田径长跑时间,田径 长跑

1.长跑到底是什么项目

2.大学生的标准长跑是多少？

3.田径赛程（各项比赛内容及时间安排）

4.5000米和3000米长跑的达标时间（大学生）和世界记录。

5.3000米长跑多少分钟及格

6.男子三千米长跑的标准时间是多少

长跑五公里世界纪录：

1、长跑男子五公里的世界记录：12分37秒35。

创造者：贝克勒 。

国籍：埃塞俄比亚。

创造时间：2004.05.31

创造地点：荷兰 亨厄洛

2、长跑女子五公里的世界记录：14分11秒15

创造者：迪巴巴?

国籍： 埃塞俄比亚

创造时间：2008.06.06

创造地点：挪威 奥斯陆

扩展资料

长跑，即长距离跑步，路程通常在5000米及以上。

田径比赛的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑、

半程马拉松（约21.05千米）、马拉松（约42.195千米）等。

社会意义

人类最简单的健康自救方式之一。它源自人类对自身机体结构以及身体机能的升华认识，是一个非常科学的渐进过程。人类在对长跑的功能的不断认识过程中，加深了对自己机体的了解。

长跑本身，有利于思考，有利于思维的健康和思维能力的训练。

最主要的是，通过长跑带来的生命的张力，带来的充沛的精力，不是任何活动可以替代的。

不宜人群

由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象，因此以下人员不适宜参加长跑。

一、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。

二、平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害；

三、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者；

四、老年高血压和糖尿病患。

有关战争

希腊波斯战争（公元前492-前449年）中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，进击阿蒂卡，在距雅典城东北的马拉松海湾登陆。雅典军奋勇应战，在马拉松平原打败波斯军队。史称马拉松之战。为了把胜利消息迅速告诉雅典人，希腊派遣长跑优胜者斐里庇得斯(Pheidippides)从马拉松跑至雅典中央广场（全程42公里195米）。在极速完成36.2公里的路程并传达胜利的消息后，体力衰竭倒地而亡。而其奇迹光荣的功绩而成为希腊的民族英雄。

百度百科：长跑

长跑到底是什么项目

若问奥运会马拉松赛的纪录是多少，不少田径迷一定会脱口而出：男子由葡萄牙的洛佩斯保持，为两小时09分21秒。女子纪录为日本选手高桥尚子所创，为两小时23分14秒。可如果再问，奥运会历史上，跑完马拉松用时最多的选手为何人？他们一定会愕然："还有这样的纪录？"这是一个特殊的纪录，因为它纪录着一个让人感动的故事。

那是1912年斯德哥尔摩奥运会男子马拉松比赛结束后，组织者发现参赛的68人，除33人中途退出，34人跑完全程外，日本运动员金栗四三却不知去向。 第二天他们才从日本代表团处得知，金栗四三比赛途中进入路边一家住户讨水喝，顺便躺下休息，居然呼噜呼噜睡着了。一觉起来，马拉松赛早就结束了。 从亚洲千里迢迢赶到欧洲参加奥运会，竟然"半途而废"，金栗四三后悔而又扫兴地回到日本。之后，每次与别人谈起这件事，他总觉得生活中一件重要的事没有完成，失落感日益中深。

转眼到了1966年，金栗四三已逾古稀之年。为了弥补已经困扰自己五十多年的缺憾，老人专程前往瑞典的斯德哥尔摩。他找到当年奥运会马拉松比赛的旧地，找到自己当时中途离去的地方，然后，步履蹒跚地跑完了几十年前就应跑完的距离。 从1912年参加奥运会马拉松比赛，到最后跑至终点，金栗四三用了54年8个月26天再加8小时32分，创造了一个特殊的纪录。这件耐人寻味的奥运故事吸引了当地媒体的记者，他们纷纷跑来访金栗四三，并为老人的精神所折服。他们一致认为："这位昔日的奥运选手、如今的日本老者，不是失败者，而是一位胜利者。"

