游泳初学怎么教_游泳要怎么教

1.初学者学习游泳必须掌握哪些技巧？

2.初学游泳的技巧是什么？

3.游泳第一步先学什么

4.初学者学游泳的技巧

5.游泳应该怎么学？步骤是什么呢？

6.初学者学游泳的步骤 新手怎么学游泳图解

7.初学者怎样学游泳 简单六步骤快速学会游泳

8.自由泳初学者教学步骤

1、先在家拿脸盆装满水，

练习闭气，心里默数数，直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限，一是消除对水的恐惧感，二是为入池学习游泳奠定心理基础，三是在入池前先观摩一下会游泳和游得好的人，让自己做到心中有数。

2、在浅水池找浮感，深吸一口气，闭气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间慢慢会从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，在水里只能向外慢慢吐水，即呼气，但在水里吐水一般是鼻为主口为辅。

3、找到浮感后，可以把团身变成四肢自由伸展、划动，在水里找到移动感觉了，就可以进行伸手、勾脚蹬水夹腿、身体平直漂一会、收手后收腿的动作，这就是闭气练蛙泳的连贯动作，熟练之后就可在收手时进行抬头换气。

4、强化练习，把手、脚、换气配合起来协调练习就行了，但一定要注意动作规范，练习时只要循序渐进不操之过急就行了，一般3-5天就可以学会了。

当然，这对锻炼身体是可以的，要是参加比赛什么的就还得系统性练习。

初学者学习游泳必须掌握哪些技巧？

一、蛙泳：

先克服恐惧感，要敢把头埋在水下； 然后练漂浮，要领是收腹，伸手，身子要平； 接下来就可以：漂浮练蛙泳腿——加蛙泳手——练节奏——练换气。 一般人都是会蛙泳或者类似狗刨，想要学标准点的蛙泳或者其他泳姿。

二、仰泳：

先练仰漂，要领是提臀，仰头脖子放松，身子要平； 然后就可以：仰泳打腿——仰泳划手（可以先岸上练习）——配合； 仰泳一般没有换气问题，漂对了自然呼吸即可。

三、自由泳：

假设漂已经会了，可以漂浮姿势练自由泳打腿； 自由泳手腿配合比较难，经常划手就忘了打腿，建议岸上练习划手，然后配合； 自由泳换气非常看个人习惯，两下一换的专注左边或右边，还有三下一换的，一次左边一次右边。 初学者建议两次一换，专注一边。要领是身子不能起来太多，这个需要多练，开始可以只摆头不换气练姿势，然后再尝试换气。

初学游泳的技巧是什么？

鱼酱的游泳经历的漫长的初学阶段，因为是在大学时候学的游泳，每周只有一节课，所以用了整整一个学期才完成了第一个泳姿的学习，可以游完50米的标准泳道。在系统的学习中，老师首先教授的并不是如何游得更快、更标准，而是如何在水中确保自己的安全，因为这才是初学者学习游泳必须掌握的技巧。鱼酱结合自身的经历，总结了一些，大家学习游泳之前一定要注意掌握一下这些技巧哦！

初学者学习游泳时，有一些必须掌握的基本技巧：

最重要的是，保持安全意识

遵守游泳场所的规则，在合适的水域游泳。在游泳池或其他游泳场所游泳之前，一定要了解并遵守各项规定和标识，确保自己和他人的安全。

鱼酱头发比较长，第一次购买的泳帽偏小，每次游泳之后被泳池水浸泡到的头发都会变得涩，后来换了加大码的泳帽就好啦！泳池的水是会伤头发的哦，所以商业游泳馆都会规定游泳需要佩戴泳帽，一方面是保证水里的卫生，另一方面也是减少氯对头发的刺激。规则都是双向收益的，所以一定要遵守哦！

