2018年马拉松赛事日历_18年马拉松是几月份

1.求500道智力问答题

2.各个年龄段的跑者都可以对照一下 看看自己的跑马能力在哪一档水平上

3.巴黎奥运会马拉松达标成绩

4.急求一篇作文，急急急！有赏…

5.2020年深圳宝安马拉松比赛时间

6.一般多久才有一次马拉松啊？谁知道？谢谢。

7.半程马拉松在规定时间内跑完全程是多少

1、城市马拉松赛事的社会效益

（一）宣扬体育精神 马拉松是一项有趣的体育经济活动，其缘起主要是为了纪念菲迪皮茨将雅典战胜入侵者的消息传回雅典。为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，专门设立长跑这一项目，并将菲迪皮茨跑完的42.193公里作为长跑的距离，马拉松也由此得名。对于马拉松竞赛，有人指出，马拉松竞赛是孤独的竞赛，是自己与自己的争斗。精神的力量并不是先天就具备的，而是通过后天的培养才能拥有的。马拉松爱好者在参与马拉松比赛当中，需要依靠坚忍不拔的意志力才能坚持下来，因此，参与者自身的精神的力量发挥着十分重要的作用，这也是其成为优秀的马拉松选手的基本条件。因此，马拉松并不简单是的跑步，而是在参与的过程当中培养不断超越自我、挑战自我、坚忍不拔、永不放弃的体育精神

（二）引领时尚的健身方式 近年来，马拉松赛事在我国取得了巨大的发展，吸引了越来越多的参与者，我国田径协会发布的相关赛事的日历，客观的反应了马拉松赛事在我国的快速发展。2011年我国有马拉松赛事22场，2012年我国托马拉松赛事为33场，2013年我国马拉松赛事为39场，2014年我国马拉松赛事为51场，2015年我国马拉松赛事为134场。在短短的几年时间内，我国马拉松赛事获得了巨大发展。伴随着每一场马拉松赛事的顺利举办，在我国爱好跑步运动的人群与日剧增，“全民跑步热潮”不断涌现。在新华社与2013年评选的中国体育十大新闻当中，“跑马拉松已成为健身新时尚”，全民马拉松已经成为一种受社会大众欢迎的健康、时尚的生活方式

（三）形成良好的社会环境 建设健康的城市，是世界卫生组织倡导的一项全球性行动战略，其主要目标是为了保障城市居民能够更加健康的生活和工作，把健康的理念融入到居民生活的各个方面，促进科学的生活、良好的社会关系，并在社会发展中努力营造积极向上的社会氛围，在社会会发展中构建良好的社会关系。在城市体育事业发展的过程中，当马拉松赛事融入人们的生活，成为城市生活中的重要组成时，马拉松的价值就超出了赛事、活动本身。在进行城市文化建设当中，作为一个独立的个体需要有品位和精神，一个城市同样需要自己的精神和灵魂。现代城市在建设的过程中当中除了需要具备良好的基础设施之外，还必须要有朝气和激情；在城市建设中，健康的城市理念也会因为马拉松赛事在广度以及深度上的延伸而使广大人民群众受益

2、城市马拉松赛事的经济效益

（一）促进城市旅游产业发展 体育旅游是当前社会中的比较热门的旅游业态，它能够将体育建设与旅游愉悦身心进行有机结合，使旅游释放出更大的魅力。在2010年举办马拉松赛事的20座城市当中，其中的19个城市是中国优秀旅游城市，这充分表明了旅游和体育进行有机结合是城市旅游发展的新动向。在现代社会当中，体育与文化、艺术一起成为增强城市吸引力的重要内容。很多城市在举办马拉松比较赛时，赛道选择围绕着旅游景点展开，这样不仅提高了马拉松赛事的知名度，同样也使城市旅游得到传播。城市马拉松赛事是一个动态、极具号召力的人文旅游品牌。城市马拉松赛事对城市旅游的影响，最直接、最显著的影响是旅游游客的增加。随着国内马拉松赛事的不断发展，其影响力也会进一步提升，这将有助于进一步推广城市旅游资源，保持城市经济活力，推动经济持续发展。

（二）促进城市体育产业发展 马拉松赛事发展最明显的变化是对体育产品的消费，这会促进城市经济的快速发展。体育产业的快速发展能够扩大就业渠道，增加就业岗位。从马拉松体育产品的技术含量来说，体育产品属于劳动密集型产业，如体育服装、鞋类、球类的等，都需要大量的劳动力从事这一行业。马拉松体育赛事的举办，不仅能够所在城市带来广告、电视直播等直接的经济效益，同时能够促进城市在科学技术、城市建筑、商业、交通、新媒体等诸多领域的发展，带动城市经济进步。在马拉松赛事期间，大批运动员、记者以及游客的涌入，促进了城市住宿、餐饮业的发展，增加了城市财政收入

（三）加强城市间的经济交流 开展马拉松运动能够扩大城市间的经济合作与交流。马拉松是国内不同区域、国际之间大量人流、物流以及信息交流的过程，也是城市之间开展合作的重要的纽带，既可以为马拉松举办城市带来技术、设备、人力、管理经验和资金，还能够加大宣传城市文化，且使马拉松举办城市能够通过媒介的宣传进入群众的眼线，甚至能够融入国际市场。这对于城市经济发展和繁荣发挥着重要的作用，为城市经济建设实现跨越式发展提供了重要的机遇 结语 近年来，随着我国马拉松赛事的快速发展，马拉松正在成为很多城市的新名片。在我国城市建设中，马拉松赛事的举办能够推动城市经济发展，增强人们体育锻炼意识，能够取得很好的经济效益和社会效益。

求500道智力问答题

为什么参加马拉松还要交报名费吗这不是出钱又出力吗？太过分了！

组委会组织一个几万人的赛事，难道不需要投入？宣传，运动员装备，工作人员等等，这些都需要花钱。

我连续两年跑完北京马拉松. 我的鞋也是后跟外侧开始磨. 不过比赛鞋没研究过什么稳定型控制型. 买双轻便的跑鞋,穿习惯了就行. 我09年是李宁轻质猫爪.2010年是李宁超轻跑鞋"蝉影". 比赛前一天晚上多吃些. 当天早上吃些容易消化的,只要你习惯就行. 比赛前喝点清水.不要多. 路上会有饮水站和饮料站. 看情况喝呗. 少量多次吧. 盐水就免了吧 没有所谓"一般人" 业余跑者,从2.5小时的高高手,到5.5小时的菜鸟,到跑不完全程的,都有. 五公里25分钟,嗯,一般爱好者水平吧. 前7公里用40分钟跑完,比较合适.后边你就顺着前边的节奏跑吧. 平时, 每周休息一两天就成. 训练跑得不要太多,不然你会后悔的. 健康地站到起跑线上才是最重要的. 第一次跑马会很兴奋很紧张,后半程的困难与痛苦超出想象. 撑着吧,跑不动完全可以走(你会看到,大多数人都在走,没什么不好意思的). 磨到终点,就是初马的胜利!!!!

