将篮球从126米-一个篮球从60米的高处下落

1.1、筑路队要修一条长180千米的路，原来每天修6千米。

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1、筑路队要修一条长180千米的路，原来每天修6千米。

1、筑路队要修一条长180千米的路，原来每天修6千米，修了15天以后加快速度，每天修7.5千米，修完这条路还要多少天?

1、（180－6×15）÷7.5＝12（天）

2、建筑工地需要沙子106吨，先用小汽车运15次，每次运2.4吨。剩下的改用大车运，每次运5吨，还要几次运完？

2、（106－2.4×15）÷5＝14（次）

3、张立买来《寓言故事》和《英语幽默》各4本，共付20元，找回7.6元，每本《寓言故事》1.6元，每本《英语幽默》多少元？

3、（20－7.6）÷4－1.6＝1.5（元）

4、人民公园原来有30条船，每天收入540元。现在比原来多15条船，现在每天收入多少元？

4、540÷30×（30＋15）＝810（元）

5、电视机厂原36天生产彩电1680台，前16天完成了一半。剩下的打算6天完成，平均每天生产多少台？

5、1680÷2÷6＝140（台）

1、某厂有一批煤，原每天烧5吨，可以烧45天。实际每天少烧0.5吨，这批煤可以烧多少天？

1、5×45÷（5－0.5）＝50（天）

2、学校买来150米长的塑料绳，先剪下7.5米，做3根同样长的跳绳。照这样计算，剩下的塑料绳还可以做多少根？

2、（150－7.5）÷（7.5÷3）＝57（根）

3、修一条水渠，原每天修0.48千米，30天修完。实际每天多修0.02千米，实际修了多少天？

3、0.48×30÷（0.48＋0.02）＝28.8（天）

4、王老师看一本书，如果每天看32页，15天看完。现在每天看40页，可以提前几天看完？

4、15－32×15÷40＝3（天）

5、一辆汽车4小时行驶了260千米，照这样的速度，又行了2.4小时，前后一共行驶了多少千米？（用两种方法解答）

5、260÷4×2.4＋260＝416（千米） 260÷4×（4＋2.4）＝416（千米）

6、石河农场先派8台收割机参加收割晚稻，前2天收割19.2公顷，后来增加到13台收割机，用同样的速度又割4天，他们一共割多少公顷？

6、19.2÷2÷8×4×13＋19.2＝81.6（公顷）

7、甲乙两地相距600千米，一列客车和一列货车同时从甲开往乙，客车比货车早到4小时，客车到乙地时，货车行了400千米。客车行完全程要用多长时间？

7、 600÷[（600－400）÷4]－4＝8（小时） 或 4÷（600÷400－1）＝8（小时）

甲乙两地，相距500千米，甲每小时行30千米，乙每小时行20千米，问同时出发，几小时相遇？

500÷（30+20）=10

1．商店有彩色电视机210台，比黑白电视机的3倍还多21台．商店有黑白电视机多少台？

1．63台

2．用一根长12.4分米的铁丝围成一个等腰梯形，已知这个梯形的两腰共长6.4分米，面积是9平方分米，这个梯形的高是多少分米？（用方程解答）

2．3米

3．河里有鹅鸭若干只，其中鸭的只数是鹅的只数的4倍．又知鸭比鹅多27只，鹅和鸭各多少只？

3．鹅9只，鸭36只

4．一个林场要栽树2000棵，前3天平均每天栽350棵．其余的要求2天栽完，平均每天要栽多少棵？

4．475棵

编辑于 2021-02-24

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你管这叫字少

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五年级下册数学应用题及答案（150道）！！！！急！！！！！！！

工程队30天完成一项工程，先由18人做，12天完成了工程的3/1，如果按时完成还要增加多少人？ 解：每个人的工作效率=（1/3）/（12×18）=1/648 按时完成，还需要做30-12=18天 按时完成需要的人员（1-1/3）/（1/648×18）=24人 需要增加24-18=6人 甲乙两人加工一批零件,甲先加工1.5小时,乙再加工,完成任务时,甲完成这批零件的八分之五.已知甲乙的共效比是3:2.问:甲单独加工完成着批零件需多少小时? 解：甲乙工效比=3：2 也就是工作量之比=3：2 乙完成的是甲的2/3 乙完成（1-5/8）=3/8 那么甲和乙一起工作时，完成的工作量=（3/8）/（2/3）=9/16 所以甲单独完成需要1.5/（5/8-9/16）=1.5/（1/16）=24小时 简介 数学教学中，把含有某些数学关系（例如：数量关系、几何图形的位置关系等）的实际问题用语言或文字叙述出来，这样所形成的题目叫做应用题。任何一道应用题都由两部分构成。第一部分是已知条件（简称条件），第二部分是所求问题（简称问题）。应用题的条件和问题，组成了应用题的结构。

1赞·11,140浏览2021-09-15

急需五年级下册数学，简单，字少，应用题十道。急急急!

