35中游泳俱乐部_159中游泳

1.北京市159中学排名

2.北京159中学

3.我159可是78KG今年都18岁咯怎么办……要怎么减肥……

八中：门票40多左右，办卡略便宜一些35左右。八中在校生5元，差不多全天开

实验：游泳馆不对外，只对自己校游泳队的人

四中：平日里只有晚间6点以后才可以游

周末稍微宽松些，但也仅限于下午

非常的便宜，办个20次的月卡只要260元，只不过要在两个月内游完。

其它的各种卡都很便宜

唯一不好的就是总是有游泳班，尤其是夏天的晚上，比较闹人。（摘的）

实验二小（西单附近）：

一游泳馆简介：本馆为长25米宽15米深2米的深水馆，6条泳道。

二游泳馆开放时间：周一至周五：17：30-----21：30（其中17：30至19：00期间有培训班） 周六周日：13：00----21：00

三票价: 门票:30元/人/次 计次卡:380元/20次

你可以咨询一下者奋斗小学（300元游30次，就是不是标准泳道，适合小孩，在西单附近）159中好像也有游泳馆，条件不错

以上都不是露天的游泳场。

八中馆游泳培训的比较多，若不想人满为患可以晚上去（开放到晚9：00）淋浴的条件很好，周围是金融街百盛，吃饭的地也不少

北京市159中学排名

在所有的减肥方法中，有氧运动是最值得推荐的减肥方法。因为运动不仅可以促进新陈代谢，还可以增强体质，改善心血管系统，养成良好的健康习惯。然而很多人说我每天都踢足球，但效果十分不明显啊，还是长胖了。下面我就来说一说哪些有氧运动可以达到减肥的效果。

一、选择什么样的运动

1，合适的运动强度

运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。

2，运动时间

运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。

二，推荐一些运动

1，跑步

跑步是最简单的运动，可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。

2，跳绳

跳绳也是一项简单的运动，皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。

3，每天爬楼梯

也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。

4，游泳

游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度。另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同。

5，骑自行车

平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人。

当然还有很多运动，比如爬山、单车、瑜伽、跳舞、台球……，大家可以根据自己的兴趣和自身条件来选择，在减肥的同时，培养自己的爱好和良好的生活习惯！

北京159中学

北京市159中学排名：北京一五九中在北京排名第81。

北京市第一五九中学原名北京市第三女子中学，是一所具有近九十年历史，享有盛誉的完全中学。创始人是著名教育家熊希龄先生、陶行知先生和幼儿教育家张雪门先生。学校的办学理念是：追求卓越，师生共同发展。培养有风度、有品位、有修养的教师和学生。

2020年4月26日，学校被认定为北京市第二批义务教育学校管理标准达标学校。

学校有一支高素质的教师队伍，他们爱岗敬业，业务精良。有以特级教师余兰老师为代表的8名西城区学科带头人；11名校级学科带头人；同时有68人取得了硕士或硕士研究生课程班的证书；还有12人正在读研究生课程。

读研率占教师和管理人员的67%。学校现代化信息技术教育蓬勃开展，被评为市级电化教育优类校，98年西城区在该校召开了“计算机软件开发和利用”的现场会。

健康第一"是学校工作的指导思想，1999年、2000年分别通过了健康促进学校铜牌和银牌验收，2002年3月通过北京市健康促进学校验收。2000年被命名为中国青少年素质教育研究实践基地，2001年被命名联合国教科文组织EPD项目实验学校。2002年被命名为北京市心理教育实验学校。

三十一中是北京市体育项目（排球）传统学校，西城区体育项目（游泳）传统校。在游泳、京昆、键盘乐、书法、绘画等方面也有出色表现。该校是北京市第一所推广软式排球的学校。学校排球代表队曾代表北京市参加全国中学生排球比赛。其中，排球、游泳等一直保持市、区比赛前三名。

我159可是78KG今年都18岁咯怎么办……要怎么减肥……

哈~

我就是159毕业的。。。

159现在不错。。操场也要扩建了。。南门也装修了。。现在看比以前好多了

159有地下篮球馆、羽毛球馆、学校有泳池夏天的体育课改成游泳课、

教室也挺大的。。前后各有一个1.5匹的

空调。。。

5种高效的运动减肥方法

一、游泳减肥

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

二、慢跑减肥

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

三、跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

四、爬楼梯减肥法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

五、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。

热身过程不可忽视

在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。

介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重，从而获得一个健康体魄。