大学生的标准长跑是多少？

长跑是属于田径比赛项目。

长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

长跑，即长距离跑步，路程通常在5000米及以上。

田径比赛的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑、

半程马拉松（约21.05千米）、马拉松（约42.195千米）等。

男/女子长跑世界纪录

项目 成绩 姓名 国家 时间 城市

男子 5000米 成绩12:37.35 肯尼迪·贝克勒 埃塞俄比亚 2004.5.31

10000米 成绩26:17.53 肯尼迪·贝克勒 埃塞俄比亚 2005.8.26 布鲁塞尔

女子 5000米 成绩14:11.15 蒂鲁内什·迪芭芭 埃塞俄比亚 2008.6.6 奥斯陆

10000米 成绩29:31.78 王军霞 中国 1993.9.8 北京

田径赛程（各项比赛内容及时间安排）

大学生没有5km标准。5000米的运动员等级标准为，男子，二级，16分10秒，，17分40秒。女子，二级，20分，，23分。

大学生体测项目为男生一千米跑，女生八百米跑，占总成绩的百分之二十。女生八百米四分三四及格，三分一八满分，男生一千米四分三二及格，三分一七满分。此项测试是长跑，属于耐力，注意跑完后不要立即停止或者坐下，应该到处慢慢走走，是身体逐渐恢复下来。

大学生体育标准：

男子5000米长跑测试及格成绩为24分钟，5000米测试具体介绍如下，5000米赛跑，也称5公里赛跑，在1912年斯德哥尔摩奥运会被正式列为奥运会比赛项目，是一个较为流行的田径比赛项目，也是奥运会和世界田径锦标赛的比赛项目之一。

5000米和3000米长跑的达标时间（大学生）和世界记录。

田径比赛是奥运会最受欢迎的项目之一，吸引了来自世界各地的运动员和观众。本文将介绍田径比赛的各项内容及时间安排。

短跑

短跑是田径比赛中最受欢迎的项目之一。男女短跑的距离分别为100米、200米和400米。这些比赛都在一天内进行，通常是在比赛开始的第一天。运动员需要在短时间内尽可能快地跑完这些距离。比赛的时间很短，通常只有几十秒钟。因此，运动员需要在短时间内尽可能快地起跑，保持最高速度并尽可能快地到达终点。

中长跑

中长跑是田径比赛中的另一个重要项目。男女中长跑的距离分别为800米、1500米、5000米和10000米。这些比赛通常在比赛的第二天进行。中长跑比短跑更加考验运动员的耐力和体能。运动员需要在长时间内保持稳定的速度，并在最后一圈尽可能地加速。

跨栏

跨栏是一项技术含量很高的项目。男女跨栏的距离分别为110米和100米。运动员需要在跨栏时保持平衡，同时尽可能快地跑完比赛的距离。这项比赛通常在比赛的第三天进行。

田赛

田赛是田径比赛中的另一个重要项目。田赛包括跳高、跳远、跳、铅球、铁饼和标枪。这些比赛通常在比赛的第四天进行。运动员需要在限定时间内完成尽可能多的跳跃或投掷。这项比赛需要运动员具备技术和力量双重优势。

接力

接力是田径比赛中的最后一个项目。男女接力的距离分别为4x100米和4x400米。这项比赛通常在比赛的最后一天进行。运动员需要在团队合作中尽可能快地完成比赛的距离。这项比赛需要团队成员之间的默契和配合。

结尾

以上是田径比赛的各项内容及时间安排。无论是短跑、中长跑、跨栏、田赛还是接力，都需要运动员在比赛中发挥出最佳水平。这些比赛不仅考验了运动员的身体素质，更考验了运动员的心理素质和竞技精神。