马拉松报名还是通过网站及各俱乐部进行报名。

参加特跑族的活动会有邮件通知或通过网站了解信息后邮件报名。

重启下手机，然后看看手机欠费没，在留一下周围又没网络，别没信号。全查过了就不是你的问题了，你就该去找活动方了。

举手问老师

在官网报名，北马，上马，厦马都有官网！

希望可以帮助到你。

最后祝你能拿一个好成绩

世锦赛、奥运会你是不能参加的

大型城市马拉松赛，你可以参加 比如北京马拉松，厦门马拉松，大连、杭州、天津、南宁、郑开、太原等等马拉松。

想报名的话，比赛前大概两个月开始，百度“某某马拉松官方网站”就可以啦

有些马拉松一定一定要在开始报名的当天就报名哦，晚了就没名额了。

不知道楼主是哪里的。。

比如我在的地方大连，每年春天都有马拉松赛，可以报名参加~~

如果你想参加可以关注一下全国各地的马拉松赛事

不过我建议，练练再去吧，要不受不了

你说的直接参加马拉松应该是指，在该项赛事参赛过，并且成绩达到绿色通道标准，这个时侯拥有极大的报名成功拿到名额的几率。每个赛事不一样，所以具体什么成绩也没有标准，上海的半程是145，全程是345，这是绿色通道的标准。

参加马拉松的流程一般是：比赛前三四个月左右通过报名通道报名，抢到名额，完成缴费，然后在比赛前准备好领取参赛包的资料，有些赛事需要准备运动员健康证明，领导参赛包，到达比赛当日参赛。

当然，有些虽然是能抢到名额但是还需要摇号，这是近年来马拉松大热后的趋势，为了尽可能的公平，成绩好的会有组委会提供的绿色通道。

:athletics../petition/ssjh/2015-11-17/487682.

