cba体能教练培训,中国篮球协会体能师培训班

1.急求：篮球身体的训练方法

2.如何理解“从休赛期就可以看出CBA球员与NBA球员的差距在哪”这句话？

3.胡明轩66岁老父亲晒照！满身肌肉身手矫健，与小儿子年龄相差56岁

4.杜锋的教练团队，究竟有什么取胜秘籍？

提起王中光这个名字很多球迷可能会感到陌生。王中光是谁？

1987年，王中光出生于山东青岛的一个篮球世家。自幼接触篮球的他，开始喜欢上这项运动。父母为了让王中光接收到系统的篮球训练，特地将他送往原山东省体育运动学校学习。由于出色的天赋，很快吸引了山东男篮（青年）的注意，然而命运却和他开了玩笑。

与王中光同时进入山东男篮视野的正是后卫孙杰，再经过认真权衡后，山东男篮选择了孙杰。?落榜?的王中光随后加盟八一男篮，潜伏许久，终于迎来高光时刻。2005年帮助八一男篮夺得当年全运会冠军，2年后，再次帮助球队战胜广东男篮夺得CBA总冠军。有网友评论王中光，他是普通而又无法被忽视的球员。

他是我们CBA联赛点较为鲜明的球员。他的防守能力要强于进攻，如果你没看过王中光打球，可以看看现在江苏队的史鸿飞，两人的硬派作风还是有几分相似的！

默默无闻、短暂高光。

说起来王中光和阿联其实是同年生人，87年出生的王中光早在2014年就选择了退役，从02年初登职业赛场到14年退役，整个长达13年的职业生涯王中光都是在八一队度过的，身高1.92米的他司职控球后卫。整个职业生涯他的数据都不怎么亮眼，表现最出色的是09-10赛季，场均可以交出8.6分3.4个助攻。更多的赛季他的场均得分都在3、4分徘徊。

就像他的名字一样，在职业生涯的中期迎来了短暂的高光、05年的全运会，因为范斌的退役，作为替补的他意外获得重用，在全运会上一战成名，和八一队夺得冠军。此后的07年总决赛在面对广东队的第三场比赛，王中光充当了奇兵的角色，帮助球队逆转比赛。正当人们以为他要开始崛起的时候，没想到属于他的高光时刻已经结束了，此后便开始了不温不火的表现，直到退役再无连续亮眼的发挥。

个人标签防守悍将！

没错，你知道贝弗利那种后卫吧，就是队友喜欢对手讨厌那种，王中光的防守也强于进攻作用。他常常是盯防外面头号得分手的人选。黏皮糖一样的防守让很多球员苦不堪言，进攻端有一定的突破和三分能力，但是都不太突出，和江苏队的史鸿飞相比，二人在防守的意志上有很多相同之处。敢于对抗、敢于上身体是他的防守特点，身为控卫的他其实组织能力一般，运球有些过高，凭借着防守在05年的时候一度入选过国家集训队，但是并没有入选，算国家队的边缘人物。他的防守令很多球迷印象深刻，因为其敢打敢拼、上场就亢奋的特点，人送诨名小老虎！

2014年退役之后，王中光学习并成为了八一队的体能教练，目前和八一名宿吴忻水一起辅佐王治郅执教八一男篮，在去年年初大致缺席的一场比赛中，王中光出任代理教练并且获得了比赛的胜利。收获个人现场指挥第一胜！

急求：篮球身体的训练方法

CBA赛程第三阶段赛程表：第三阶段将于4月5日结束，届时本赛季常规赛的比赛将全部结束。

2023年CBA全明星赛将在3月24日到26日举办，举办地点是福建厦门。此外，中国篮协公布了中国男篮18人集训大名单：吴前、程帅澎、赵继伟、郭艾伦、张镇麟、赵睿、胡明轩、曾凡博、王哲林、周鹏、朱旭航、胡金秋、朱俊龙、祝铭震、焦泊乔、崔永熙、崔晓龙、周琦。