如果在开放水域游泳，请了解水域的事宜的游泳条件，包括潮汐、水流和深度等。开放的海边浴场会有救生员，引导不同游泳水平的人在合适区域内游泳，所以一定要选择适合自己能力的区域进行游泳。千万不要游野泳！千万不要游野泳！千万不要游野泳！天然水域非常危险，很容易发生缠绕或者划伤。

体会水的感觉：

鱼酱不止一次看到有人一米二的浅水区挣扎，因为不熟悉水中的感觉非常容易手脚不知道往哪里摆。就算适应了浅水区，过渡到深水区也会因为陡然增加的水压而动作变形。游泳一定要先掌握在水中感觉，没有游泳经验的人突然下水，哪怕是在一米二的泳池中，都会失去重心无法站立。

在水中的跟陆地是完全不同的感觉，身体的力量会被水流消解，感觉力不从心，所以在水中游泳时，留意水流的方向和力量。了解水流动方式可以帮助你更好地控制姿势和动作，减少阻力。

同时，水对身体也有压力，从水里爬到岸上的瞬间会觉得轻松很多，所以要适应这种压力。学会与水互动，逐渐熟悉水流对身体的作用，有助于你调整姿势和力度。简单说来就是顺势而为，千万不要逆着水流，哪怕只是泳池，水带来的压力也是不容小觑的。

掌握浮力控制的技巧：

鱼酱在学游泳的时候没有使用浮板，教练最开始就是让我把着池边练习浮力的控制，因为人的身体是可以自然浮在水面上的，屏住呼吸，放松身体，身体就会在水面上浮起来。如果身体下沉就保持放松的姿势，别过度紧张，特别是颈部、肩膀和手臂，马上就会浮起来了！

当然每个人水感不一样，如果需要借助浮板练习也是没有问题的，重要的是一定要放开手脚，不要怕呛水，反正最多就是喝两口水！

浮起来的同时要保持平衡，尽量保持身体水平，头、胸和腰应该在同一水平线上。这样不仅能提高游泳效果，还能减少阻力。水中很难保持中心的稳定，所以核心肌肉始终要收紧，这也是为什么说游泳是全身运动的原因：保持身体的平衡与运动，需要调动身体每一块肌肉！

呼吸技巧很关键：

鱼酱在初学游泳的时候呛水过很多次，后来总结发现都是没有完全闭气。刚游泳的时候不太适应口呼吸，总会下意识地用鼻子呼吸，所以就容易呛水。下水一定要学会闭气，就是在水中要可以屏住呼吸，这是基础。

至于游泳的呼吸每个泳姿都不相同，鱼酱这里举个蛙泳的例子。蛙泳的手和腿的动作是分开进行的，每次伸展双臂时，手臂向后划水，把头部推出水面，抬头吸气，收回手臂时候腿部蹬水，让头部放松下沉，同时在腿部收缩时呼气。注意吸气呼气都是用嘴哦，鼻子保持闭气，这样才不容易呛水！

游泳第一步先学什么

由恐水变成亲水.这个需要你到水里,练习潜水,和习惯在水里的行为特性。

练习分立动作,如蛙泳腿的动作.可以分成陆上练习和水中练习两种方式.还有蛙泳划手动作等等。

水中练习,仍然以分立动作为主,熟悉每个技术动作(这个环节别关注换气和速度问题)。

尝试配合游,仍然别换气。

完全配合游,熟悉换气动作。

初学者学游泳的技巧

游泳第一步先学习浮力和呼吸技巧。

1、学习浮力。

学习浮力是游泳的基础。初学者可以先在浅水区练习，躺在水面上，放松身体，让身体漂浮在水面上。然后可以尝试在水中做些简单的动作，如扑腾手臂、踢腿等，以增加自己在水中的稳定性。

2、学习呼吸技巧。

学习呼吸技巧是游泳的重要环节。初学者可以先在浅水区练习，把脸浸入水中，然后慢慢地将头转向一侧，用嘴巴呼出气，再将头转回来，吸入新鲜空气。这个过程需要重复多次，直到掌握正确的呼吸技巧。

