游泳的技巧与方法抬头蛙,游泳抬头游怎么学

1.我游泳的时候手向左右伸,腿像青蛙,这样是正确的游泳姿势吗。我只会潜水，头不能露出水面。只能憋着气。

2.我想知道蛙泳是怎么一直抬起头来游不换气的。

3.蛙泳的技巧与方法

4.抬头蛙泳和蛙泳的区别

5.游长距离用抬头蛙泳可以吗？

蛙泳下沉解决办法如下：

姿势调整：确保身体位置的正确。将头部稍微仰起，背部挺直，下巴朝向水面。保持水平的身体和腿部，使脚趾尽可能地朝向水底。这样可以提高浮力，并减少下沉的风险。

2. 加强腿部力量：蛙泳的动作中，腿部承担着很大的压力。如果腿部力量不足，就会影响到浮力，进而导致下沉。所以，可以通过瑜伽、游泳等锻炼腿部力量。

3. 加强呼吸训练：呼吸不当也可能导致下沉。在呼气时要抬头向前看，保持颈部自然。在吸气时，要收紧腹部肌肉，使胸部浮出水面，从而增加浮力，避免下沉。

4. 改变用力方式：蛙泳的动作需要上下半身配合，如果用力不平衡，也容易导致下沉。应该尝试用力均匀、配合适当的动作，减少不必要的阻力和摩擦。

5.?增加训练时间：只有通过充分的训练，才能掌握正确的技巧和姿势。所以，可以增加游泳的练习时间，逐渐提高自己的技能水平。

蛙泳的特点和技巧如下：

1. 腿部动作：蛙泳中最显著的特点就是腿部动作，即脚趾向外、脚掌向内踩水，形成一种蹬腿的动作。这样可以有效地产生推动力，提高速度和稳定性。

2. 姿势调整：蛙泳时，身体要保持平衡和姿势优美。头部略微仰起，背部挺直，下巴朝向水面，双臂和双腿协调配合。整个游泳过程中，要保持自然呼吸，以充分利用氧气。

3. 划水技巧：双臂的划水部分是蛙泳的重要环节。划水过程中，手臂应该尽量保持伸直，后摆时应该使手臂贴着身体，力度要均匀适度。划水一定不要太急、太快，否则容易导致阻力和浪费体力。

4. 腿部力量：蛙泳中，腿部肌肉承受的压力很大，需要有足够的力量支撑。可以通过锻炼增强腿部肌肉力量和耐力，例如慢跑、登山、踩单车等运动。

5. 加强技巧练习：想要掌握蛙泳技巧，就需要经常进行相关的练习和训练，在游泳池或者自然水域中进行反复练习，逐渐提高自己的技能水平。

我游泳的时候手向左右伸,腿像青蛙,这样是正确的游泳姿势吗。我只会潜水，头不能露出水面。只能憋着气。

蛙泳技巧与训练方法

　蛙泳技巧与训练方法，游泳是一项技能，在关键的时候还是能发挥很大的作用的，但现在也有很多的人是旱鸭子，在游泳方面一窍不通，那么以下是关于蛙泳技巧与训练方法。

　1.呼吸技巧：换气开头，吸气开头。抬头吸气，保持平衡。

　2.练习的方式有两种:陆地模仿练习,双脚张开、然后上半身向前弯曲；手臂划水模仿练习，结合呼吸协调。水中练习，站在水中，身体前倾，肩膀浸入水中，做手臂划水，边走边做，转头呼吸。

　除了自由泳，游泳还有其他姿势:蛙泳、蝶泳、仰泳、潜泳、踩水、侧泳等。游泳是一种放松和燃烧脂肪的有氧运动。

　 游泳注意事项:

　游泳前需要进行拉伸和热身，以免下水后水温低导致腿抽筋。

　游泳前要补充一些能量，但不能吃太多或空腹游泳，以免低血糖引起晕厥。

　游泳时，不要运动超过自己的能力，以免体力不支。

　蛙泳的掌握是属于易学难精的。的方法很简单，但是在游动的过程中阻力是很大的，那么想要游的快就比较难了，所以别人常说的蛙泳难学其实就是难学精。

　蛙泳有很多技术动作要学，腿的蹬夹动作，划水伸臂挺髋，蛙泳的这些连贯动作都不好掌握。

　其实学游泳的朋友一方面要看天赋，有人一入水便能自如地游了，有人怎么学都学不会，而且还产生了畏难情绪；另一方面得看自己的努力程度，一般是先学游的姿势，后学换气。

　 蛙泳训练方法

　 一、身体姿势练习

　 1、滑行

　练习目的：掌握开始和结束时的.身体姿势。

　练习方法：做滑行的动作，让整个身体俯卧于水面上，之后通过两手臂进行前伸的动作，记住，在学习过程中要尽量保持身体姿势的水平。

　 2、身体位置练习

　练习目的：在蹬腿的推进力阶段保持身体的流线型。

　练习方法：两臂前伸，蹬腿，保持流线型身体姿态；在蹬腿的推进力阶段低头。

　 3、抬头流线型练习

　练习目的：提高在呼吸阶段时身体保持流线型的能力，提高蹬腿的爆发力。

　练习方法：两臂做前伸的姿势，并且两手交叉握住，开始蹬腿，过程中要保持身体的流线型姿态。注意在蹬腿时的头部动作，即1/2低头、1/2抬头。

　 二、蛙泳腿练习

　 1、垂直蛙泳腿

　练习目的：加强膝关节部位的肌肉力量。

　练习方法：直立水中，两臂位于体侧，两腿用蛙泳腿交替做踩水动作。

　 2、反蛙泳腿

　练习目的：掌握正确的膝部姿势。

　练习方法：仰卧在水面，两臂位于体侧或前伸夹紧，两腿做反蛙泳腿动作。

　 3、扶板蛙泳腿

　练习目的：掌握正确的蛙泳蹬腿动作和节奏。

　练习方法：俯卧，两手抓住住扶板的上沿，蹬蛙泳腿；收腿时膝关节应在臀部的投影之内，脚后跟应快速的上抬收紧并更快速地蹬出；感觉蹬出的距离越长越好，要感觉水面在足背下面；蹬腿结束时，应将两脚并拢。

　 4、水下流线型

　练习目的：检验蹬腿效果，掌握呼吸控制。

　练习方法：保持流线型姿势，在水下身体成俯卧姿势，做蛙泳腿；如果运动员蹬腿时过于朝下，则在蹬腿结束时会浮出水面。这是一个很好的自我检测的练习。

　乒乓球作为我们的国球，是一种世界流行的球类运动之一，深受人们的喜爱。乒乓球技术的掌握是需要大家长期训练才可以的.，那么乒乓球技巧都怎样练习呢？打乒乓球的好处及正手进攻技术又有哪些呢？一起来学习一下吧。

　正手进攻技术是选手们常用的一种乒乓球技术，它考验了选手的灵敏度、步伐的变化、以及击球的力度。下面就来具体讲解。

　 1、开始姿势：

　两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。

　 2、抓水：

　手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下

　方压水。

　 3、划水：

　两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈 臂划水。 在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。

　一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。

　为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最 大速度。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。

　 4、收手：

　收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方， 这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。

　收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量。同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿

　动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大

　臂不应超过两肩延长线为宜 在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆

　滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。

　 5、伸臂：

　从动作中可以看出，伸臂动作 是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐

　转向下 力，同时向前伸出。 快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合 腿

　的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也 几乎同时向前有"压"的动作，

　但必须注意向前伸臂动作中 不能有停顿现象。

　总之，整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都 是椭圆。

我想知道蛙泳是怎么一直抬起头来游不换气的。

首先，你游泳时手向左右伸就不太好了，这样阻力大，如果再左右横着划水，其作用力也不集中，除了不向前划行外，人始终有下沉感觉，当然抬头就困难了，应该是两手平直向前伸，，象趴着睡觉一样，再往胸前以弧形（有象抱一个大球样）划水，……。其他我不多说我，你先了解一下蛙泳的相关动作、要领和练习方法，就知道是什么原因了，然后就知道应该怎样改进了。

一、蛙泳的一些技巧

1、换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

2、蛙泳的连贯动作和技巧：划手、抬头吸气、收手后收腿——伸手、埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。

动作技巧中的“划手”“猛蹬腿”“夹水”“身体平直漂一会儿”都是前行的动力，这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。

3、了解平衡问题，人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体平直，必须把重心从脐下移至脐上，利用手脚控制身体的水平。

、蛙泳的学习方法及顺序

1、你能憋气很好，但要从憋气中学会怎样憋气、吐气的技巧，这样才对游泳有帮助。在水里憋气要尽量挑战极限，然后再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可吞动作，把涌上来的气再压下去后，再一点一点的慢慢的吐，这样可以把憋气的时间延的很长，只要练上几次，掌握了呼气、存气的方法后，肺活量就会有所加大，这对在水里运动很重要。只要你肺活量大了，又会在水里的呼吸技巧后，游泳才不觉得累，游起来还有速度。

2、可先在浅水池练习憋气蛙泳，尽量按规范动作进行——伸手、勾脚蹬水夹腿、身体平直漂一会、划手后收腿，这就是憋气练蛙泳的动作。面部在水里千万别吸气，要控制好气息，否则会呛水，这个要按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气，多练习几遍熟练之后就知道怎样抬头换气了。