1、粮店运来两车面粉,每车装80袋,每袋25千克。这个粮店运来多少千克面粉? 2、模具厂生产1300件模件,6天生产了780件。照这样计算,剩下的还要生产多少天才能完成? 3、 50千克油菜籽可以榨油15千克,照这样计算,5吨油菜籽可以榨油多少千克? 4、小明买了一支铅笔和一本日记本,铅笔的单价是4.5元,日记本的价钱是12.7元.小明付给营业员20元,应找回多少元? 5、修一条公路,已经修好了134.5千米,剩下的比修好的少13.6千米,这条公路全长多少千米? 6、客厅长5.1米,宽3米,如果用边长30厘米的正方形地砖铺,需要多少块? 7、4只大熊猫两周共吃掉竹叶169.12千克,平均每只大熊猫每天吃多少千克竹叶? 8、小强比小华高0.19米,小华比小方矮22厘米,小方比小强高多少米? 9、五(1)班有45人参加了兴趣小组,是五(2)班的1.5倍,两个班一共多少人参加了兴趣小组? 10、一个正方形的周长是5.6分米,这个正方形的面积是多少平方分米?

126赞·4浏览2018-08-01

五年级下册数学应用题大全字少

应用题大全： 1、粮店运来两车面粉，每车装80袋，每袋25千克。这个粮店运来多少千克面粉? 2、模具厂生产1300件模件，6天生产了780件。照这样计算，剩下的还要生产多少天才能完成? 3、 50千克油菜籽可以榨油15千克，照这样计算，5吨油菜籽可以榨油多少千克? 4、小明买了一支铅笔和一本日记本，铅笔的单价是4.5元，日记本的价钱是12.7元.小明付给营业员20元，应找回多少元? 5、修一条公路，已经修好了134.5千米，剩下的比修好的少13.6千米，这条公路全长多少千米? 6、客厅长5.1米，宽3米，如果用边长30厘米的正方形地砖铺，需要多少块?