通过学习浮力和呼吸技巧，初学者可以逐渐适应水的环境，并且掌握正确的呼吸方式，为进一步学习游泳奠定基础。在学习游泳的过程中，应该注意安全，选择适合自己的水深和教练，同时坚持练习，不断提高自己的水平。

学习游泳的技巧：

1、学习换气。

换气是游泳的关键。初学者应该掌握正确的呼吸技巧，在水中用嘴巴呼出气，再将头转向一侧吸入新鲜空气。刚开始可以在浅水区练习，逐渐深入水中。

2、学习划水。

划水是游泳的核心技巧。初学者可以先练习自由泳，双臂交替划水，同时腿部做出蹬水的动作。要注意手臂伸直划水、手掌用力推开水面、腿部蹬水力度适中等。

3、学习转弯。

在比赛中需要掌握转弯技巧。转弯时应该提前减速，然后做出转身的动作，同时利用力量推开水面，减少阻力。

4、学习起跳。

在比赛中需要掌握起跳技巧。起跳时应该站在出发台上，双腿弯曲，然后用力跳起，同时做出出发动作，快速进入水中。

总之，学习游泳的技巧需要从浮力、呼吸、划水、转弯和起跳等方面入手，不断练习，逐渐提高自己的水平。在学习游泳的过程中，应该注意安全，选择适合自己的水深和教练，同时坚持练习，不断提高自己的水平。

游泳应该怎么学？步骤是什么呢？

初学者学游泳的技巧

　初学者学游泳的技巧，夏天到来的时候很多人喜欢去游泳池的，一般来说，自由泳的基本动作可以分为“打腿”、“划水”、“换气”三个部分。练习自由泳除了基本的肌群训练和辅助运动以外，下面是初学者学游泳的技巧。

　1、对水的适应性意味着只要你拿着它，你的头就会沉入水中。不要在水里喘气，水出来后要喘气。如果水出来后不能呛，可以。主要基本功是通风。许多人已经游泳十多年了。

　他们认为他们会游泳。事实上，它们不能被视为游泳——因为他的头总是在水面上。当你学会游泳时，你必须学会呼吸。只要你有呼吸的能力，即使只会刨狗也能游泳。

　2、放松就是走到被淹的胸口，转身，将身体沉入水中，在浅水中潜水，不动手脚，寻找漂浮放松的感觉。如果你能漂浮和放松，你就可以开始下一步了！在水中，可以观察到游得好的基本都是平的。

　像鱼雷一样水平滑动。而游得慢的人，身体几乎无一例外都是倾斜的，脚趾几乎碰到池底。这种现象的主要原因之一是他们总是试图保持高昂的头。人的头很重。当他的头露出水面时，他身体的重量会更大。当他抬头时，他的身体会自然下沉。

　3、就是从被淹的胸口，游到浅水处，先用手的力量向前游，脚不要动。如果你熟练了这个动作，你就会开始用腿和脚来配合。一旦你的手和脚协调起来，你就会！即使你掌握了这些技能，你也应该特别注意安全。如果初学者下海，一定不要在海里游泳。

　1、大多数人学游泳都会找个救生圈，或者挂个浮力袋——这样子是学不会的。要想尽快地学会游泳，就不要挂这些东西。

　2、初学者最好是到游泳池学游泳。海里湖里有波浪加恐惧，会大大增加学习难度。喝几口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静时，否则很容易呛水。

　3、无论什么技能都有个基本功问题，游泳当然也不例外。学游泳也要从基本功练起。要是有人一上来就教你胳膊怎么抡、腿怎么夹——那准是个没证的！

　4、最主要的基本功是呼吸。有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了。

　5、学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。首先要学习的是俯漂——面朝下、背 朝天的漂。学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是初学者的大忌！

　6、为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练——在浅水区，弯腰把脑袋浸入 水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋 浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。