田协公布的赛事日历，可以参考下

12月份还是有几场的，但不知道有没有报名截止

各个年龄段的跑者都可以对照一下 看看自己的跑马能力在哪一档水平上

最先发现了白色光组成的是： 牛顿

最早的温度计是： 空气温度计

遵义会议批评揭发了第几次反围剿的错误？ ： 第五次

最早期的热气球是用来做什么的？ ： 空中监视

最高级的爬行动物是： 鳄鱼

最低盆地最低可达海平面以下多少？ ： 154

最低的盆地是哪个？ ： 四川盆地

紫土地是指我国哪个地形区域的土地？ ： 四川盆地

"著名的四大名旦是梅兰芳、程砚秋、尚小云以及： 荀慧生

在俄罗斯一共有多少种语言呢？ ： 122

在非洲和亚洲一共有多少种穿山甲？ ： 7

"在肺循环中，流出肺的血液将首先进入心脏的： ： 右心室

在哪一年，$%曾加入湖南起义的新军？ ： 1911

在哪一年，叶剑英被授予元帅军衔： 1955

"在美国北部联邦政府和南部邦联州之间进行的美国内战起始于那一年？ ： 1861年

在泰国，百分之九十以上的人信仰： 佛教

在我国，邮政汇票的每笔汇款最高金额为: ： 10000元

在我国最高星级的冰箱能降到零下几度？ ： 18

在中国5月份的第二个星期日是什么节 ： 母亲节

债券按期限的长短可分几种类型？ ： 3

增值税规定销售货物的起征点为月销售额是多少元？ ： 1600-2000

曾在年轻时弃医从文的作家有： ： 郭沫若

造有色玻璃，在原料里加入氧化钴，玻璃呈： ： 蓝色

早上起来眼睛浮肿怎么办？ ： 用冷毛巾敷

凿壁偷光的典故与谁有关？ ： 匡衡

在自然界中，冬虫夏草是生长过程中较少见的一种奇特药材，仅分布于青藏，云贵高原地区海拔多少米雪线的高山上？ ： 3500-4500

在珍珠港战役中，美国共损失了几艘航母？ ： 0艘

在原子的中心有一个很小的核，叫做：原子核

在野外作战时如果被有毒的昆虫蜇伤应用药物消毒，请问蒜汁对下面哪一种昆虫咬伤有疗效： 蜈蚣

在野外如果吃了有毒的蘑菇，你应该立即： ： 大量喝水

在亚洲最早建立战略导弹部队的是哪一个国家？ ： 中国

在食品旁边，或在肉上放一些什么，苍蝇就不会爬上去: ： 花椒

"在什么时间，中华人民共和国民政部追认张自忠为革命烈士？ ： 1982年

"在上海寄一封重100克的信函到法国，采用航空运输的方式，邮资约是多少？ ： 23元

"在上海寄一封重100克的信函到澳门，采用航空运输的方式，邮资约是多少？ ： 8

在伤口愈合时不宜食用： 酱油

在哪一年铁木真在斡难河（今蒙古鄂嫩河）源召开忽里台大会，即蒙古国大汗位，号成吉思汗： 1206

在哪一年麦克阿瑟宣誓就任美国陆军最高军职枣陆军参谋长，成为美国有史以来最年轻的陆军参谋长： 1930

在欧美人眼里，蓝紫罗兰代表： 诚实

问下面哪一次中东战争是由阿拉伯国家首先进攻的？ ： 第四次

在电子邮件中，邮局一般放在： ： ISP主机中

在第一张报纸出现之前是哪个国家的人最先在大字报纸上读新闻？ ： 德国

曾在家门帖上画不买给官家的画家是： 齐白石

造纸产生的黑液污染是很严重，每生产1吨纸浆会排出几吨黑液？ ： 10

在中国现代文坛上，以诗歌为主的作家是： 艾青

在中国，重庆市巫山县发现的巫山人化石，距今有多少万年？ ： 200

在真空里同样为1吨重的木头和铁，在空气里哪个更重？ ： 木头

在约－218℃（55K）时变成雪花状的固体，颜色是: ： 淡蓝色

在狭窄的坡路上双方车辆相遇时： ： 下坡车让上坡车先行

在我国每年什么时候是进行海水浴最理想的时间？ ： 7-9月

"香蕉和菠萝哪种水果富含膳食纤维？ ： 香蕉

正常人体体细胞有多少条染色体？ ： 46条

直升机停在半空中时，它的旋翼是： 仍在转动

中国第一个开发的海底油田位置在： 渤海

中国历史上第一个王朝时代是： ： 夏

中国气象部门以多长时间内的降水量来区分雨的大小？ ： 24时间

中国早在什么时候就已开始养蚕、缫丝了？ ： 4000到5000年前

盅碗舞是哪个民族的舞蹈 ： 蒙古族

世界上最低的地方是？ ： 马里亚纳海沟

著名作家孙犁被认为哪各流派的代表作家？ ： 白洋淀派

《全唐诗》是哪个时期的人编辑的？ ： 清朝

荷兰是国花是（）？ ： 郁金香

四川民族众多，其中有我国唯一的（）族聚居区。 ： 羌

乐山大佛历经（）年方才建成。 ： 90

杜甫草堂是杜甫流寓成都时的居所，下面哪首是杜甫在成都创作的诗歌是（）？ ： 《春夜喜雨》

下面哪个不是四川地方戏曲川剧的代表性“绝活”？ ： 水袖

被誉为“人间瑶池”的景区是（）？ ： 黄龙

峨眉山的最高峰是？ ： 万佛顶

卧龙自然保护区是以保护高山生态系统及大熊猫、（ ）、牛羚等珍稀物种为主的保护区。 ： 珙桐

德国人是名副其实的“大块吃肉、大口喝酒”的民族--吃猪肉喝啤酒。据统计，德国人每人每年的猪肉消耗量为_________公斤，居世界首位。 ： 65

中国最大的树是树冠面积达5.5亩的_________，其主干上布满了块状根系，如山脉、峡谷、千沟万壑。 ： 榕树王

世界上最古老的花城是我国唐朝时的长安城，当时有花3000余种，您知道那时的长安城是现在的什么地方吗？ ： 西安

有关资料显示，一粒纽扣电池可使600吨水受到污染，相当于一个人一生的饮水量。请问一节一号电池烂在地里，会使多少平方米的土壤永久失去利用价值？ ： 1

在格拉芙的职业生涯中一共获得了22项大满贯赛事冠军，并且占据世界头号排名长达_________周之久。 ： 377

奥运会史上第一个点燃奥林匹克圣火的女性是谁？ ： 巴西利奥

“分，分，司机的命根”，根据《北京机动车驾驶员违章扣分标准》，你知道在北京醉酒后驾驶机动车要扣多少分吗？ ： 12

世界上有许多形形的博物馆，其中“活马博物馆”在哪国？ ： 法国

新婚夫妇都讲究度“蜜月”，据说度蜜月的风俗起源于德国的古条顿人，男女举行婚礼后要到风景优美的地方，且每天都要喝蜜糖水或是蜜酿成的酒，连喝多少天不得中断，以示幸福生活的开始 ： 30