8赞·8,107浏览2021-08-02

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小学五年级下册应用题及答案（100道）

1、甲对乙说:"当我是你现在的年龄,你才4岁."乙对甲说:"当我是你现在的年龄时,你将61岁."问甲,乙现在的年龄各是多少? 解：设甲现在x岁，乙现在y岁。 根据题意： x-y=y-4, x-y=61-x 解出：x=42,y=23 答：甲42岁，乙23岁。 2、一批文稿，如果甲抄30小时完成，乙抄20小时完成，现由甲抄3小时后该为乙抄余下部分，问乙尚需抄多少小时？（列方程解） 设乙尚需抄X小时 1/30*3+X*1/20=1 解得X=18 3、甲乙两人分别从相距60千米的AB两地骑摩托车出发去某地，甲在乙后面，甲每小时骑80千米，乙每小时骑45千米，若甲比乙早30分出发，问甲出发经过多长时间可以追上乙？ 1/2*80=40千米 （60-40）/（80-45）=4/7 4/7+1/2=15/14 设X小时后追上 80X=45*（X-1/2）+60 解得X=15/14 4、某飞机原定以每小时495千米的速度飞往目的地，后因任务紧急，飞行速度提高到每小时660千米，结果提前1小时到达，问总的航程是多少千米？ X/495-X/660=1 X=1980 5、一瓶酱油先吃去0.6千克，后又吃去余下的3/5，瓶中酱油还有0.8千克。这瓶酱油原来有多少千克？ （X-0.6）*（1-3/5）=0.8 X=2.6 6、一列货车和一列客车同时同地背向而行，当货车行5小时，客车行6小时后，两车相距568千米。已知货车每小时比客车快8千米。客车每小时行多少千米？ 设客车是X，则货车是X+8 5（X+8）+6X=568 X=48 7、李欣骑自行车，刘强骑摩托车，同时从相距60千米的两地出发相向而行。途中相遇后继续前进背向而行。在出发后6小时，他们相距240千米。已知李欣每小时行18千米，求刘强每小时行多少千米？ 6（18+X）=60+240 X=32 8、甲、乙两人相距22.5千米，并分别以2.5千米/时与5千米/时的速度同时相向而行，同时甲所带的小狗以7.5千米/时的速度奔向乙，小狗遇乙后立即回头奔向甲，遇甲后又奔向乙……直到甲、乙两人相遇，求小狗所走的路程。 因为小狗行走的时间=甲乙行走的时间 所以 小狗的路程=小狗的时间*小狗的速度 =甲乙的时间*小狗的速度 =22.5/(2.5+5)*7.5 =22.5(千米) 9、修一段路，第一天修了全长的4分之一，第二天修了90米，这时剩下150米没修。这条路全长多少米？ 150+90=240（米） 1-1/4=3/4 240除以3/4=360（米） 10、一台电脑原价8000元，现价6000元，降价了百分之几？ 先计算现在的价钱是原来的百分之几 。 6000÷8000=75% 1-75%=25% 11、甲.乙.丙三数的平均数为184，丁数为64，四个数的平均数是多少？ (184×3+64）÷4=154 12、5个裁判员给一名体操运动员评分，去掉一个最高分和一个最低分平均得分9.58分。如果只去掉一个最高分，平均得分9.46分，如果只去掉一个最低分，平均得分9.66分。最高分和最低分各是多少分？ 9.58×3=28.74分 最高分： 9.46×4-28.74=9.1分 最低分:9.66×4-28.74=8.9分 13、中华商场今年上半年上缴利税345万元，完成全的3/5，这个商场全年上缴利税多少万元？ 345÷3/5＝575（万元） 14、一家食品厂5又1/2天生产奶糖106又2/3吨。照这样计算，生产87又3/11吨奶糖要多少天？ 87又3/11÷（106又2/3÷5又1/2）＝4.5（天） 15、甲，乙两人平均年龄18岁，乙，丙两人平均年龄20岁，甲，丙两人平均年龄16岁。甲，乙，丙三人各是多少岁？ 三人共：18+20+16=54（岁） 甲：54-20×2=14（岁） 乙：54-16×2=22（岁） 丙：54-18×2=18（岁） 16、甲，乙两人合作，3小时共生产零件165个，如果分别工作8小时，那么甲比乙多生产零件40个。求甲，乙两人每小时个做零件多少个？ 甲：（165÷3+40）÷8 ÷2=30（个） 乙：165÷3-30=25（个） 17、甲，乙两个原来仓库共有粮食350吨，如果从甲仓运出91吨，乙仓运进80吨，那么乙仓的存量比甲仓的一半多6吨。原来甲，乙两仓各有多少吨？ 甲原有：（350-91+80-6）÷（1+1/2）+91=313（吨） 乙原有：350-313=37（吨） 18、客车和货车分别从甲，乙两站同时相向而行，客车行完全程要3小时，货车每小时行60千米，行了72千米与客车相遇。甲，乙两站相距多少千米？ 72÷（1-72÷60÷3）=120（千米） 19、某班召开家长会，给每个家长准备一个茶杯，结果少了5只，后来又借来杯子只数的一半这时却多出13只茶杯问这次到会的家长有多少 ？ （5+13）÷1/2+5=41（人） 20、机床厂原来知道机床每台用钢材1.02吨，改进设计后，每台比原来节约0.12吨，原来制造300台所用的钢材，现在可以多制造机床多少台？ 1.02-0.12=1（吨） 300×1.02=306（吨） 306÷1＝306（台） 21、小明买了6支铅笔和4本练习本，每本练习本0.68元，每支铅笔0.24元。