第二阶段常规赛休战，就是为了国家队备战2023年男篮世界杯亚大区预选赛第六窗口的比赛，中国男篮将于2023年2月1日到2月19日在上海市竞技体育训练管理中心进行集训。

CBA赛程的规则

每队可报领队、教练员各1人，其他随队可坐在球队席专职人员最多可报5人，如助理教练员、体能教练员、球队管理、翻译、医生等。运动员18名（含外籍球员2人），有资格选择亚洲球员的俱乐部可报运动员19名。

比赛当日上午的赛前联席会上，双方运动队必须确定参加当场比赛的含外籍球员（包括亚洲球员）在内的不超过12名运动员的名单，并由双方教练员、技术代表签字确认。名单确认后原则上不得更改，确实因伤病原因需要更换的，必须在赛前40分钟提交由主教练和队医签字的书面申请并经技术代表同意后进行更改。

如何理解“从休赛期就可以看出CBA球员与NBA球员的差距在哪”这句话？

首先鄙视那些从网上或者各种资料上摘抄，而自己有没有试过都不一定的人~~

你说正面突破是你的问题~~~而篮球基本功又较好~~那应该说明两个问题.

第一，你可能身体的协调性比较差，正面突破时不能很好的控制身体。

第二，是你的身体对抗能力差，正面突破与防守人有身体接触时无法保证技术动作的完整。

针对这两个问题我给你提出我的建议哈 ~~~

身体协调性差的问题，你可以通过游泳和跳绳解决。现在正好是酷夏，你可以每天抽出一个多小时的时间去游泳，要是不会游泳最好了~等你学会的时候你的身体协调能力就会有很大提高。跳绳要持之以恒，不要单纯的双脚跳，要左右脚结合的跳。

针对身体对抗能力不足的问题，上边有些人说的不错。

俯卧撑：你可以试着做窄臂的俯卧撑，双手撑地，双手之间的距离与肩同宽，往下做的时候，胳膊要紧紧夹住身体，也就是说胳膊肘是向后弯曲的。这种俯卧撑效果很好，但是一开始可能会一个也做不起来，持之以恒就好了。不要想一次做多少个，而是定下个目标，比如要做100个，分十次做完，明天还是一百个，争取8次做完。这个是上肢的力量训练。

腰腹力量训练：把一个重物抗在肩膀上（有条件的话还是杠铃最好），然后双腿分开，双脚距离与肩同宽，保持正直，弯腰，再起来。反复做这个动作。肩膀上的重物可以随个人感觉而不断上升重量。

蛙跳：上边有个讲的很清楚了。。。

要想提高弹跳我又还有一个妙招~~

你左手抓住一个5斤或10斤的杠铃片（其他重物也可，只要方便拿），站在三分线以内正面篮球架，在三分线与篮球架这段距离调整身体起三步摸篮筐，一定要运用三步上篮的动作，不要管能不能摸到篮筐，每次都尽量的朝着篮筐摸，下来后再返回三分线，用右手触摸三分先后再返回来调整身体起三步摸篮筐。每组10到15次，每次做6组。

这个很管用，是我大学教练教给我的，也就是这个训练让我的弹跳又张了20多公分，不过那时候我年龄小，只有16岁，身体还没完全发育成熟。而你已经十八岁了，虽然不一定会和我一样提高那么多，但是总会有很大的提高的~~~

你说你的体能差那没好办法，早上早期去打篮球时跑着去，坚持每天最少3公里的跑步训练，有句话说的好啊，“田径是运动之母”

先说这么多，想起来时再补充。我的QQ是32338965有什么不明白的可以加我~~~~

我们拥有共同的爱好，相信会有共同语言的 ~

补充一下哈 ~~~~~鉴于你的身高等身体条件，个人建议你练好一手中距离跳投和跳投三分，因为你要是投篮超准的话，防守你的人肯定不敢离你太远，而他越离你近了就可以发挥你小，快，灵的特点突破了~~他要是离你远，投死他~~~~