　7、 学习漂的另一个作用是练衡。在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的。

　脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的`承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。

　8、所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前 伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。记住，一定要尽量把头埋入水中。

　这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到 水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这 样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。

　9、反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作--手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再逐渐提 高动作质量。

　10、这一段的训练没有换气动作，相当于入水后的潜游状态。不要急，应该反复地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能 滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。

　11、潜游熟练后，就开始进行最关键的训练--换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感， 掌握起来并不难。当你的手臂用力向后下划时，上半身会被向上抬起--这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的，注意：掌握换气的时机。

　12、悟性好的头部出水时间短，滑行时间长。初学者头部出水的时间可以长一些。由于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸，这样很容易呛水(尤其是在人多不平静的水面)。

　要控制好节奏，尽量做到从容不迫的用口换气，当然这需要较长时间的锻炼。肺活量不足的人，头入水的时间很短暂，这样推进时间也就短，速度就快不了，而没有速度，换气时间也仓促，结果只看见频繁点头，就是游不快。

　13、掌握了换气，基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前，你最好还应该掌握另 外一项技巧--踩水。

　14、在不会游泳的人看来，踩水是很神奇的--人怎么能够站在水中呢？其实这项技术一点都不难。首先你应该明白，人体只需要并不大的一点作用力，就可以把头部升出 水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。

　15、 即便是掌握了这些技能，一定不要急躁、要耐心、要坚持、要和水亲密接触、要与水融为一体。也还是要特别注意安全。

　 游泳入门

　 熟悉水性

　在水中走动和跳动，体会水的阻力、压力，慢慢在水中学会保持身体平衡的方法，进而克服怕水的心理。另外，日常也可在家中自行练习，用温水浇灌身体，不要闭上眼睛或者在洗脸时用水泼脸部，不要用手擦拭。

　 学会呼吸

　水中呼吸和水上呼吸的方法是不一样的。在水中，需要用口吸气，然后再用鼻子呼气。学习时，先站在岸上，深吸一口气，然后沉入水中蹲下，用鼻子均匀地凸起。吐完气再起身重新吸气，逐步学会呼吸方法。

　 身体上浮

　站在水中，深吸一口气，然后下蹲，两手抱着膝盖，使身体慢慢上浮。注意，需要用鼻子慢慢吐气，不然会出现呼吸不畅的情况，进而影响到身体上浮。

　 初学游泳技巧

　游泳技巧有很多，初学时，需要从最基础的技巧学起。那哪些游泳技巧适合初学者学呢？以下三个技巧赶快收藏吧。

　出发技巧：站在出发台上，两脚分开，与肩同宽，脚趾抓住出发台的前沿，身体弯曲，双手向下伸展，掌心向后，然后起跳，两臂向前、向外、向后用力摆动，且两腿用力蹬。

　转身技巧：当人游到池端时，需要做180度回转，继续往回游进，这一动作就叫转身。转身技巧分很多种，如蛙泳转身、爬泳转身、仰泳转身、蝶泳转身等。其中，蛙泳转身最常用到，具体方法为靠近池壁时，两臂前身，高于身体重心，然后在触壁后，身体转至侧向池壁，向前进方向甩头入水。

　踩水技巧：踩水是指身体直立在水中，头露出水面行走。通常，踩水时，身体稍微前倾，弯曲膝关节，小腿向大腿收拢，做蹬腿动作。需注意的是，手开始向下压水时，两腿收起，手收回时，腿蹬水。

初学者学游泳的步骤 新手怎么学游泳图解

鱼酱游泳是上学时候体育课跟老师学的，所以流程非常清晰明确，这里总结一下我自己的游泳学习经验，跟大家分享一下，希望大家都可以快快地学会游泳！先说一下，推荐大家找个老师跟着学，现在游泳馆都有常驻的游泳教练，课时费跟游泳馆使用费打包出售，非常划算。另外游泳可能会有肢体接触，建议女孩子找女教练。