小明付出5元钱，应找回多少元？ 0.68×4=2.72（元） 0.24×6＝1.44（元） 2.72+1.44=4.16（元） 5-4.16=0.84（元） 22、 甲、乙两列火车同时从两地相对开出，甲火车每小时行使80千米，乙火车每小时行使70千米，开出12小时后两车还相距110千米，两地相距有多少千米？ （80+70）×12＝1800（km） 1800+110＝1910（km） 23、光明造纸厂生产一批新闻纸，原28天完成，每天需生产12.5吨。现提前3天完成，实际每天比原多生产多少吨？ 28×12.5＝350（吨） 28-3=25（天） 350÷25=14（吨） 14-12.5=1.5（吨） 24、李师傅生产一 批零件，前3天生产零件126件，照这样计算，再生产12天完成生产任务。这批零件共有多少件？ 126÷3＝42（件） 42×（12+3）＝630（件） 25、化肥厂用30天生产化肥84吨，实际每天比多生产0.2吨，实际比提前几天完成任务？ 84÷30=2.8（吨） 2.8+0.2=3（吨） 84÷3=28（天） 30-28=2（天） 26、加工一批服装，每天加工300套，16天可以完成， （1） 如果每天加工400套，提前几天完成？ 300×16＝4800（套） 4800÷400＝12（天） 16-12=4（天） （2） 如果每天多加工20套，几天可以完成？ 300+20=320（套） 4800÷320=15（天） （3） 如果要提前5天完成，每天要加工多少套？ 16-5=11（天） 4800÷11约等于436（套） 27、某汽车厂全年生产汽车16800台，结果提前2个月就完成了全年的生产任务。照这样的速度，全年可生产汽车多少台？ 16800÷（10－2）＝1680台 1680×12＝20160台 28、新丰农机厂一个车间加工2480个零件。原来每天加工100个，工作20天后，改为每天加工120个。这样再加工几天就可以完成任务？ 100×20＝2000个 2480－2000＝480个 480÷120＝4天 29、一个服装厂原来做一种儿童服装，每套用布2.2米。现在改进了裁剪方法，每套节省布0.2米。原来做600套这种服装所用的布，现在可以做多少套？ 600×2.2＝1320米 2.2－0.2＝2米 1320÷2＝660套 30、有一个正方体，长70厘米，宽50厘米，高45厘米。如果要切成一些同样大小的正方体，这些小正方体的体积最大是多少立方厘米？ 70＝2×5×7 50＝2×5×5 45＝3×3×5 70，50和45的最大公因数是5 所以，小正方体的棱长是5厘米 这些小正方体的体积最大是5×5×5＝125（立方厘米 31、一根绳子，剪下他的1/4，正好是14.4米，求绳长？ 绳长：14.4÷1/4=57.6米 32、学校开展植树活动。6年级植树39棵，5年级植树棵数是6年级的12/13，4年级植树棵数是5年级的5/64年级植树多少棵？ 4年级植树：39×12/13×5/6=30棵 33、一批煤运走了他的1/5正好是1/6吨，求这批煤的总量。 1/6÷(1-1/5)=5/24吨 34、某银行原20天发行5000万元国库券，结果前6天完成了的2/5，照这样计算，可提前几天完成任务？ 原完成2/5需要：20*2/5=8天 现在完成2/5需要:8-6=2天 现在完成任务需要:2÷2/5=5天 可提前：20-5=15天完成任务？ 35、一个服装厂原来做一种儿童服装，每套用布2.2米。现在改进了裁剪方法，每套节省布0.2米。原来做600套这种服装所用的布，现在可以做多少套？ 600×2.2＝1320米 2.2－0.2＝2米 1320÷2＝660套 36、1根绳子减去1/5，又接上5米，比原来短了3/20，绳子现在长几米？ x-1/5x+5=17/20x 4/5x+5=17/20x 5=1/20x x=100 则绳子现在长17/20*100=85米 37、五（1）班共有学生68人，一天下午该班男生人数的1/11和5名女生参加学校的数学竞赛，未参加竞赛的人中男女生相等。这个班男、女各有多少人？ 设这个班男生有x人 则有方程：(1-1/11)x=(68-x)-5 10/11x=63-x 21/11x=63 x=63/(21/11) x=33 68-33=35(人） 答：这个班有男生33人，女生35人。 38、修一条公路，完成全长的1/6后，离中点还有125千米，这条公路全长的是多少千米？ 125/（1/2-1/6）=375（千米） 答：这条公路全长375千米。 39、一种钢管用去2/5，正好5米，如果用去它的1/3，就用去了多少米？ 5/（2/5）=12.5（米） 12.5*1/3=25/6（米） 答：如果用去它的1/3，就用去了25/6米。 40、五年级同学植树,13或14人一组都正好分完,五年级参加植树的同学至少有多少人? 13X14=192人 答:五年级参加植树的人至少有192人. 41、两辆汽车从一个地方相背而行.一车每小时行31千米,一车每小时行44千米.经过多少分钟后两车相距300千米? 方程: 解:两车X时后相遇. 31X+44X=300 75X=300 X=4 4小时=240分钟 答:经过240分钟后两车相距300千米. 42、两个工程队要共同挖通一条长119米的隧道,两队从两头分别施工.