“都一处”是以做烧麦闻名京城的百年老店，原是做小本生意的“王记酒铺”，经_________皇帝更名“都一处”并亲笔赐匾后生意红火，名声大噪。 ： 乾隆

_________是第一个发现琥珀的国家，波罗的海附近的国家如瑞典、德国、波兰、乌克兰等国皆产琥珀，其他如中国、缅甸、多米尼加、意大利、罗马尼亚等国也产有各具特色的琥珀。 ： 丹麦

号称“布鲁塞尔第一公民”的“撒尿小男孩”铜像，已拥有_________件各式各样的服装。 ： 160

国家自然科学一等奖自1977年创立以来最多有过连续几年空缺 ： 4年

奖金高达500万元的2002年度国家最高科技奖颁给了谁 ： 金怡濂

下列肉类脂肪含量最高的是 ： 瘦猪肉

我国第一例成功的断肢再植手术是在哪家医院做成的 ： 上海第六人民医院

人的自我意识是从什么时候产生的 ： 1岁左右

老年糖尿病人最基本的治疗方法是 ： 饮食疗法

在急救的过程中，如何开放病人的气道 ： 仰头举颏

一滴水环游世界所有的海区需要多长时间 ： 5000年

如果玉米没有及时长出“胡子”，会有什么结果 ： 棒上缺粒

以地球与月球的平均距离计算，光在地球和月球之间往返一次约需多长时间 ： 2.6秒

红外线不具备的特征是 ： 穿透墙壁

上海申办世博会成功，该世博会将在哪年举行 ： 2010年

黄河多少岁 ： 55万年

不在地球自传轴方向上的星座，黄昏时在东方天空，到黎明时它会出现在 ： 西方的天空上

如果在看到闪电光后才听到雷鸣声，那么闪电至少在多远的地方 ： 1公里

世界海拔最高的隧道在 ： 中国

我国是外资引进大国，2002年共引进外资 ： 500亿

中国的$%长城世界瞩目，外国的“洋长城”哪个最长 ： 德国

大熊猫是我国的珍稀动物，红狼也是一种珍稀动物，它生活在哪个国家 ： 美国

欧洲最高峰在哪个国家 ： 法国

世界上哪个国家没有猫 ： 马尔代夫

河西走廊全长 ： 1200公里

乾隆皇帝把“天下第一泉”美名给了哪个泉 ： 趵突泉

三月的别称是 ：季月、桃月、晚春、暮春、蚕月

MP3是一种什么文件格式 ： 音乐文件

我国的四大铜殿哪一座最重 ： 五台山铜殿

"川滇交界的泸沽湖被誉为什么？ ： 世外桃源

"少数民族纳西族旧称什么？ ： 摩梭族

"广东的西湖位于哪个市？ ： 惠州

"“博斯腾湖”维吾尔语的意思是什么？ ： 绿洲

"世界上哪个国家最早使用手印？ " ： 中国

"什么被称为百味之首？ ： 盐

"陈寿的《三国志》共多少卷？ ： 65

"得“七绝圣手”之名的诗人是谁？ " 王昌龄

"“寿比南山”中的“南山”是指哪个省的一座山？ ： 山东省云门山

"计算机软件分为哪几类？ " ： 系统软件和应用软件

"MPC是指什么？ " ： 多媒体计算机

"泡泡糖有一种特别的味道，这种味道来自于？ ： 橡皮

对中国的统一、疆域的开拓、经济文化的发展都做出了重大的贡献少数民族是？ ： 满族

联合国教科文组织于____年通过《世界遗产决议》 ： 1972

奥地利的茜茜公主曾经居住过的美泉宫，是从__世纪开始建造的 ： 17

音乐大师莫扎特出生在奥地利的___ ： 萨尔茨堡

英国女王伊丽莎白二世的丈夫菲利普亲王的正式封号是_____ ： 爱丁堡公爵

汉莎航空公司是哪个国家的？ ： 德国

被誉为奥地利“第二国歌”的是哪首乐曲？ ： 《蓝色多瑙河》

美国的载人宇宙飞行始于____年 ： 1961

《不扩散核武器条约》于____年签署 ： 1968

狮子座流星雨通常发生在每年____左右 ： 11月17日

全世界有史以来开采的黄金总量为__万吨 ： 14

音乐家舒伯特是哪国人？ ： 奥地利

晁盖等人在哪里夺取的生辰纲 ： 黄泥冈

劳动合同中，试用期最长不得超过多久？ ： 6个月

法定节假日安排劳动者工作的，报酬不得低于工资的 ： 3倍

根据我国宪法规定，下列选项中哪一种情况不是公民获得物质帮助权的条件? ： 公民在遭受自然灾害

PT股票下跌多少算跌停： ： 没有跌停

试用期内，劳动者何时可以通知用人单位解除劳动合同？ ： 随时

下列关于矿产资源的说法中，哪一项是正确的? ： 任何矿产资源一律属于国家所有

股市大盘指数是根据什么计算出来的？ ： 有代表性的股票

形容股市的大幅振荡的情况叫做什么？ ： 猴市

人体内含有的染色体数为： ： 23对

我国古代被称为药王的著名医学家是： ： 孙思邈

我国文学史上流传的佳句：但愿人长久，千里共婵娟是北宋诗人( )的作品。 ： 苏轼

发现行星运动之定律的天文学家是： ： 开普勒

深圳股市是在什么时候开始计点的（大盘指数）？ ： 1991

她是儿时的（请点击右上“查看”按钮） ： 伊丽莎白－泰勒

阿波罗号宇宙飞船是飞达月球的时间是： ： 1969年

最早发明汽车的人是： ： 德国发明家本茨

我国最早的数学著作是： ： 《周髀算经》

很多人都认为梳头只是打理个人形象的问题，其实梳头有很大的学问，俗语中就有：“每天梳头十分钟，预防_________"的说法。 ： 脑中风

每个国家都有不同的风俗习惯和有趣的节日，你知道古罗马时代的牧神节是一个什么样的节日吗？ ： 情侣们的节日

“明眸皓齿”一向是评价美人的标准，现在巴黎最流行“饰齿”，故名思意就是在牙齿上大做文章，你知道“饰齿”是通过什么来美化我们的牙齿的吗？ ： 在真牙的表面贴上一颗水晶或钻石

Grease正为自己成为一名准妈妈而欢欣不已，医务室的张大夫告诉她，怀孕前_________个月内的女性最好不使用口红。 ： 三

小步舞曲原为_____国土风舞，一种三拍子的舞曲，约在1650年传入宫廷，逐步变成速度徐缓、风格典雅的舞曲，流行于贵族社会。 ： 法

为了彰显独特的个人品位，JACK选择了诺基亚7210手机，这款三频手机拥有4096色彩显示屏，支持MMS、GPRS、JAVA应用下载和合成音铃声，但最令JACK心动的还是它令人耳目一新的_________形键盘设计。 ： V

猪肝含有多种营养物质，但不少人并不知道，猪肝食用前要去毒。由于猪肝中的毒血液分散存留在数以万计的肝血中，因此买回猪肝后要在自来水笼头上冲洗一下，然后放置盆内浸泡1-2_________，去掉残血。 ： 小时 哪年由约塞夫?阿尔福德（Joseph Alford）创建的英国剧团吸纳了来自世界各地的演员、作家、音乐家、设计师和艺术家。它综合各种手法寻找最佳戏剧方式来表现人的故事，力图把节目表演空间从剧院舞台提升到想象王国。 ： 1997

人在体育锻炼后，应多吃些富含_________性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。 ： 碱

你知道“东床快婿”的典故出自下面哪位人物吗？ ： 王羲之

2003年NBA最新宣传片由来自中国的小巨人姚明挑大梁，在片中姚明要表演一项他从来没有练过的运动，您知道是什么吗？ ： 太极拳

不少年轻父母晚上睡觉时，喜欢把孩子放在父母中间，这对孩子的健康是十分有害的，成人脑组织的耗氧量约占全身耗氧量的20％，而婴幼儿可高达_________％。婴儿若睡在父母中间，会使孩子处于一个缺氧和高浓度二氧化碳的环境中。 ： 50

紫檀的生长期极其缓慢，每_________年才长粗3厘米，八九百年乃至上千年才能长成材。 ： 100

在_________洲有一种奇特的吐丝猫，在它的口腔内长着4个可以不断产丝的"丝孔"，在孔内储存能分泌的粘液，吐出后与空气一接触即变成丝。 ： 南美

《勇敢的心》是一部描写苏格兰民众反抗英王暴政的史诗巨片，影片的导演和男主角均由谁来担当？ ： 梅尔．吉布森

吃富含下列哪种维生素的食物能使皮肤保持白皙？ ： 维生素E

现在实行的全国统一鞋号，是以脚长为基础，以_________毫米为一个号 ： 10

西安饺子宴被称做“天下一鲜”、“华夏一绝”，自年推出以来已有几百个不同花色的饺子，分为百花宴、牡丹宴、龙凤宴、宫廷宴、八珍宴等几个档次。请问西安饺子宴诞生于以下哪家饭店 ： 解放路饺子馆

马拉松赛跑是为了纪念为了尽快传递胜利的喜讯，从马拉松城一直跑到雅典而牺牲的斐利皮德斯而设立的，您知道马拉松赛跑的距离是42公里_________米吗？ ： 195

涤羊毛织物的最佳水温： ： 25

美国福布斯评出20本最具影响力的商业书籍，排名第二的是？ ： 基业长青

多数研究表明，眉毛的生长周期为几个月 ： 2

一杯品制良好的咖啡，冷却之后除了香味减少之外，口感的表现甚至会比温度热时更好。但因为咖啡本质的不稳定性，所以大多鼓励趁咖啡热时就饮用，你知道咖啡最佳的饮用温度是摄氏多少度吗？ ： 85~88

农历七月十五日是民间俗称的"鬼节"，也称为"盂兰盆节"，您知道还叫____节吗？ ： 中元

张曼玉在《花样年华》里换了多少件旗袍 ： 23

北京有一个书屋叫"古格书吧", 专门介绍西藏文化, 你知道它在什么地方吗？ ： 法华寺街

未煮熟的豆浆可能含有胰抑制酶、皂甙等物质，食后会引起恶心呕吐、腹胀等中毒症状，因

此豆浆一定要煮沸几分钟才可以食用呢？ ： 5-10

巴黎奥运会马拉松达标成绩

马拉松分年龄段设精英、一二三级

马拉松年会一般都安排在每年年初的几天，主要对前一年中国马拉松运动的发展情况进行总结，然后展望下一年的马拉松发展。“今年年会和往年相比最大的感觉就是参加的单位多了不少。”杭州马拉松竞赛负责人金轶群近几年都参加了年会，由于去年田协放开了赛事审批制度，全国马拉松及相关赛事（路跑）呈井喷式增长，“年会还邀请了纽约马拉松的赛事总监，为2016年国内将要进行的马拉松赛事传授经验。”

从覆盖区域上看，目前马拉松赛事已经涵盖了4个直辖市和全国23各省、自治区的79个城市，较2014年增加了34个城市。全国已有84%的省区市拥有1场或多场马拉松赛事。不出意外的话，2016年全国的马拉松（路跑）赛事还会更多，马拉松热潮仍将继续。