1.熟悉水的感觉：

开始学习前，先要熟悉身体在水中的感觉。新手学习游泳的时候，很难在水里迅速掌握控制身体的方法，在水里失去重心后很容易慌张，所以一定要熟悉水的感觉，知道什么程度的失衡是自己可以掌握的。

鱼酱的经验是，游泳先要熟悉水，先找个浅水区，放松下来进入水中。刚开始可能会有点不适应，但别担心，慢慢深入水中，适应水的感觉。可以尝试蹲下、弯腰、把头浸入水中，逐渐让身体适应水的感觉。水对身体也有压力，从水里爬到岸上的瞬间会觉得轻松很多，所以要适应这种压力。简单说来就是顺势而为，千万不要逆着水流，哪怕只是泳池，水带来的压力也是不容小觑的。

2.学会浮起来：

接下来要学会在水中漂浮，漂浮很简单的，因为人体百分之七十都是水分，所以一定会有一部分身体是在水面之上。只要掌握好“漂”这个动作，就可以在水里漂浮起来了！

浮起来的同时要保持平衡，尽量保持身体水平，头、胸和腰应该在同一水平线上。这样不仅能提高游泳效果，还能减少阻力。水中很难保持中心的稳定，所以核心肌肉始终要收紧，这也是为什么说游泳是全身运动的原因：保持身体的平衡与运动，需要调动身体每一块肌肉！

可以像下图一样趴姿在水里，后脑在水面之上，感受漂浮的感觉，这种姿势是需要闭气的。也可以站在水中，保持身体挺直，仰头，这样就能浮起来了。然后伸出双臂放在水面上，轻轻动腿，感受一下平衡和浮力。要注意保持身体的稳定和平衡，这样才能更好地掌握浮力。

3.掌握换气技巧：

下水一定要学会闭气，就是在水中要可以屏住呼吸。但是想要游起来就必须会换气！

鱼酱这里举个蛙泳的例子。蛙泳的手和腿的动作是分开进行的，每次伸展双臂时，手臂向后划水，把头部推出水面，抬头吸气，收回手臂时候腿部蹬水，让头部放松下沉，同时在腿部收缩时呼气。注意吸气呼气都是用嘴哦，鼻子保持闭气，这样才不容易呛水！

4.让四肢动起来：

游泳是全身协调的动作，不过对于初学者来说，主要动作还是在四肢上，每个泳姿对应的动作也不一样，还是拿鱼酱擅长的蛙泳举例：对于蛙泳，记得把脚扩开，脚趾指向外侧，然后向外推进再合拢。

自由泳的话，腿部要上下蹬水，提供推进力。同时，臂部的动作也非常重要。蛙泳时，双臂向前划出，然后向外打开再沿着身体向内收拢。自由泳就是交替划水，手臂伸直，尽量贴近水面。动作要流畅且协调，这样游得更省力且更快。

5.强化姿势与培养耐力：

鱼酱在上课时候，老师反复纠正过手部划水与脚步蹬水的动作，精益求精地让每一个同学都把动作尽量做到标准。因为正确的姿势可以减少水阻，提高游泳效率。在游泳的时候虽然主要是四肢划水，但是还是要挺胸收腹，让身体流线型，减少阻力。头部要保持与脊柱的延长线平行，目光朝向被水面。这样的姿势能够更好地控制身体平衡，并让你游得更稳、更快。

游泳需要一定的耐力，所以要逐渐增加游泳的距离和时间。开始时可以尝试游几个来回，然后逐渐增加距离和时间。要注意适度休息，给身体恢复的时间。通过不断的练习，耐力会逐渐提高。

