑器、标枪、撑杆等

7，饮料，一般是专门配置的运动饮料

8，如果穿钉鞋还要准备备用鞋钉

9，其他杂物

如果是公司或学样的比赛，只要鞋和运动服就行了

钉鞋七钉和八钉有什么区别？跑四百用几钉？一百呢？

如果天气比较冷,在热身之前,穿上一件厚一点的衣服,然后就是慢跑1分钟,一定要微微出汗,再扭腰1分钟，甩臂一分钟，压压腿，踢腿一分钟,也可以做一下后蹬，能够活化肌肉，加快血管供血速度，然后进行深呼吸，平静心情同时还能增大人体供氧量，之后就是把衣服裹紧,坐在那里等几分钟后的比赛,上场前把衣服脱掉原地跳几下,也可以喊几声,之后就是冲了.

如果天气不太冷就不用穿厚衣服了,但是准备时也是一定要微微出汗.切记:热身不可以消耗太多体力.留几分钟休息.

短跑认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水。运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚。

运动紧身裤怎样穿既好看又舒服？

钉鞋七钉和八钉区别是：七钉相对来说灵巧，对腿部要求力量不是太大；八钉的抓地力更好些，对腿部力量要求大。

跑四百时最好用七钉或者用普通的跑步鞋。跑一百时用八钉更好。

钉鞋采用优质橡胶、布、合金为材料制成，最大的特点为鞋底有合金钉，有良好的防滑性能，适合各种场地跑步选手使用。

钉鞋可分为： 长筒钉鞋和短筒钉鞋；长筒钉鞋有较高防水能力及保暖作用，是秋、冬季等中之首选钉。穿钉鞋参加短跑比赛不仅可以提高速度和比赛成绩，还对田径界产生了不可磨灭的影响，充分利用物理知识改良体育运动。

田径钉鞋的作用是帮助前脚掌的加力，提高短跑速度，并防止打滑。一般是短跑采用，短跑在训练时，如果是辅助训练一般是以布质薄底跑鞋，专项以及测试训练需穿上钉鞋。

扩展资料

体育比赛是力量、速度、耐力等人体综合条件的较量。运动员要想跑得快、跳得高，就必须蹬地有力，以便有更大的力量爆发。如果穿上钉子鞋跑步， 在蹬地时钉子就会扎进跑道，等抬腿迈步时，钉子又能很容易地拔出来。

这样，运动员脚踏地时不再打滑，借助蹬地的反作用力可以蓄积更大的力量，很容易地跑得更快或跳得更远。而普通鞋鞋底的摩擦力较小，容易打滑，重心不稳，更重要的是蹬地的力量小，与钉子鞋相比，它的作用是不够的。

要选购一双满意的钉鞋，要从自己运动项目的特点出发。钉鞋主要分两大类，即跑鞋和跳鞋。短跑运动员在跑的过程中，主要是前脚掌快速用力后蹬，为了能用上力和防止后滑，应选择钉子较长而分布集中的钉。

百度百科--钉鞋

怎么提高短跑速度

紧身运动裤是一件非常百搭的运动裤，无论是在训练时或者在平日里的穿搭都是非常不错的选择，运动紧身裤不仅修身而且非常保暖，这就是为什么有很多人选择运动紧身裤的原因，关于怎么穿运动紧身裤既好看又保暖这一说法，我有以下看法。

首先分为不同的体育项目，穿紧身裤的体育项目非常多，例如篮球，足球，排球，羽毛球，还有田径项目等等，在这些不同的项目中，紧身裤的穿搭方式也是不同的，例如，在田径项目中，大多数运动员都会直接穿一个连体的紧身运动衣，这样可以方便他们跑出更优异的成绩，但是在篮球这种可以增加一些球衣的这些项目中，她们穿搭紧身运动裤的方式就非常的多，一些基础的叠穿也是可以用在其中的，例如我们最常见的篮球运动员，他们通常会在里面穿一个紧身运动裤，然后外面加一个球裤，这样穿起来既保证了运动时的舒服和方便，而且看起来也是非常的美观，还有的是穿那种一条的护膝类的运动裤，这一类运动裤偏向于防护，但是穿上去也是十分的好看。

像足球这类项目中运动裤的穿搭方式也是非常的多，他们也可以像篮球一样进行基础的叠穿，当然，在足球运动中，紧身裤并不是非常常见，他们大多数会穿一条长筒的袜子，搭配起来也十分的好看和潮流，而且有些在网上统称为足球宝贝的他们也是非常热爱这种穿搭方式，穿起来真的是少女感十足，既优雅又性感。

在田径运动，这个项目中紧身裤的穿搭方式真的是非常的单一，在赛场上，我们看到他们总是一个连体的紧身短裤加一双钉鞋，因此，他们的颜值也总会被我们低估，但是如果你见过他们日常训练，你会发现她们的穿搭真的非常的时尚，一条紧身裤加一个运动型短裤，穿起来真是又干练又舒服，而且方便，而且一条紧身运动裤也可以作为一个保暖神器，她穿起来不仅暖和，而且更加的修身，能将你的腿崩得更细一些，这样整体看起来你会更加的干练大方，因此运动型紧身裤也是越来越受大众喜欢。

1、调整呼吸。

把握正确的呼吸方式，让你的呼吸与步伐一致，保持规律的状态，大多是两步一呼气一吸气。之后可以渐渐把自己的呼吸时间加长，变成三步呼气和吸气。这个过程中，你就会调整自己呼吸频率，也会使得速度上升上去，同时也是不累人的。

2、讲究姿势。

正确的跑步姿势是跑步发挥作用的关键，我们的肩膀和背部要稍微往前面倾，两只手放在大腿上面一侧部分，但尽量不要和腿部发生摩擦。手臂保持弯曲，并把握一定的节奏，尽量去用手肘部分来发力，带动手臂的摆动。因为这样会拉动臀部和大腿内侧的肌肉，腰部很自然就往前面推了，就能助力你跑步。这个跑步姿势是很轻松的，也能够让速度提上去。

3、距离要较长。

通过跑步距离的调整，能够很好的锻炼我们的耐力和耐心。距离比较长的时候，我们可以注意到景色的变化或者对周边事物有一些兴趣，会使得分散一些注意力，对于身体的劳累能够有一些缓解。再慢慢的培养自己的速度，让自己坚持下去，适应下来也不失为好的方式。

4、做到放松。

跑步中过于紧张的情绪会让我们焦虑，之后进而让身体可能不受控制，你越害怕越可能做不到。要有一个正确的动作，手臂保持有规律的摆动，脑子里尽量放松，脚尖能够翘起然后自然下落，让脚跟自然着地。

扩展资料：

1、跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

2、跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。

3、跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。

4、适时补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。

参考资料：