甲队每天挖4米,乙队每天挖3米,经过多少天能把隧道挖通? 解:设X天后挖通隧道 3X+4X=119 7X=119 X=17 答:经过17天挖通隧道. 43、学校合唱队和舞蹈队共有140人,合唱队的人数是舞蹈队的6倍,舞蹈队有多少人? 解:设舞蹈队有X人 6X+X=140 7X=140 X=20人 答:舞蹈队有20人. 44、兄弟两个人同时从家里到体育馆,路长1300米.哥哥每分步行80米,弟弟骑自行车以每分180米的速度到体育馆后立刻返回,途中与哥哥相遇,这时哥哥走了几分钟? 1300X2=2600米 2600/(180+80) =2600/260 =10分 答:这时哥哥走了10分钟. 45、一块梯形的玉米地,上底15米,下底24米,高18米.每平方米平均种玉米9株,这块地一共可种多少株玉米? (15+24)X18/2=351平方米 351X9=3195株 答:这块地可种玉米3159株. 46、某班学生人数在100人以内,列队时,每排5人,4人,3人都刚好多一人,这班有多少人? 5X4X3=60人 60+1=61人 答:这班有61人. 47、李俊有一盒巧克力糖,每次7粒,5粒,3粒的数都余1粒,这盒巧克力糖至少有多少粒? 7X5X3=105粒 105+1=106粒 答:这盒巧克力糖至少有106粒. 48、黎明小学有一段长15米,宽1.2米的长方形甬道要铺方砖.设计师准备了边长是30厘米的方砖,请你算一算:需要几块这样的方砖?如果每块方砖3元,那么铺这段甬道需要多少元? 15米=150分米 1.2米=12分米 30厘米=3分米 150X12=1800平方分米 3X3=9平方分米 1800/9=200块 200X3=600元 答:需要200块这样的方砖,需要600元. 49、有两块面积相等的平行四边形实验田,一块底边长70米,高45米,另一块底边长90米,高是多少米? 70X45=3150平方米 3150/90=35米 答:高是35米. 50、一批钢管叠成一堆,最下层有10根,每上1层少放1根,最上1层放了5根.这批钢管有多少根? 10-5+1=6层 (10+5)X6/2 =15X6/2 =90/2 =45根 答:这批钢管有45根. 1:体育用品有90个乒乓球,如果每两个装一盒,能正好装完吗?如果每五个装一盒,能正好装完吗?为什么? 90#2=45盒 90#5=18盒 答:如果每两个装一盒,能正好装完如果每五个装一盒，也能正好装完。因为90能整除五。 2：体育店有57个皮球，每三个装在一个盒子里，能正好装完吗？ 57#3+19盒 答：能正好装完。 3：甲，乙两个人打打一份10000字的文件，甲每分打115个字，乙每分钟打135个字，几分钟可以打完？ 10000#（115+135）=40分 答：40分钟可以打完。 4:五年级同学植树,13或14人一组都正好分完,五年级参加植树的同学至少有多少人? 13X14=192人 答:五年级参加植树的人至少有192人. 下面几道题目虽然属于应用题,但跟方程有关.我都是用方程解答的. 5:两辆汽车从一个地方相背而行.一车每小时行31千米,一车每小时行44千米.经过多少分钟后两车相距300千米? 方程: 解:两车X时后相遇. 31X+44X=300 75X=300 X=4 4小时=240分钟 答:经过240分钟后两车相距300千米. 6:两个工程队要共同挖通一条长119米的隧道,两队从两头分别施工.甲队每天挖4米,乙队每天挖3米,经过多少天能把隧道挖通? 解:设X天后挖通隧道 3X+4X=119 7X=119 X=17 答:经过17天挖通隧道. 7:学校合唱队和舞蹈队共有140人,合唱队的人数是舞蹈队的6倍,舞蹈队有多少人? 解:设舞蹈队有X人 6X+X=140 7X=140 X=20人 答:舞蹈队有20人. 从这里开始不是方程题了. 8:兄弟两个人同时从家里到体育馆,路长1300米.哥哥每分步行80米,弟弟骑自行车以每分180米的速度到体育馆后立刻返回,途中与哥哥相遇,这时哥哥走了几分钟? 1300X2=2600米 2600#(180+80) =2600#260 =10分 答:这时哥哥走了10分钟. 9::六一儿童节,王老师买了360块饼干,480块糖,400个水果,制作精美小礼包,分给小朋友作为礼物,至多可做几个小礼包? 360+480+400=1240个 答:至多可做1240个小礼包. 10:淘气买了40个气球,请同学来家比吹气球.为了能把气球平分,淘气应该请几个同学来比吹气球? 淘气不参加. 40#2=20人 40#4=10人 40#5=8人 40#8=5人 40#@0=4人 40#20=2人 答:请同学的方法有6种,分别是:20人,10人,5人,8人,4人,2人. 11:一块梯形的玉米地,上底15米,下底24米,高18米.每平方米平均种玉米9株,这块地一共可种多少株玉米? (15+24)X18#2=351平方米 351X9=3195株 答:这块地可种玉米3159株. 12:某班学生人数在100人以内,列队时,每排5人,4人,3人都刚好多一人,这班有多少人? 5X4X3=60人 60+1=61人 答:这班有61人. 13:王月有一盒巧克力糖,每次7粒,5粒,3粒的数都余1粒,这盒巧克力糖至少有