3000米长跑多少分钟及格

田径运动员技术等级标准

男子：

等级

标准

项目 国际级

运动健将 运动健将 一级 二级 少年级

100米 手计 11．5 12．4 13．0

电计 10．28 10．60 10．93 11．74 12．64 13．24

200米 手计 23．6 25．5 27．0

电计 20．62 21*40 22．02 23．84 25．74 27．24

400米 手计 53．0 56．5 1：03．0

电计 45．74 47．60 49．60 53．14 56．64 1：03．14

800米 1：46．30 1：51．00 1：54．50 2：03．00 2：16．00 2：24．00

1500米 3：38．20 3：48*00 3；54．90 4：15．00 4：40．00 5：00．00

3000米 8：35．00 9：10．00 10：05．00 10：50．00

5000米 13：31．45 14：15．00 14：40．00 16：10．00 17：40．00

10000米 28：19．00 29：45．00 30；50．00 34：00．00 37：00．00

110米栏 手计 16．0 18．0

电计 13．78 14．20 14．73 16．24 18．24

200米栏 手计 26．0 28．5 30．5

电计 24．74 26．24 28．74 30．74

400米栏 手计 1：00．0 1：08．0

电计 50．00 51．50 54．14 1：00．14 1：08．14

3000米障碍 8：28．80 8：47．00 9：15．00 10：10．00 11：20．00

马拉松 2：13：00 2：20：00 2：34：00 3：10：00 4：00：00

10000米竞走（场地） 44：00．00 49：00．00 54：00．00 1：00．00

20公里竞走 1：22：20 1：25：00 1：36：20 2：04：30 2：25：30

项目标准等级 国际级运动健将 运动健将 一级 二级 少年级

50公里竞走 3：57：20 4：11：00 4：27：20 4：49：30 5：22：30

跳 高 2．27米 2．18米 2．00米 1．83米 1．60米 1．50米

撑杆跳高 5．50米 5．10米 4．80米 4．00米 3．50米 2．70米

跳 远 8．00米 7．80米 7．30米 6．50米 5．60米 5．25米

跳远 16．80米 16．00米 15．25米 13．50米 12．00米 11．00米

铅球

（7．26公斤） 20．10米 17．05米 16．05米 12．50米 9．50米 9．00米（6公斤）

铁饼（2公斤） 63．00米 54．20米 49．60米 38．00米 29．00米 28．00米（1．5公斤）

标枪（800克） 78．00米 71．00米 66．10米 51．00米 36．00米 35．00（700克）

链球

（7．26公斤） 75．30米 64．00米 57．00米 48．00米 36．00米

十项全能

（分） 手计 4800 3500

电计 7982 6920 6320 4700 3400

女子：

项目标准等级 国际级运动健将 运动健将 一级 二级 少年级

100米 手计 12．8 13．8 14．6

电计 11．38 11．80 12．33 13．04 14．04 14．84

200米 手计 27．0 29．0 32．6

电计 23．12 24．20 25．42 27．24 29．24 32．84

400米 手计 1：03．0 1：08．0 1：14．0

电计 51．89 54．00 57．30 1：03．14 1：08．14 1：14．14

800米 2：00．10 2：07．00 2：12．80 2：26．00 2：38．00 2：48．00

1500米 4：08*15 4：20．00 4：31．00 5：05．00 5：30．00 6：00．00

3000米 8：55．00 9：20．00 9：50．00 11：00．00 12：00．00

5000米 15：54．70 16：30．00 17：29．00 20：20．00 23：00．00

10000米 32：54．50 34：20．00 37：20．00 42：00．00 48：00．00

110米栏 手计 15．5 17．0 18．50

电计 13．23 13．70 14．33 15．74 17．24 18．74

200米栏 手计 32．0 36．0 38．5

电计 28．24 32．24 36．24 38．74

400米栏 手计 1：08．0 1：16．0

电计 56．96 59．90 1：02．10 1：08．14 1：16．14

马拉松 2：35：25．0 2：52：00 3：19：95 3：50：00 4：10：00

5000米

竞走（场地） 21：19．80 22：19．80 24：55．00 27：30．00 30：00．00 33：30．00

10公里竞走（公路、场地） 43：28 44：43 51：28 57：30 1：02：30