通过这些步骤的练习和积累，相信你一定能成为一名游泳高手！记住，要保持耐心、坚持，并在安全的环境下进行练习。享受学习游泳的过程吧

初学者怎样学游泳 简单六步骤快速学会游泳

1、熟悉水性克服恐惧。学游泳的第一件事就是熟悉水性，克服对水恐惧，对水的阻力、浮力等有一定的切实感受。具体做法是在水中进行各种练习，比如通过水中憋气吐气、漂浮等方式。此外要克服对水的恐惧，当在浅水区进行练习时，要记住自己可以憋气慢慢然后站立，自己有足够的时间，不要慌乱。

2、水中漂浮练习。一般进行的漂浮有俯漂和仰漂两种做法，俯漂即面部朝下，背部朝天；而仰漂则相反，是背部朝下，面部朝天。一般在浅水区先进行俯漂练习，和憋气吐气练习一样，憋气，身体不动，漂浮在水面上。

3、水中滑行练习。进行滑行训练时两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁。此时记住身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。在滑行即将停下来后，则可以在水中站立停止，走回泳池边。

4、游泳脚部训练。游泳时手部动作较为容易，而腿部则更难把握。因此，在训练中可以先进行腿部练习。在练习时，手部可以拿一定的漂浮物，从而帮助头部浮于水面，然后进行滑行练习并加上脚部动作。或者仅依靠腿部动作，向前方前进。具体的腿部动作，不同泳姿则是有多种方法。

5、游泳手部训练。手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。以蛙泳为例：手、脚——手、脚，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。

自由泳初学者教学步骤

1、从来没有游泳过的人练习游泳时首先要从浮水开始，首先要让身体在水中可以浮起来，所以我们不要着急一开始就跑进水中央开始游泳，要先从浅水区开始，在水位差不多到半个身子的水域就行。

2、全身要放松，选择随意的姿势，蹲下来或者慢慢尝试爬在水平上看身体是否会浮起来，总之将整个身体除头部以外全部融入水中，感受水的浮力。

3、在水中随意活动，逐渐适应了水性，克服恐惧之后，可以尝试深吸一口气，将整个身体，甚至头部都没入水中，直道基本克服恐惧后，可以双手撑地，双脚不停的交替拍打水面，练习用双脚让自己悬浮。

4、掌握了悬浮之后，就不用担心身体会沉入水底了，这时候我们可以走到水中间位置，双脚离开地面，双手展开，之后不断用踩水的动作，保持直立的状态，让双手和双脚配合控制身体的姿态，当这一步骤练习到后期，就可以慢慢改变踩水方向，配合手部的动作就可以尝试着游动了。

扩展资料：

游泳注意事项

1、空腹不宜游泳

游泳本身就是一项体力运动，体热散失快，消耗的能量非常多。如果没有吃东西就下水，容易引起饥饿感，甚至有可能导致低血糖反应等不良后果，进而导致溺水事故。

2、饭后不宜立即游泳

因入水后胃部受到水的压力及冷刺激，容易引起痉挛、腹痛。

3、酒后不宜马上游泳

因为酒精对中枢神经有麻痹作用，酒后身体机能低下，游泳容易发生意外。

自由泳初学者教学步骤分以下几个方面：

1、打腿

目标就是全身平行于水面，双手伸直核心收紧。打腿的时候小腿弯曲尽量小，力度朝下，脚背微微绷直。

2、划手

划手主要是要高肘抱水，推动力才大，但初学者记得五指并拢，手腕尽量不要翻折，划手方向朝后就行了。 自己可以调整效率。

3、腿+手

主要注意频率，腿的频率不用太快，会很累，重点是全身的平行于水面（腿不要掉到水下），以及因为划手导致的身体左右摆动的幅度控制。

4、单边换气

划手同时侧身，换气。 注意不要抬头，会打破身体平衡

5、双边换气

很多人游自由泳是只单边换气的，也不是不可以。 主要就是身体摆动的惯性下， 左右换气会比较顺，比较少的动能浪费。 另外就是3次和5次换气的节奏也比2、4合理。