胡明轩66岁老父亲晒照！满身肌肉身手矫健，与小儿子年龄相差56岁

其实CBA和NBA休赛期没有太大差距，有差距也是个别球员，并不能一概而论。

我觉得题主所说差距应该是赛季开始之前那个球队对于球员体测这个问题吧。无论是CBA还是NBA在赛季结束之后，一般都有几个月的休息时间。而大多数球员都会在这段时间选择和自己爱的人度，但是害怕就害怕在期过度的放纵自己导致赛季回归之后体能标准不达标。

但是说实话这个NBA和CBA其实没有太大差距，该不敬业的球员无论是CBA还是NBA依然比比皆是，我确实看到上赛季CBA某些球员度归来胖了一圈不说，体测也不合格，可能有人说CBA体测难，但不觉得都是借口吗？

看看NBA老詹等人，休赛期也依然不会放纵自己，饮食注意不说，依然会请私人教练进行训练，保持新赛季的个人竞技状态。

而现在CBA的郭艾伦等人休赛期也都是不闲着，在美国训练不说，基本也没给自己休息，可以说努力的人没有差距，不努力的人哪哪都是！

这种说法经常可以听到或看到，但实际上这个说法是值得商榷的，因为它太过绝对，过分肯定了NBA球员，同时也一棒子打死了CBA球员，是片面的说法。

我们经常可以在新闻上或者各大网络媒体上看到过NBA球星们在休赛期刻苦训练的或者照片，比如勒布朗.詹姆斯每个休赛期都在苦练，他的肌肉块儿从未缩水，肌肉线条愈发清晰，年龄不断在增长，而竞技状态却依然在巅峰。和老詹一样在休赛期挥汗如雨的球星很多，基本上每到新赛季，就可以看到一些球员较上赛季有明显的提升。

为了凸显NBA球员们的优秀，媒体们往往喜欢举出一些反面教材来，我们CBA的一些球员就不可避免的中枪了，各种吃喝玩乐，啤酒烧烤，大腹便便的身材，以及不见长进的球技...与NBA球星们苦练技术、高度自律保持身材的做法形成了鲜明对比，以至于很多人在佩服NBA的同时看扁CBA。

相反，一些在国内小有名气的球员的一些负面做法一旦被发现，就会被传播开来，进而影响到了CBA球员整体的形象。

国内球员里，易建联是自律的最杰出代表，程度不亚于NBA，身材和竞技状态都保持的很好，每个休赛期，他都会前往美国进行特训。郭艾伦等有条件的国手们也都开始选择前往美国进行特训。

只能说，哪里都有优秀的，哪里也都有差劲的。CBA的各方面实力和条件当然无法同NBA相比，但也不能因此就对CBA持各种否定的态度，国内球员里，有的是为了自己的职业生涯在拼命努力的球员，这么说对他们也有失公平。

无论是NBA还是CBA的新赛季，都即将冲吹战鼓了，球员们度过了一个漫长的休赛期。

然而，有球员进步神速，有些球员却倒退下滑，这很大程度上取决于球员们在休赛期的状态保持。

尤其是那些NBA的超级巨星们，他们会利用休赛期进行没日没夜的训练，比如， “你见过凌晨三点半的洛杉矶吗？”，这种“凌晨三点半”在CBA球员中也时有发生，不过，应该是撸串+啤酒！

15年如一日的“老汉”詹姆斯

詹姆斯可以说是NBA当中最为自律的球员之一了，他在休赛季中的新闻除了关于家人就是训练。

当年詹姆斯初入NBA时就高薪聘请了专人的训练师和营养师，如今更是戒食红肉多年。球迷们能看见的是詹姆斯在球场上十年如一日的高效和全能，却不知他在这背后付出了多少汗水。就算你 说詹姆斯的天赋勉强在NBA 历史 上排名前列，小七都不感到意外，但是，他的勤奋在球员中绝对是数一数二的。

下赛季东部第一中锋的头号尖兵-特纳

近日，步行者队中锋迈尔斯·特纳在社交媒体上传了他与队友萨博尼斯共同训练的合照。照片纳的身材显得十分健壮，也代表了他在这个夏天并没有荒废自己的生活。

特纳作为一名进入联盟仅仅三年的球员，他有这这样的自律性十分难得，许多年轻一辈的球员会被场外的事物迷住而缺乏训练 ，特纳有机会在下赛季成为全能型第一中锋的头号尖兵！