另外，本届年会还发布了《中国马拉松及相关运动大众选手等级评定标准及实施办法》——全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目，每个项目分精英级、一级、二级、三级四个等级，设置9个年龄组，大众选手参加A类赛事完赛，即可申请相应等级。申请等级、证书和徽章通过中国马拉松信息平台注册后提出，需要完成科学锻炼及参赛准备、参赛礼仪方面的知识问答测试，之后平台自动审定，通过后即可网上下载打印证书。有兴趣的朋友可以对照一下成绩分类表，看看自己的跑马能力在哪一档水平上。

“金牌”杭马今年30岁生日送大礼？

本届马拉松年会还揭晓了2015年的金银铜牌赛事、特色赛事、贡献奖等多个奖项。值得一提的是，杭州马拉松与上马、北马、厦马等赛事一起继续名列15个“金牌”赛事之列，去年杭马采用抽签形式派发名额，67711人的报名人数也创下赛事纪录，保持在国内最顶尖马拉松赛事行列。而首次办赛的千岛湖马拉松、台州马拉松以及宁波马拉松都成为了“铜牌”赛事，这也是对浙江省内三座城市办马拉松赛事的一种肯定。

去年杭马抽签结果出来后，就有跑友抱怨“以前是网速慢抢不到名额，现在是运气差再度和杭马无缘，什么时候才能轮到我呀……”社交媒体以及跑步论坛的杭州跑步圈里，有嗅觉敏锐的小伙伴已经把目标瞄准了今年的杭马，因为正值杭马举办30周年，大伙都畅想着杭马是否会加大规模，多放些名额出来。

根据中国田协公布的2016全国马拉松赛事日历来看，今年杭州马拉松的比赛时间为11月6日，浙江省竞赛中心副主任潘华群透露，杭马的“30岁生日”会有不少马拉松相关群众活动的设计，不过目前都只是在计划阶段，具体内容和规模还得与市里各部门协调配合，“今年杭马会更精彩，我们也期待更多热爱关心杭马的跑友继续支持。”有过杭马经历的小伙伴赶紧把证书、奖牌和号码簿等等翻箱倒柜都找出来吧，说不定集得越多，真的可以召唤“纪念名额”。11月份杭州的体育活动和赛事还挺多，今年的中超将在11月5日闭幕，绿城比赛不会和杭马撞车，看完球赛再来跑马吧。

数说

134场 2015年在中国田径协会注册备案的马拉松及相关运动赛事达到了134场，较上一年增长了83场，增幅超过160%。

10倍 全国马拉松赛事数量从2010年的13场到如今的134场，5年间增长了近10倍。

150万 2015年，中国马拉松150万的参赛人数也涵盖了国际上近90个国家与地区的长跑爱好者。

146690人次 在具体的全马与半马参赛数据中，出战全程马拉松的人次为146690，人数达到了89835人。

出战半程马拉松的人次为206526，人数为155170人。

11场 2015年10月18日当天，全国有11场马拉松赛事同时进行。平均每个周末都有两场以上的马拉松赛事举行。

6200人 2015年，上海马拉松国际化程度最高，有来自85个国家和地区的选手参赛，仅国外跑友就有6200多人。

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巴黎奥运会马拉松达标成绩分别为：男子组2小时08分10秒，女子组2小时26分50秒。

2022年12月21日，世界田联公布了巴黎奥运会田径项目的成绩达标线。相比东京奥运会，巴黎的达标线再次大幅提升。其中男子马拉松达标要求为2小时8分10秒，女子马拉松达标要求为2小时26分50秒。

运动员可以通过两种途径获得参赛席位，其中50%的席位将通过达标期内达到竞赛项目参赛标准的方式获取，所有达标成绩必须在纳入世界田联全球比赛日历的赛事当中获得才算有效。另外50%的席位将通过排位期内的世界田联排名确定归属。

据悉，不同项目的达标周期略有不同，而马拉松的达标周期为2022年11月1日至2024年4月30日，其他项目的达标周期为2023年7月1日至2024年6月30日。

成功达标巴黎奥运会马拉松比赛的队员名单

截至10月24日，“通往巴黎之路”的实时数据显示，中国田径队目前有19个小项在榜，其中女子马拉松、女子20公里竞走、男子20公里竞走3个项目都有3人及以上达标，已经确定满额参赛。

以女子马拉松为例，巴黎奥运会的入围标准为2小时26分50秒，2023年3月的名古屋马拉松和无锡马拉松，张德顺、李芷萱、白丽均跑进2小时26分50秒以内，成功达标巴黎奥运会。

巴黎奥运会男子马拉松的入围标准为2小时08分10秒，何杰、杨绍辉在今年的无锡马拉松双双跑进2小时08分以内，成功达标巴黎奥运会。按照达标周期目前的积分排名，老将董国建也有资格参加巴黎奥运会，但男子马拉松届时是否能够满额参赛，还要看具体的达标和积分排名情况。

2020年深圳宝安马拉松比赛时间

关于拼搏的。

2008年8月8日，一个令世界沸腾的日子，一个令中国人骄傲、欢呼的大喜日子。全世界首脑齐聚北京来观看这一次盛大的北京奥运会开幕式。 首先登场的是国家总理、主席、运动员与外国嘉宾。屏幕上出现了“有朋自远方来，不亦乐乎！”是说有外国的朋友来我们中国，我们要热情招待他们。接着五彩缤纷的烟花射向天空，变成无数条彩带落下来。 接着是2008名鼓师在拍打电子鼓为奥运倒计时60、50....10、9、8....3、2、1，无数束烟花射向天空，人们都在欢呼：“奥运开始了！” 当用高科技烟花制成的二十九个大脚丫一步一步的从北京的东广场走到鸟巢的上空我又一次震惊了，真是太精彩了！二十九个脚丫代表着今年的第二十九届奥运会一步一步走进中国，走进北京。这时射向天空的烟花洒在地上形成了一个水晶般的梦幻五环，然后又慢慢升上天空，鸟巢立即成了欢呼的海洋！ 随后只见一个大型的画卷铺开，人在上面一边跳舞一边做画，他用的可不是毛笔而是身体，让我真是开了眼见，不得不佩服他高超的水平。我一眼不眨地看完开幕式上的精彩表演和204个代表团的入场式直到最后世界体操王子---李宁引燃主会场的大火炬。只见他手拿火矩在空中画卷上奔跑，他刚健有力的奔跑代表了奥运会上运动员的拼博精神。这个圣火一直要燃烧到闭幕式的那一天。这个夜晚，2008年8月8日之夜，我们家永远不会忘记，全中国人永远不会忘记，多么气势宏伟的开幕式啊！多么强大的中国我会记住这一天，记住这个夜晚。直到永远！

我相信任何一个中国人都忘不了2001年7月13日的夜晚.因为国际奥委会主席萨马兰奇宣布2008年奥运会的主办城市是北京!!