篮球的传球种类有哪些？

（一）传球技术分析

传球的方式和种类较多，要达到比赛对其的要求，涉及的因素也多。但从一个传球过程来看，传球是由持球方法、传球方法、球的飞行路线和球的落点四个部分组成。其中传球手法是关键，它直接影响球的飞行路线和落点。

1．持球方法：传球出手的过程是一个功能性过程。即球受外力作用后，以一定的速度、方向、角度和旋转方式离手，完成既定的飞行轨迹，到达传球队员所要求落到的位置上。因此，用正确的持球方法，就是为球所受的外力选择正确的力点，以有利于出手前对球的控制和不同的传球距离、方式的要求。持球方法有双手持球和单手持球两种，方式的选择要依据运用的需要。

（1）双手持球方法：双手五指自然张开，两拇指相对成“八”字形，用指根以上部位握住球的后侧部，掌心空出。两臂自然屈肘，使球*近自己的身体。抬头注视场上情况。

（2）单手持球方法：持球手五指自然张开，翻腕，用指根以上部位握住球的侧后下方。自然屈肘，肩部放松。抬头注视场上情况。

2．传球方法：是指传球出手的瞬间，手腕、手指对球的飞行方向、速度、路线和落点的控制，即手腕翻转、前屈和手指弹拨的用力方法。手腕、手指的力量作用于球的正后方，则球飞行的方向是向前，而且是平直的；手腕、手指力量作用于球的后下方，则球的飞行方向是前上方，沿弧线飞行；手腕、手指力量作用于球的后上方，则球向前下方击地成折线弹出，即为反弹球。在球离手的一刹那，用力越大，发力越快，即手腕翻转、前屈和手指用力拨球越急促，则作用于球的力量就越大，球飞行的速度就越快；如果手腕、手指用力缓慢，则球飞行的速度就会减慢。由于球即将离手的一刹那，手腕、手指用力的大小、速度的快慢和作用于球的不同部位，影响着球的飞行速度、方向和球到的位置，所以巧妙地运用手腕、手指的力量，是提高传球技巧的关键。

传球的手法虽然是主要的，但脚蹬地、腰腹和手臂用力与腕、指的配合，也是不可忽视的。特别是前臂动作的伸、摆、绕等不同用力方法，可以增加出球点，扩大出球面，提高传球的灵活性，增强传球的威力。

3．球的飞行路线：球的飞行路线有直线、弧线和折线三种。由于比赛中攻守队员站的位置、距离和移动的速度及意图等情况不同，所以选择传球路线和飞行的速度也有所不同。例如：传出的球可以超越或不超越防守者，需要从空中越过对手的传球，应用弧线球；而传给已摆脱防守的同伴时，多用直线球。总之，传球时，要根据场上不同情况，掌握好传球时机，正确合理地选择球的飞行路线，使同伴顺利地接到球。

4．球的落点：传球要有针对性。球的落点是指传出的球与接球同伴相遇的方位。传球时，要根据接球同伴的位置、移动速度和意图及其防守队员的情况来定，要考虑到传球的高低、远近、快慢、用力等情况。将球传到远离防守队员一侧的位置，又与接球同伴恰好相遇，做到人到球到，便于接球后顺利地衔接下一个攻击动作。 （二）传球动作方法