当然，有可能是被奥拉迪波的熏陶的。。。

亚运会的“五星红琦”-周琦

周琦在2016年被火箭队选中，成为目前中国在NBA的代表性球员。

而这个夏天周琦为中国队出战了亚运会的比赛，并且成功帮助中国男篮取得亚运会冠军。在比赛中， 球迷们很容易就发现周琦身上的变化，不仅是身体素质进步神速，在心气和心态上也有很大的提升。(队内篮板王，盖帽王，三分王)

征战完亚运会后，周琦就立刻赶完休斯顿和队友会合展开集训，周琦是现在中国球员们的榜样。

昔日的“易帝”，如今仍在神坛-易建联

易建联是目前CBA中毫无疑问的门面人物，他也曾经征战NBA，而在夏季训练对于易建联来说早已是家常便饭。

这个夏天，易建联也是飞往美国接受更专业的训练(还有治疗)。然而，易建联在国家队的任务虽不如周琦般重大，但他也要跟随中国男篮备战接下来的世锦赛(已经确认缺战了)。

易建联如今已经31岁了，他从雅典奥运会开始就已经替国家队出战，至今14年，如果没有坚持不懈的训练，他怎能保持如此高的竞技水平(易建联脂肪含量仅为3.4%，)。

亚运会涌现出的新星“帅布”-阿不都沙拉木

阿不都沙拉木是近期中国男篮当中的闪耀新星，他在这个夏天受勇士队邀请参加夏季联赛，并且在亚运会中也要十分亮眼的表现。

阿不都沙拉木这一名地道的新疆小伙，在CBA联赛中不显山不露水，可当球队真正需要他的时候，他总是能挺身而出。

如今亚运会的赛事完结，阿不都沙拉木也重新投入到训练当中，希望新的赛季他能留在NBA中。 人帅，积极，关键是发型不能乱！

CBA球员都应该效仿周琦，易建联，刻苦训练，才有机会崭露头角！当然，也不能像《祝你平安》那样。。。

首先来说，这句话说的是休赛期球员的训练态度的问题，其次也是一个训练的专业性和职业性的问题，除了态度上的差距，中国篮球运动在职业性和专业性上和NBA也同样有着不小的差距。

我们经常能从NBA休赛期的相关新闻中看到，詹姆斯和私人教练开始训练，保罗、哈登组织球员训练营，包括季前赛等等消息，而这在CBA联赛新闻中都基本看不到。这里面首先是一个态度问题。一般CBA球员休以后都是以休息为主，基本都只会做一些简单的身体机能训练，而不会进行其他太多的训练，系统的训练要到球队集中以后开始，这与NBA球员之间的差距是巨大的。

NBA球员一般都把休赛期当做一个非常重要的训练时段，体能储备，力量训练包括一些篮球技巧训练，都会在这个时间段来完成，而真正到了球队集中时，基本就会是进行技战术磨合，而无需在特别进行针对个人能力上的专题训练。

除了态度上的原因，CBA和NBA的差距还在职业性和专业性上，像这种球员之间的训练营，包括专业的私人篮球教练，包括体能、身体等专项教练都少之又少，有些球员想在国内训练都找不到地方，以至于郭艾伦、丁彦雨航这些球员都会在休赛期跑到美国进行训练，来进一步提升状态和水平。

休赛期对于篮球运动员来说尤为重要，当然也和他们的水平有直接的关系，NBA作为最高水平的篮球职业联赛绝不是浪得虚名，CBA要向他们学习的地方还有很多很多！

说句可能扎心的大实话吧（估计有人不爱听，拍砖前请思考下哈）：其实CBA球员和NBA球员之间的差距主要是天赋，不是休赛期努力不努力。

大家能不能听进我这句话，完全取决于大家的生活哲学：那些相信努力可以改变命运的人，必然是同意“NBA和CBA的差距，是NBA球员比CBA球员更努力决定的”！ 我不认同这种观点，我的观点是： 努力只有嫁接在天赋上才有意义。