中国经历了整整8年的坚苦卓绝的申奥历程,才盼来了08年的奥运会.时间在流逝,转眼间8月8日的脚步近了,近了... ...

5、4、3、2、1！中国“体操王子”李宁，手持祥云火炬，缓缓地升上了体育馆“鸟巢”的上空，一幅宏大的画卷慢慢地展开．刹那间，火炬被点燃了，奥运火炬在北京的上空熊熊燃烧，火光点燃了人们的激情，映红了人们的面庞．无数的焰火蹿上了北京的夜空，奥运会正式拉开了帷幕！

兴奋之余，让我们看看“体操王子”点燃圣火背后的故事：每天早上5点左右，天空还泛着鱼肚白，已经有一个小小的身影在“鸟巢”的上空旋转，时不时还做出许多的高难度动作，那是谁？那是李宁！我不由联想到了我们自己“学习是一件苦差事”，的确，但现在还有人在对学习充满怨恨，仍在叫苦不迭吗？我希望已经没有了，李宁就是我们学习的榜样．

现在，我们再把目光转进举重赛场，瞧！张湘祥定了定神，凭着自己的功底，凭着自己的毅力，一举夺冠，“赛场上最大的敌人是自己”．我十分赞成这句话，生活中我们要不断地挑战自我，超越自我，这样自己才有可能进步．奥运会中的每一位运动员都是最棒的！他们曾洒下了无数的汗，才赢来了最后的胜利．努力吧，同学们！我们只有付出一份耕耘，才能有一份收获... ...

她，千年屹立不倒，领跑全人类对更高更快更强的追逐;

她，千年流传未尽，演绎人间固有的善良、和谐、美好。

她，千年逐梦终成，绽放人类对竞技与和谐的花蕾。--题记

伴着朝气蓬勃的新日，我们这东方圣土上的十三亿人口迎接着2008年北京奥运会，每个人都期盼着那一天能早日到来，都希望能在那一天向全世界宣言："同一个世界，同一片蓝天，我们将与世界同行。"也都更加盼望着那一天让地球上所有的物种看到中国这位妩媚动人的彩衣仙子那丰富的内涵与经典的文化魅力。

聚焦奥运会，我们专注于对"更高、更快、更强"的追求，我们将"和平、友谊、进步"视为永久的宗旨。如今，奥运来到中国，来到北京，"One World One Dream"的呼声，更像一粒种子，深深扎根在这片融汇了五大洲梦想的圣土上！是的，奥运来到中国，来到北京，不单单是一场体育的盛会，更是遥远的海洋文明与悠久的大河文明的一次伟大交融，更是欧亚两大文化圣域的激情相拥！

盼望着,盼望着,中国人所盼望的2008年奥运会这一天终于到来了.全中国人民兴奋不已,全中国老百姓有的聚集在一起看重大的奥运会,有的早早就到体育馆等候着.你瞧,体育馆人山人海,五湖四海的朋友都聚集在这了!

关于奥运精神的作文第二部分：

然而这一切需要的是什么呢？是我们的努力，我们正确的对待，我们积极向上的心态！在这千载难逢，万众瞩目的奥运会，我们应现在就行动起来，要以崭新的面貌迎接奥运会。这是每个人发自内心的希望、热情。在世界体坛的至高盛会来临之际，让我们为自己即出之言而行动起来，不要重复赵括的纸上谈兵，而是努力奋斗为北京奥运献出一份自己虽微薄但真诚的努力。那么，就让我们在全世界的"聚光灯"下行动起来，让奥运会成为我们努力奋斗的起点，树起新风气的开始，扬起航帆的初程。一起拼搏，向世界展现我们中国人的昂扬、乐观、健康、开阔的精神面貌，展现自信，在"更快、更高、更强"的奥运宣言下，体现人类挑战自我的勇气，追求完美、执着、奋斗的精神！

然而就在这一年，大自然却向我们开了一个玩笑--本该降落在北国的雪，却降落在了南国，这时的南国家园，顷刻间白雪皑皑，皑皑白雪！低温，严寒，冻雨，冰挂.突如其来，逼近年关！在这冰雪的笼罩下，迎来了2008！

冰雪仍在肆虐，却让这个冬季变得格外妩媚，相信这一个个感人肺腑的故事，将永远的铭刻在2008的日历上，我们将会用真情，迎来一个最美的春天！

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奥运会是一项家喻户晓的大型的受人欢迎的活动，现代奥林匹克运动诞生100多年来，奥运会在延续，奥运精神也流传至今，就像奥运圣火的火焰熊熊燃烧，生生不息，而世人的身上也都散发着拼搏的芳香。这次，我的思想主题则只有十六个字：“超越自我，追求卓越，砾志拼搏，走向成功。”

1928年奥运会之前的四个月，贝蒂·罗宾逊才第一次参加比赛。她在自己的第一个室外比赛中便创造了100米的世界纪录。100米跑正是在1928年成为奥运会历史上首个女子径赛项目的，罗宾逊以半米的优势赢得决赛，而那只是她第四次参加比赛。她还得到了一块4×100米接力的银牌。三年之后，罗宾逊在一次飞机失事事故中严重受伤。第一个发现她的人还以为她已经死了，将她装在汽车后备箱里直接送到了殡仪馆。整整七个星期，罗宾逊处于昏迷状态；随后的两年，她不能正常走路……但是，她活了下来。罗宾逊仍想重返短跑赛场，但是她的膝盖再也不能完全弯曲了，所以她无法再采取蹲踞式起跑的姿势。但是，她还能跑接力！1936年，贝蒂·罗宾逊作为美国4×100米接力队的一员赢得了她的第二块奥运会金牌。

然而，并非每一位奥运运动员都能获得奖牌。奥运史上，我们看到的不仅是金牌的闪光，更多的是超越自我、追求卓越的奥运精神：阿克瓦利，这位坦桑尼亚马拉松选手，当他带着伤痛最后一个跑过终点线时，整整花了3个半小时。在他们心中，祖国的荣誉高于一切。他们以自己的实际行动，让人们更深刻地理解了什么是奥运精神，什么是超越自我、追求卓越！

几个真实而又感人的事例论证了我的观点，奥运精神真伟大啊！他让人充满斗志，充满活力。

不过，虽然不是运动员，但却有着同样的奥运精神的，那么中国就是最典型的例子。

中国北京能举办2008年奥运会，是全国各族人民的共同愿望。改革开放20多年来，中国经济发展和社会进步突飞猛进，令世人瞩目。北京，这座举世闻名的历史文化名城也正阔步向国际化大都市迈进。在市政建设、环境保护、体育场馆设施等诸多方面都有很大的进步，有足够的能力和经验组织大型国际活动和体育赛事，同时，举办奥运会的条件也更加成熟。