3、手、脚、换气的配合练习，一定不能忽视，只要哪一点失误，就会影响速度。把手脚配合起来练之前，要先观摩游得好的人的蛙泳姿势，再模仿练习，姿势要尽量规范，如果不规范就费力，且会事倍功半。要把握好节奏、协调好手脚的动作，否则会使手脚发出的力量相互抵销一部分，就是常说的速度慢。

4、游泳练习时，要充分利用每一个连贯动作之间偷闲蓄力，这样才不觉得累，才能有暴发力来推动下一个动作前行，才能感觉到轻松自如。

蛙泳的技巧与方法

抬起头不换气并不是最正规的蛙泳，俗称“狗刨式”、“抬头蛙”。

游泳方法：

1、动作做的是蛙泳的划臂和蹬腿，划臂时手臂之间距离增大。

2、游的时候不需换气，需要将身子略微挺直。

3、动作频率需要加快。

注意事项：

1、需要将头仰起，手臂距离脖子要远，以免吸入水。

2、这种游法很耗费体力。

抬头蛙泳和蛙泳的区别

蛙泳是游泳项目中最基础的一种泳姿，也是初学者最容易上手的一种技巧。以下将介绍蛙泳的技巧与方法。

做好准备动作

在下水前，先进行准备动作：双臂伸直前伸，手掌心向下贴近身体；双腿闭合并伸直，脚尖朝外。此时，身体处于直立状态。

抬起胸部

两手掌心向外翻转，呼吸后快速向前划，把胸部抬起，同时向下跳入水中。在入水后，双臂弯曲到肩部并向外侧扫动。

更换呼气方向

在头部重新浮出水面后，嘴巴微张，以充分呼吸，同时尽量把身体压低，耳朵贴近上臂。口服水后，将头低下，并用鼻子呼气将水排出肺部。这是为了更充分地吸入新鲜空气。

同时划臂和蹬腿

在呼气的同时，双臂向外下方划开，直至肩部平面。随后双腿打开，向外蹬出，然后将双腿迅速合拢，伴随双臂向前推进。推进时，要尽量用手臂带动重心的前移，以保证快速进入下一次划水循环。

保持循环运动

蛙泳的重点就是保持左右臂腿的循环推进，即双臂向前贴合，双腿向内收拢、闭合，并开始下一次划水循环。在这个过程中，要注意呼吸和协调，把每一个动作都做到位。

注意要领

在蛙泳中，要注意以下几个要领：

（1）保持身体线性，让自己跑得更直更快。

（2）控制身体姿态，避免过度晃动和波动。

（3）划手要越前越好，同时要加强、夹紧手臂的力量，使划水更有力。

（4）蹬腿时要注意膝盖的灵活性和脚尖的发力，做到迅速有力。

（5）吸气和呼气动作尽量小，保持身体的稳定性。

游长距离用抬头蛙泳可以吗？

抬头蛙泳和蛙泳其实主要是姿势上有一些区别，抬头蛙泳的时候，头部应该要往上走，这时候才能够在游泳的时候依靠头部的力量让自己游泳的姿势变得更加的舒展，同时在游泳的时候速度也能够更加快速一些，这和传统的蛙泳有一定的区别，因为传统的蛙泳主要还是看手部和腿部的配合，从而形成一种类似于青蛙的类似游泳。抬头蛙泳在最近几年已经越来越普遍，但是实际上这种游泳的方式并不是非常的科学，在游泳的时候经常还会出现一些问题，而且这种姿势很难掌控，所以说我们还是应该学习一般的蛙泳就可以了。

因为一般的蛙泳在学习的时候能够打下良好的基础，也是游泳的一个最好的方式，对于锻炼身体有很大的好处，抬头蛙泳虽然看起来好像是非常吸引人，但实际上对于身体来说并没有任何的用处，因此一般的蛙泳还是最好的选择，所以说选择游泳的时候，各种各样的方式我们都要注意，只有科学的游泳才能够让自己的身体越来越好，一般的蛙泳对身体帮助比较大，这点大家要注意。

身体尽量放平，头尽量放低，水面在下嘴唇位置，而不是整个头部露出水面，游的时候放松自然，就不累了，累的地方只有脖子。我抬头娃在海里能游一千米登岛，略休息再游回来，并不觉得累。并不是多强，前年我还只能游两三百米呢，学会放松就好了。抬头娃速度慢，所以我正准备练标准蛙泳和自由泳，那个一千米登岛，我用四十分钟，我估计自由泳只用20多分钟就够了。