1．双手胸前传球：它是一种最基本、最最常用的传球方法。这种传球方法便于控制球，适用于不同方向、不同距离的传球。也便于与投篮、运球、突破等技术动作相结合运用。

动作方法：双手五指自然张开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位握住球的后侧部，掌心空出。两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前部位。身体成基本站立姿势，眼睛注视传球目标。传球时，在后脚蹬地、身体重心前移的同时，前臂迅速向传球方向伸直，手腕由下向上、由里向外同时翻转，拇指用力下压，食指、中指用力拨球，将球传出。出球后身体迅速调整成基本站立姿势。传球距离越近，前臂前伸的幅度越小；传球距离远，则需加大蹬地、伸臂和腰腹的全身协调用力；传球距离越远，蹬地、伸臂的动作幅度越大。

动作关键；正确的手型和正确的抖动手腕和手指。动作协调连贯，双手用力均匀。

2．双手头上传球：这种传球出手点高，机动性强，便于和头上投篮相结合。高大队员在内线策应时运用较多，特别在抢获后场篮板球发动快攻第一传、队员转移球以及向内线高吊球时经常用。

动作方法：双手举球于头上，双肘向前。近距离传球时，前臂前摆，手腕前扣并外翻，同时拇指、食指、中指用力拨球。传球距离远时，用脚蹬地和腰腹力量带动上臂发力，前臂前甩，腕、指用力前扣和拨球。

动作关键：前臂前摆和手腕前扣要快速有力，手指用力拨球。

3．双手低手传球：这是一种近距离低部位传球方法，多用于内线队员进行策应或队员交*跑动时传球。

动作方法：双手持球置于腹前，上体稍前倾，两脚开立略宽于肩。传球时，手腕由下而上翻转，同时小指、无名指、中指用力拨球，将球柔和地传出。跑动中双手低手传球时，如左脚上步接球，应将球置于腰腹右侧，用前臂和手腕向上翻转、手指拨球的力量，将球柔和传出。

动作关键：前臂前摆和手腕、手指翻转拨球动作要柔和一致。

4．反弹传球：这是一种通过球击地后反弹给同伴的隐蔽传球方法，多用于向内线传球，突破分球，快攻一传的传球。其特点是不易被对方抢断。

动作方法：反弹传球的动作方法与各种传球方法基本相似，只是此时腕、指用力要大，使球的反弹高度最好在接球同伴的腰部位置。如果用力不够，反弹高度就低，不便于同伴接球。反弹传球的击地点一般应在与接球队员之间距离的2／3处；如果防守队员离传球队员稍远或后退协助内线队员防守时，则可在防守队员脚外侧稍后的位置击地反弹，使球击地后向斜上方弹起，利于接球。

动作关键：球的击地点和力量要适当，使球的反弹高度适宜接球。

5．单手肩上传球；这是单手传球中的一种最基本的方法。这种传球的力量大，飞行速度快，经常用于中、远距离传球。

动作方法：以右手传球为例，双手持球于胸前，双脚平行自然开立。传球时，左脚向传球方向迈出半步，同时将球引至右肩上方，肘关节外展，上臂与地面近似平行，右手手腕后仰托球的的下部，左肩对着传球方向，重心落在后脚上。接着用右脚蹬地，转体，右前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过食指、中指拨球半球传出。球出手后，随着身体重心前移，右脚向前迈出半步，保持基本站立姿势。

动作关键：跨步与传球的配合要协调，前臂积极挥摆，手腕和手指控制好球。

6．单手胸前传球：这是一种近距离的传球方法，具有快速、灵活、隐蔽的特点，并便于和运球突破投篮结合运用。

动作方法：以右手传球为例，双手持球于胸前，双脚自然开立。传球时双手将球引至右肩下部，右手腕稍向后屈，掌心向前，左手扶球的侧下部。出球时，右臂短促前伸，手腕急促向前屈扣，同时食指、中指、无名指用力拨球，将球平直向前传出。

动作关键：前臂前伸短促，同时急抖腕，食指、中指、无名指用力拨球。

7．单手体侧传球：这是一种隐蔽的传球方法，队员向内线传球时，常用此方法。

动作方法：以右手传球为例，成基本站立姿势，双手持球于胸前。传球时，左脚向左侧前方跨步的同时，左手推、右手将球引至身体右侧，经体侧向前做弧线摆动。当球摆至身体右侧前方时，迅速收前臂，屈腕，用食指、中指的力量拨球，将球传出。