令人可喜的是，新中国成立50多年来，我国体育从弱到强，共获得1317个世界冠军，1026次超破世界纪录，先后成功举办了第十一届亚运会等一系列重要国际体育赛事，中国人民和广大体育健儿为现代奥林匹克运动所做出的杰出贡献，赢得了世人的尊敬。让世界了解中国，让世界了解北京，举办奥运会的过程也是展示中国改革开放成就、展示北京风采的良机。北京若能完美的举办好2008年奥运会，那么对促进中国与世界的交流与合作，加快对外开放步伐，推动经济发展、科技进步，提高人民的精神和物质生活水平，都将具有积极的意义。

因此，我们要通过宣传奥运精神，激励亿万人民发奋图强，建设好我们的国家；通过宣传中国运动员“顽强拼搏、为国争光”的精神，鼓舞广大青少年树立热爱祖国、振兴中华的志向，努力营造有利于成功举办奥运的舆论氛围。参与奥林匹克事务、举办奥运会是中国人民的真诚愿望和长期的追求。在占世界人口1/5的中国举办奥运会，将使奥林匹克运动更加深入和普及，将为东西方文化的交流提供一个十分宽阔的舞台，也将是中国人民在新的世纪里对人类社会的进步和发展做出的新贡献。

天高云淡，令我们想起祖国的美丽山河；国旗飘扬，是祖国呼唤着我们去保卫、去建设！此时此刻，我们忘不了七十三年前的今天，日本帝国主义制造了震惊世界的“九·一八”事变，东北三省从此陷入日寇铁蹄的蹂躏之下，一向崇尚和平的中国人民从此陷入了八年惨绝人寰的战争灾难之中……

前事不忘，后事之师。革命导师列宁曾说过：“忘记过去就意味着背叛。”“九·一八”的硝烟已经散去半个多世纪，但是，这一天我们将永远铭记于心。国家的贫穷落后导致了外敌的入侵。“落后就要挨打”，中华民族耻辱的近代史用血泪写成了这个教训。民族要振兴，国家要富强，人民要幸福，历史的责任，舍我其谁？同学们，让我们一起努力，肩负起天下的兴亡，发扬超越自我、追求卓越的奥运精神，砺志拼搏，为建设祖国美好的明天，为走向成功不懈奋斗！

超越自我，追求卓越，砺志拼搏，走向成功。让我们更深刻地去领会奥运的内涵，去引领崇尚奥运精神的潮流，用我们心中感动的烈火，爱的激情去浇灌明日的奥运之花。

现在,奥运这件事是人尽皆知,更是人们茶余饭后讨论最多的话题.不仅仅是聊聊说说,而是把奥运的精神用到了行动上.

距离2008开幕式的那一天越来越近了,听着奥运邻近的脚步声,更多的人开始加入奥运,为奥运做出自己的贡献,自从申奥成功的那一刻起,我们每一个中国人就都肩负起了一份使命,不仅要办好奥运会,更要把奥运精神融入身心.如今每一人都翘首以待2008年北京奥运会开幕式的那一天,期待全世界的朋友在北京聚会的那一时,期待与运动员们在赛场上拼搏赢得荣誉的那一刻.为了去迎接那一天每一个人都是不知不觉地加入了为奥运做贡献的行列.虽然你没有好的口才为外宾讲述中国的历史,但只是捡起地上的一片纸屑也同样是为奥运出的一份力.我们不能袖手旁观,即使我们所能做到的是多么的微不足道,也要尽力去做.其实只要细心发现我们所能做的还是很多的,我们节水,节电,少用塑料袋,不随地吐痰,这些看起来鸡毛蒜皮的小事也都是我们成功的基础,成功的起点,成功的关键.

奥运会在我们每个人心中都是很重要的,它不只是一场简单的体育比赛,而是一种永远不变的信念,意味着圣火永不熄灭,是永远的"更高,更快,更强"的意识,是一种永恒.

我们所期望的的奥运并不只寄托在对奥运会的无限遐想与期盼中.而是完全融入奥运的精神,我们的口号是"绿色奥运,人文奥运,科技奥运",揭示奥林匹克运动的精神,它是奉献给人类的一种宝贵的精神财富.对于我们奥运的主题"绿色,人文,科技",在注重环保,科技的同时,我们更要注重人与人的沟通,做到文明礼让,大家都团结起来,为奥运而共同努力,营造一个良好的社会环境,来热情地迎接各国友人.

不单是文明,我们还要加强自己的文化知识,要了解中国璀璨的历史文化,这样才能向外国友人介绍北京,介绍祖国,了解华夏文明,让我国的灿烂文化发扬光大.也要学好外语,和外国友人更好的沟通.

作为一名高中生,除了对将要在北京举行的奥运会感到骄傲与自豪之外,我们更应该多了解奥运,关系奥运,走进奥运,与奥运手拉手做出我们能做的点点滴滴.

2008年奥运会五环旗即将在中国北京升起！我知道，奥运会是全世界最盛大的体育盛会，受全世界瞩目。

2008年，世界各地的体育健儿以及嘉宾将云集北京。

2008年是中国的幸运年，那年必定成为所有国人都为之骄傲的一年！只有四年了，中国的奥运健儿们，你们都准备好了吗？我可盼望着看你们更加精彩的表现了！

俗话说：长江后浪推前浪，青出于蓝而胜于蓝。记得在2004年的雅典奥运会上，中国取得了历届奥运会的最好成绩！

坐在沙发上看雅典奥运转播时，已是热血激昂。屏幕上刘翔、中国女排等超人的表现更使大家分外激动。台上一分种，台下十年功！是啊，看着运动员们在奥运会取得如此骄人的成绩，可想而知，他们在比赛前的准备是何等的充实、何等的艰辛。正如古人所言：斯降于大任，必先苦其心志，劳其筋骨。

有谁能说奥运健儿从没受过挫折。但是他们敢直面挫折，因此必定能在竞技场中展现出自己最好的实力。“路是从有荆棘的地方开辟出来的”这一句话不正是印证了古往今来中国代表队在奥运会上走过的历程吗？

在2004年的雅典奥运会上，中国健儿打破了7项左右世界记录，为中国争得了荣誉。在所有的比赛中，最让我记忆犹新的是在北京时间8月28日的凌晨，举世瞩目的男子110米栏的决赛。中国选手刘翔获得金牌，他的成绩为12秒91，打破奥运纪录，同时也追平了世界纪录，向世界展示了中国人的崛起！

我相信：2008年奥运盛会让世界更加了解中国，中国一定会更快融入全球一体化这个大舞台。

2008年奥运会，您一定能放射光芒，令人刮目相看！

一般多久才有一次马拉松啊？谁知道？谢谢。

今年很多地方的马拉松活动都是已经取消了，好在目前深圳的马拉松活动已经确定下来了，期待很久的小伙伴们，你们可以多关注关注，开跑时间要等到12月份了，大家国庆先休息休息，去旅游吧。

在今年3月份，国际田联官网赛事日历中，2020深圳国际马拉松将定于12月20日开跑，但是后来国际田联又更新了赛事日历，就不见深圳国际马拉松的消息了。不知道今年会不会停办，我们将持续跟进。

9月17日，深圳交易集团有限公司宝安分公司发布《关于对深圳宝安国际马拉松赛事运营服务项目需求方案征求意见的公告》。公告中表示：赛事初定于12月的第一个周日(12月6日)举办;中标人应确保赛事被评为：中国田协金牌赛事;在合同期内，赛事确保被评为国际田联金标赛事;赛事当天邀请全国知名文体明星2人以上，参加宝安马拉松起跑仪式并领跑......