CBA的球员穷其一生的努力也跨入不了NBA球员的阶层，就如同我们普通人穷其一生的努力，也打不了CBA一样！

人与人之间的差距，是努力拉开的吗？你真的相信科比的成功是因为他天天见“洛杉矶凌晨4点”的天空吗？

如果我们稍微细心观察一下自己和身边的小伙伴，我们就发现一个基本事实：会者不难，难者不会！那些字写的好的人，5岁就能写的十分漂亮！而那些照着字帖、跟着老师拼命练一辈子的人，写出来的字还是不能看！ 但凡你“通”的事，别人点一下你就会；但凡你“不通”的事，你怎么学也学不会。

科比在NBA和世界篮坛取得巨大成功，跟洛杉矶凌晨四点” 关系不大。其实你看看科比代言的商务活动就明白了，科比的业余时间都被商业活动占满了，他休赛期其实没太多时间训练，都在推广篮球的路上呢！

NBA球员的训练更注重科学性，而不是高强度训练。那为何球星们都愿意晒高强度训练照呢？

球星的 社会 责任之一是发挥偶像作用，引导大众保持奋斗精神！所以，就需要一种“只要你努力，就可以和我一样”的宣传。

詹姆斯不能跟你说，我之所以打的好，就是因为爹妈生的好！但你瞅瞅他的儿子布朗尼已经开始要打NBA了呢，老虎.伍兹的儿子已经开始打高尔夫比赛了呢！

CBA球员的休赛期其实跟NBA球员差不多，甚至训练更多更刻苦！你确定詹姆斯那一身腱子肉是练出来的吗？

CBA球员其实基本处于“定型期”，根本不存在通过努力而大幅提升能力的可能。就像我们不能要求自己25岁时努力长个10公分一样！所以，CBA球员跟NBA球员的差距主要是天赋上的，而不是休赛期的努力。

如果你认为你通过努力就可以实现阶层跨越，那么本文你就略过即可。拍砖请轻拍哈，大家也就是交流，不抬杠。

不是太了解

不能以偏概全吧！这个赛季刚开始，我们看看周琦、看看郭艾伦、韩德君、吴前等，这些人的这几伦表现都让大家很赞，虽然有些人参加了综艺，但是目前来看，交出的成绩单是非常优秀的！

杜锋的教练团队，究竟有什么取胜秘籍？

出生于新疆乌鲁木齐的胡明轩13岁时就被教练杜锋看中，让他加入了广东宏远三队，经过几年刻苦的训练，2017年，19岁的胡明轩就开始代表广东队参加CBA比赛，并且取得了不俗的成绩，之后几年赛季的CBA比赛，胡明轩都有参加，都获得了不错的成绩，去年的CBA公布的全明星阵容中，胡明轩也是赫然在列。今年才24岁的胡明轩一直被教练和众多粉丝们认为是潜力十足的选手。

而自从13岁时胡明轩从新疆来到广东，胡明轩的母亲也跟随着他一同前往，而他的父亲胡建顺没过两年也来到了广东东莞来发展，父母二人都想陪伴在儿子的身旁。胡明轩的母亲来到广东就把全部精力都放到了照顾儿子身上，而父亲胡建顺选择在东莞某个舞蹈学校担任体能教练。

胡明轩的父亲干体能教练这个职业一干就是很多年，即使如今早已到了退休颐养天年的年纪，也还在坚持。并且自律的他教孩子们练体能的同时，自己也一直保持锻炼。这也是他为何66岁时还能保持一身腱子肉的原因。值得一提的是，66岁的胡建顺还有一个小儿子胡艺轩，今年才十岁的他与胡建顺相差56岁，而胡建顺对这个小儿子也是格外疼爱。

