游泳是有氧运动多还是无氧运动多,游泳是有氧运动还是无氧运动好

1.游泳是有氧运动还是无氧运动？有氧运动和无氧运动区分的方法是什么？

游泳这个运动好就好在它可以兼顾有氧运动和无氧运动的效果训练效果，既可以增强体能，提升心肺，减脂瘦身，也可以局部增肌塑形；只是减脂是全身的，塑形往往只能是局部，不同的游泳形态对应不同部位的塑形...

无论是哪种类型的游泳，都可以称为有氧运动，有氧运动的定义是有氧参与能量转化的这一类型的运动，一般长时间的持续的运动都需要借助这种方式来进行供能；所以，如果你游泳的时间是持续的，就可以达到有氧运动的训练效果！

至于如何结合力量训练... ?游泳本身也可以称之为力量训练。力量训练也称之为抗阻力训练，用于增强肌肉的耐力和爆发力；，肌肉在对抗阻力的过程中变强壮；对于游泳而言，阻力就是来自于水...水的阻力大小由身体对水施加的力来决定，因为力的作用是相互的嘛... 往往，游泳的速度决定了力量训练的强度；需要注意的是，由于游泳形态的变化，力量训练的部位会有不同...

对于自由泳和仰泳而言，力量训练的目标肌肉主要是肩膀、手臂和背部和胸部...

对于蛙泳和蝶泳而言，除了肩膀、手臂和背部和胸部...还可以训练到腹部核心！

所以，大家会发现一个问题... 大部分的游泳都是在进行上肢和躯干的抗阻力训练，下肢很少训练得到... 所以我们经常会看到游泳运动员有着非常漂亮的上身线条或者说游泳运动员上身都比较壮，相比而言下肢就显得没那么强壮，这也是长期训练的效果！

训练者在游泳的时候可以根据游泳姿态判断自己的发力肌肉，哪里发力就练的是哪里... 速度决定了抗阻力的强度！当然，如果想要让身形变得更好更和谐，平时在游泳之外还应该加强腿部训练！

游泳是有氧运动还是无氧运动？有氧运动和无氧运动区分的方法是什么？

千米蛙泳是有氧运动。

蛙泳运动时可以吸到空气中的氧，如果游泳池周围空气质量好，那就更算有氧运动了。

有氧运动是指人体在氧气充分供应情况下的一种体育锻炼方式，运动时间比较长，一般在30分钟左右，运动强度中等，有氧运动最大的特点是在最大心率值的60-80%的运动量，可以充分燃烧脂肪。同时，运动过程有预防骨质疏松，增加心肺功能等作用。

在体育运动中，它分为有氧运动和无氧运动运动，人们有时对这两种运动有点不清楚。游泳是一项很普通的运动，尤其是在夏天，人们也愿意游泳和玩耍。但是游泳属于哪种运动呢？很多人可能无法回答。你认为游泳是有氧运动还是无氧运动运动？让我们一起来看看健身知识！

一、游泳是有氧运动还是无氧运动？

游泳是一种消耗能量的有氧训练。首先，游泳是一种有氧训练，是一种全身运动，有助于减肥和运动损伤。其次，游泳的风格主要包括仰泳、自由泳、蛙泳和蝶泳。然后，如果你坚持每天游泳40分钟左右，你的身体将保持一个非常健康的水平，你的身体也将保持一个良好的形状。

二、有氧运动和无氧运动区分的方法是什么？

1、运动过程中心率的变化。当你运动时，你只能根据你运动时的心率来判断你的运动类型。例如，当你跑步时，你可以根据你的心率水平来决定你的运动类型。我们首先需要确定我们的最大心率，这可以通过专业测量来确定，或者可以通过一个计算公式粗略地确定。

2、运动的类型可以由一般的运动计划来决定。一般而言，有氧训练是一项长期的训练。运动时间越长，需要的有氧耐力支持就越多。然而，力量训练是不同的。持续时间越短而使用的爆发力越强，就越需要无氧呼吸供能。

3、身体的整体感觉。做有氧训练时，你不会感到身体的某个部位很不舒服。做无氧运动时，你的身体会感到非常不舒服。无氧运动越大，持续时间越长，疼痛感就越强烈，甚至会让你窒息。有氧训练是一种疲劳感，会令人筋疲力尽，而无氧运动则会因身体某些部位感到不适而感到疲倦，这是高压的表现，例如快跑时小腿酸痛，例如做俯卧撑时手臂和胸肌酸痛。