如此来看，今年深圳宝安国际马拉松就要来啦!

为了应对疫情形势，光明微跑换了一身戎装，线下活动改为线上啦，而且活动持续一个月哟~这意味着，大家可以选择合适的时间去跑步了，也可以不用再为了参加活动早起。

主办单位：深圳市光明区文化广电旅游体育局

活动时间：9月19日-10月19日6:00-18:00

(考虑到安全问题，必须在上述时间段内进行跑步哦~)

打卡地点：光明小镇欢乐田园、迳口社区健身路线(其他场地打卡无效哈~)

组别设置：6公里、10公里(每组限报2000人)(完赛物资有限，先跑先得哟~)

报名年龄要求：16-60岁报名费用(报名时可选)

(注：参赛者均可在报名链接中获取电子参赛号码布，电子完赛证书需等审核通过后领取，B、C套餐礼包将由组委会于本次活动结束后15个工作日内快递寄出。)

参与福利

每一位报名参与的跑友都可获取电子号码布、电子完赛证书(审核通过后领取)，提交资料并打卡完成的跑友可获得报名时所选择套餐中的完赛奖牌，完赛包，纪念T恤，晨光牛奶优惠券

半程马拉松在规定时间内跑完全程是多少

一项马拉松每年举行一次，但是每年可以有很多项马拉松，例如，一年可以有50项马拉松比赛，而每一项又作为一项赛事每年举行一次

参阅：2015年全国马拉松及相关运动注册赛事日历

、马拉松赛没有绝对的规定时间（也就是关门时间），超过关门时间就不会有成绩证书和奖牌。

2、关门时间各个赛事都不同，一般全程马拉松项目关门时间为6小时至7小时；例如，厦门马拉松全程关门时间为7小时。

3、有个别的赛事为5小时，也有像夏威夷马拉松赛不限时间，只要你跑完，哪怕是24小时，也算完成，有成绩证书有奖牌。

扩展资料

半程马拉松训练 :

第一步、准备应付半程马拉松训练

1、了解你的能力。在考虑进行半程马拉松训练前，跑步教练建议你必须能连续一星期跑16 到 24公里。如果你刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有足够耐力，才能真正报名参加比赛。

2、尽早开始。半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。

如果你是个初级跑者，比赛之前计划训练20周。

如果你是个中级跑者，给自己16周。

如果你是个高级跑者，可训练12周。

3、报名比赛。你真正支付费用并正式报名参加比赛的那一刻，就已设定了训练的最后期限。在日历上标记日期，给自己几个月累积兴奋的情绪，为比赛当天做好准备。

4、考虑参与团队。与团队或仅是和朋友一起训练，都可以提高你在训练期间的动力。

5、你也可以为了某个目标而报名。让朋友赞助你参加慈善跑。不想令人失望的想法必能在训练过程中鞭策你前进。

第二步、遵循训练计划

1、制定训练计划。在开始为马拉松锻炼身体之前，先制订适当的计划，帮助你在身体上坚持到底，同时给你动力继续努力。计划可助你追踪进度，专注于最终目标。

Runnersworld.com(英文)、跑步圣经网(中文)等网上资源均有提供不同类型的训练计划，以满足各人需要。选择适合你的作息与能力的计划。

如果这是你的第一场比赛，不要强迫自己去选择以跑得快为目标的训练计划。选择旨在帮助你完成比赛的计划，下次你就能努力打败个人最佳时间。

当你投入训练时，把训练过程记录下来。记下每项进展以及下次需要改进的事项。

2、混合轻松跑、长跑和交叉训练。大多数训练计划包括了每周计划，其中规定每天真正需要进行的训练项目。

轻松跑是每次长跑之间的恢复跑。它们通常为4.8至8公里长。

长跑通常一周进行一次，在训练计划期间慢慢增加距离。最后，最长的长跑距离将会是比赛本身的距离。

交叉训练能在准备比赛的过程中帮助你增强全身，例如骑自行车和游泳。

3、制订的计划需配合生活作息。尽量把跑步融入原有的日常作息中，这样就不必到处调整活动，以抽出时间进行训练。否则当计划好的跑步与生活其他重要事情发生冲突时，你会很容易放弃跑步。

如果你某天碰巧错过长跑，可改变训练计划，以便第二天可以补跑。

如果你错过一两次轻松跑，这并非世界末日。只需要在第二天继续进行中断的训练。

4、不要过度练习。训练过度将令你面对受伤风险，可能使你被迫退出比赛。不要选择超出你应付能力的高阶训练进度表，以免危及整个计划。

5、不要为了弥补落下的跑步进度，而在下一次跑步时增加太多里程数。身体需要逐步建立长跑能力。

6、如果拉伤肌肉或感觉身体疼痛，请休息一天。不要冒着受伤的风险硬完成计划。

第三步、在比赛当天把训练化为实践

1、在比赛前确保饮食健康。营养在训练中起着巨大作用，当比赛日益临近时，注意你吃的食物，尽量确保身体处于最佳状态。

当你跑更长的距离时，摄取的总热量应有65%来自复合碳水化合物，约20%源自不饱和脂肪，而10%则为蛋白质。

在马拉松的前一周起，从饮食中摄取大量碳水化合物，让身体做好准备应付体能挑战。

比赛当天不要吃太多，因为食物可能让你感到胃部沉重，使跑步速度慢下来。

2、保持身体水分充足。你会自然地在训练期间喝大量的水，但在比赛之前的日子里，尤其需要确定身体水分充足。

当跑步距离更长时，无论是放在手或挂在腰间，总之随身携带一瓶水，让你在跑步时可以补充身体水分。

在比赛前几天避免饮用过量酒精和咖啡因，这些物质会使身体脱水。

3、休息。最后的长跑训练应安排在比赛前几天，以便身体有足够时间恢复。比赛的前一天应休息或进行轻松跑，但不要进行太激烈的锻炼。

4、享受比赛。把训练化为实践，确保调整步伐，以便成功越过终点线。

如果你必须停下跑步，并在比赛中步行，这也没问题。只需在你觉得准备好时继续跑。

要求家人朋友前来为你打气，在实现目标的过程中给你一些额外动力。

百度百科-半程马拉松