体育中考怎么垫排球,体育中考垫排球要求

1.中考生应该怎样练习排球垫球技术

2.如何垫排球我快中考了，学

3.中考排球的正确打法姿势

4.中考排球的正确打法姿势教程

5.体育中考排球垫球该怎么练？

中考排球的垫球方面，考生需要在规定的3米×3米的测试区域内，将球抛起，然后进行连续正面双手垫球，垫球的手型要正确，击球部位要准确，对于男生来说，垫球的高度不低于2.35米，而对于女生来说，垫球的高度不低于2.15米，球落地或手持球即为测试结束，按次计数，考生有两次测试机会，记录的是最好的成绩，发球方面，会考核双手发球、单手发球和跳跃发球三种技术，并划定发球分数线。排球是一种球类运动项目，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去，排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。

中考生应该怎样练习排球垫球技术

中考体育排球标准如下：

1，中考体育垫排球满分是5分，男生要垫40个，女生要垫35个。

2、场地长和宽均为3米，四周设置明显的标志线；场地外边设置判断垫球高度的标志物，标志物在地面的垂直投影与同侧标志线相距1米。

3、听到报号后，考生进入测试区域，原地将球抛起，第一次垫球成功后开始计时，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定高度。每次测试时间不超过1分钟。每人测试两次，记录成绩较好的一次。

4，人离墙1.50米的距离，垫出的球要击在距地面1.50米及以上的墙面上。每次测试的时间不超过1分钟。

中考体育排球需要注意，测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数∶用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。

体育项目可以增强体质。 经常参加体育锻炼，可以增强体质，促进骨骼肌肉发育。由于在运动时，肠胃系统器官也在活动，可以从而增强肠胃蠕动力，可以促进肠胃排空。经常参加体育运动既可以增强消化系统的消化吸收功能，又能增强骨骼肌肉发育，所以要经常参加体育锻炼。

综上所述，促进体育事业，弘扬中华体育精神，培育中华体育文化，发展体育运动，增强人民体质，积极参与体育活动。

法律依据：

《中华人民共和国体育法》

第十条

国家优先发展青少年和学校体育，坚持体育和教育融合，文化学习和体育锻炼协调，体魄与人格并重，促进青少年全面发展。

如何垫排球我快中考了，学

（1）原地做徒手模仿垫球动作练习。

（2）垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力。

（3）自垫球。一人一球连续向上自垫，垫球高度可固定，也可高，低结合。

（4）抛垫球。两人一球相距4～5米，一人将球抛至同伴的腹前，同伴将球垫回。

（5）移动垫球。两人一组，一人抛出不同距离，方向，速度和高度的球，另一人在移动中取正面，侧面，跨步，低姿或背向等法将球垫回。

（6）对垫球。两人相距4～5米，做连续对垫球练习，尽量用正面垫球。

（7）对墙连续垫球。要求手臂角度固定，全身协调用力。

（8）转换方向垫球。三人一组，三角连续垫球。可任意或按顺时针，逆时针的方向依次垫球。先不结合球网，逐渐结合球网三角垫球。

（9）二人一组，相距7～8米，一人发球，一人垫球。

中考排球的正确打法姿势

排球垫球练习方法：一、一个人自己练，自己往上垫球、对墙垫球；二、2人练习，2人面对面对垫，一个人抛球、扣球，另一个人垫。具体方法为：半蹲位准备姿势，两手相握，拇指对平，两手臂夹紧伸直，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。

中考排球的正确打法姿势教程

首先一定要先练好单人垫球。

只有单人和对墙垫球过关了，接着双人对垫、对墙高垫这样的进阶训练才不会吃力。

在垫球时需要正面对着球，两手迅速做出垫球手型，接着要着重注意击球点，无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面，在这个手臂平面上击球更为平稳。

2、对墙垫球练习可以遵循中考排球对墙垫球的规则来练习，找一面墙并保持1.5米的距离，垫球到墙的高度不低于1.4米，可以设置相应的标志线来提醒自己。

根据墙面反弹来的球，慢慢控制垫球的力度、重心、距离，通过反复练习，调整达到上、下肢的用力协调。

体育中考排球垫球该怎么练？

中考排球的正确打法姿势教程如下：

1、准备姿势

要点：分为稍蹲准、半蹲、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2、击球手型

击球手型主要分，一是叠指法、二是抱拳式、三是互靠式。

叠指法：下图第一种手型。两手手指上下互相重叠。手掌相握，两拇指互相 靠拢向前，击球时手臂伸直，手腕下压。（最常用，也是最熟悉 的手型）

抱拳式：下图第二种手型。双手抱拳互握，两拇指平行向前，击球时手腕下 压使手臂成一平面。

互靠式：两手腕部靠紧，两手自然放松，击球瞬间手臂伸直，手腕下压。

3、球触手臂部位和击球部位

要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。

易犯错误：

1、球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定。

2、击在球的正下部（向正上方的自垫球的击球部位），导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。

3、单臂击球。

1、准备姿势

分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2、球触手臂部位和击球部位

用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。

3、两手臂夹紧，直臂击球

两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

4、方向的控制

正对来球，利用正确的动作，将球垫至自己的正前方。

5、全身协调用力

上、下肢的协调用力。

扩展资料

排球考试操作规范及要求：

1、考生听到报号后，进入测试区域，原地将球抛起，第一次垫球成功后开始计时，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度。

2、每次测试时间不超过1分钟。每人测试两次，记录成绩较好的一次。

3、垫球未超时者，球落地或出现犯规行为，该次测试结束；超时者，到规定时间后，该次测试自动结束。男生垫球的高度（从地面起至球的底部）不低于2.35米，女生不低于2.15米。测试时，方法正确，高度符合要求的垫球方能计数。计垫球的个数。

4、考生考试时，出现球触及标志物等情况，造成的后果由考生负责；出现犯规行为者，仪器设备立刻停止计数，当次测试结束，垫球数量以犯规时仪器设备记录的个数为准。

参考资料：