广东男篮有着数一数二的专业且庞大的教练组，在这一点上可能是其他CBA球队无法比拟的。 可以说整个教练团队的通力协作，就是杜锋教练团队的取胜秘笈。

主教练：杜锋

杜指导作为广东男篮主教练，主要负责球队技战术、安排每天训练、协调各部人员工作，临场上调整指挥首发人员、安排阵型等等工作。

杜锋指导作为中国篮球年轻一辈教练中的佼佼者，业务能力，执教水平都是出类拔萃的。当然很多球迷对他的执教风格还有诸多的不喜欢和不适应，但不可否认的是，广东男篮在他的带领下，三连冠的成绩还是有目共睹的，更重要的是在阿联、周鹏、苏伟等广东球员逐步退居二线后，广东队的新老交替，做的是相当不错，这都不能不为杜锋记上一功。

助理教练：金塔拉斯、马靖越、王怀玉

金塔拉斯来自立陶宛，曾于2018年担任CBA南京同曦的主教练，是前中国男篮主帅尤纳斯的亲传弟子，也曾经担任过立陶宛男篮的助理教练。金塔拉斯今年接替拉脱维亚的伊戈尔，担任球队的首席助理教练。金塔拉斯以训练球队的防守著称，在阿联整个赛季缺席的情况下，有了他的辅佐，广东队本赛季的防守也有所进步。

王怀玉教练曾是青年队的总教练，曾经挖掘出朱芳雨、王仕鹏、周鹏、董瀚麟等优秀的球员，可以说是球队的球探负责人。现在球队中的胡明轩、赵睿、徐杰也是王怀玉指导精心培养出来的。王指导目前担任广东队的技术教练，主要负责球员平时的训练。

马靖越，去年休赛期提拔为为球队的助理教练，只有27岁的他，可以说是CBA赛场上最年富力强的教练。平时我们看到暂停是在杜锋身边手拿战术板的就是他。

体能教练：马特.休斯敦

马特.休斯顿，这位教练在中国男篮蓝队就和杜锋有过合作， 马修此前是在NCAA任教，15-16赛季在南达科他大学郊狼队做体能教练。

泰勒-康宁汉姆，曾在马刺任职时 负责为伦纳德等球员做技术指导，小卡离开马刺后，还是和他保持着良好的私人关系。曾被聘用过他做私人训练师，而勒布朗-詹姆斯也曾找过他训练，可见其 能力 非同一般 。泰勒来到 中国 后 曾在 山西女篮短暂 工作过，朱芳雨亲自 出马将他请到了广东，本赛季 的 效果 也是 非常 不错 。

分析 ：雷吉

雷吉 主要 负责 球队 比赛 的 剪辑 ，数据 整理 与分析 ，同时 负责 收集 整理 对手 的 数据 ，给出 杜锋 以及 整个 教练 团队 予以支持 。

曾 在 NCAA效力 的 经历 ，对他 在 数据 整理 分析 上 有很 大 的 帮助 。

技术分析：庞启蒙

庞启蒙是球队的专业技术分析师，广州 体育 学院 体育 教育专业硕士毕业的他，可以说是 研究各队的技战术，为教练组指定战术出谋划策的 专业 级 大神 。前段时间 曾 在 微博 上 ，将专门 晒出 辽宁 队 的 战术 名称 示意图 ，可以说 有了 这样 一名 战术 分析 大神 ，其他 CBA球队 在 广东 队 面前 毫无 秘密 可言 。

这样 一只支 庞大 且 专业 的 篮球 之师 ，毫无疑问 就是 广东 能 联系 三年 蝉联 CBA的 最大 保障 。

楼主的评论我同意，补充:

总经理朱芳雨是所有这些因素中最主要的。他制定宏远的战略，具体运营公司的近期和中长期规划，尤其是在阵容的配置和补强引援方面，在CBA独占鳌头！他又放手杜峰去抓训练和比赛，作为一个宏远的功勋球员，这真是难能可贵的，他不是外行呀！

宏远上下受到广东省改革开放意识的滋润，开放兼容，低调闷头搞训练，充分利用舆论和心理战术，也是他们能成功的因素。但这并不是很多人认同的。