20公里竞走（公路、场地） 1：30：00 1：33：00 1：46：30 2：14：30 2：35：30

跳 高 1．90米 1．84米 1．75米 1．56米 1．40米 1．30米

项目标准等级 国际级

运动健将 运动健将 一级 二级 少年级

撑杆跳高 4．15米 3．80米 3．40米 2．80米 2．20米

跳 远 6．65米 6．35米 5．85米 5．20米 4．50米 4．10米

跳远 14．15米 13．30米 12.50米 11．00米 9．40米

铅球（4公斤） 18．25米 17．10米 15．30米 12．50米 10．00米 8．50米

标枪（600克） 62．00米 56．00米 52．00米 38．00米 30．00米 24．00米

铁饼（1公斤） 62．00米 56．00米 51．00米 39．00米 31．00米 25．00米

链球（4公斤） 64．00米 58．00米 53．00米 40．00米 32．00米

七项全能（分） 手计 3600 3200

电计 6000 5110 4510 3500 3100

注：国际健将，必须是国内、国外举行的正式国际比赛和全运会、全国城市运动会中达到以上各项成绩标准者；运动健将，除在以上比赛外，还包括在田径运动管理中心举办的全国性比赛中达到成绩标准者。

男子三千米长跑的标准时间是多少

男生3000米及格标准为：10分10秒—10分35秒； 女生3000米及格成绩为：12分40秒—13—10秒。

长跑标准，男生 800M：2分10秒—2分30秒。1500M：4分25秒—4分45秒。3000M：10分10秒—10分35秒。

女生800M：2分45秒—3分10秒。1500M：5分35秒—5分50秒。3000M：12分40秒—13—10秒。

扩展资料：

跑前热身操

有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身，以防运动损伤。

热身步骤：

1.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节

2.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节

3.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节

4.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带

跑时四步一呼吸

长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。

长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。

正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏和节省体力提高成绩的关键所在。

跑后要漫步

长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

冬季长跑掌握要领

冬季是长跑锻炼的好季节，但是，长跑并不简单，有许多要领需掌握。冬天气温低，长跑时穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖。长跑前最好喝一杯白开水，能降低血浓度，促进血液循环。有些人习惯一出门就马上起跑，这样并不好。起跑前应该先搓搓手、脸和耳朵，以免冻伤，还要充分活动脚腕和膝关节，做好热身活动。

参考资料：

长跑-百度百科

男子三千米长跑的标准时间需要15~20分钟左右。因为年龄和个人身体素质差异，时间有别，专业的田径运动员标准如下：

29岁（含）一级运动员三千米标准时间为12分钟，二级运动员标准时间为13分钟，运动员标准时间为14：05分钟；

30-44岁（含）一级运动员三千米标准时间为13分钟，二级运动员标准时间为14:05分钟，运动员标准时间为15：20分钟；

45-59岁（含）一级运动员三千米标准时间为14:05分钟，二级运动员标准时间为15:20分钟，运动员标准时间为17分钟；

60岁以上一级运动员三千米标准时间为15:20分钟，二级运动员标准时间为17分钟，运动员标准时间为19分钟；

综合以上可得，专业的田径远动员，随着年龄变化，三千米长跑标准用时范围在12分钟-19分钟，普通人肯定不能和专业运动员比较，所以普通人在不同年龄，三千米长跑的用时肯定有浮动，标准时间在15-20分钟都是合理的。

扩展资料：

专业的田径运动员5000米标准时间：

年龄 29 30-44 45-59 60+

一级运动员 19分钟 20.30分钟 22.15分钟 24.15分钟

二级运动员 20.30分钟 22.15分钟 24.15分钟 26.45分钟

运动员 22.15分钟 24.15分钟 26.45分钟 30.30分钟

长跑男子3000米的世界记录：7分20秒67，创造者：肯尼亚的丹·科曼，创造时间：1996.9.1，创造地点：列蒂 国际田径赛。

长跑女子3000米的世界记录：8分06秒11。创造者：王军霞。国籍：中国。创造时间：1993.9.13。创造地点：北京 第7届全运会。

百度百科——长跑