动作关键：当持球手引球至体侧时，前臂摆动要快，幅度要小，手腕、手指急促前屈将球传 （三）传球技术的运用

在比赛中，传球经常是在严密防守的情况下进行的，而有利的接球机会是短暂的瞬间。持球队员要合理地运用传球技术，不失时机地将球传给处于有利位置上的同伴，达到进攻的目的。在运用传球技术时，应注意以下几个方面：

1．传球要有信心。传球时，队员的自信心很重要。要坚信自己的力量，沉着、冷静、有信心地把球传出。相信同伴感到你传出的球恰到好处，养成良好的传球习惯，在比赛中就能运用好传球技术。

2．传球要有目的性。传球时，视野要广，先观远处，后看近处，全面观察场上情况，用眼睛余光注视同伴，及时抓住每一个有利的传球时机。

3．传球时手腕、手指力量的运用要适宜，手的力量的运用是提高传球速率的关键。传球时尽量减少多余动作和动作幅度，以提高传球速率。避免不必要的跳起传球。

4．传球前应有攻击动作或动作。传球时应利用摆头、晃球、面部表情的动作，或做瞄篮、跨步突破、转体位移等攻击性动作与传球紧密结合，“声东击西”，以获得良好的传球机会。

5．传球要有利于同伴接球后的攻击。传出的球应有助于同伴接球后构成能投、能传、能突的“三威胁”姿势。

6．传球要熟悉本队战术配合的攻击点。传球时要注意发挥其纽带作用，知晓攻击点的出现顺序，调动全队战术的攻击力。

7．要耐心寻找有利于攻击的传球时机。当持球队员贻误有利传球机会后，不应急躁匆忙，要及对利用运球或传球转移，重新寻找有利于攻击的传球时机。

乔丹的篮球生涯怎样？

乔丹的职业生涯堪称完美。他有MVP奖杯。有总冠军，有总决赛MVP，有全明星MVP.有得分王。又有最佳防守球员。还有他的记录1.职业生涯场均30.123分 历史第一（张伯伦以30.06委列第二）

2.个人10次得分王 历史第一

3.平了张伯伦连续七次得分王纪录（1987——1993）

4.连续866场比赛得分超过两位数，历史第一

5.保持单节罚球命中NBA最高记录14次（注：有两次,一次是1989年11月15日，对犹他爵士队，单节罚中14球，另一次是1993年对热火）

6.保持着单节罚球次数最高16次（1992年12月30日对热火的第4节，乔丹全场24罚球）

7.NBA历史最多的10个赛季的投篮次数和投中次数均列NBA历史第一位

8.1987年对亚特兰大老鹰队一战创下连续得23分的NBA记录（就是投篮罚球全部命中，并且在这期间本队无任何其他球员得分），单场连续得分排行榜前四均为乔丹：23分（1987），22分（2002），19分（1996），18分（1987）

9.1992年12月30日，对迈阿密热队，半场获得23次罚球机会

10.并且罚球中20个，均创NBA记录

11.带领公牛拿到72胜10负的常规赛记录，历史绝无仅有

12.唯一在一只球队一场比赛中出现2人三双，和皮蓬共享的第1荣誉

(保持此项记录直至2007年才被Net队Kidd和Carter打破)

13.唯一40岁拿40＋分球员

14.第一个在40岁还能平均每场得20分以上得球员

15.保持38岁以上球员单场得分最高记录:51分

16.保持39岁以上球员单场得分最高记录:45分

17.保持40岁以上球员单场得分最高记录:43分

18.88年兼得得分王和防守王，历史上只有这一个人

19.10次入选NBA"最佳阵容" (1986-87至1992-93赛季, 1995-96至19-98赛季)

20.87-88赛季封盖达到131次,是后卫的盖帽记录（单场最高6次，职业生涯有8场比赛单场盖冒5次以上）

21.保持着后卫职业生涯893次盖冒的最高记录

22.1988-1989赛季公牛主力组织后卫受伤，乔丹代替打组织后卫，结果总共11场比赛，乔丹获得了10场3双，其中连续7场3双，列NBA连续3双次数的第二名（第一名是老张的连续9次），但保持保持历史三双最高频率

23.在职业生涯的第二季打了三场以后便受伤，缺席了64场后回归，在剩余的比赛中，顺利将球队带入季候赛，30胜52负是NBA史上进入季后赛的最差战绩

24.1989年在对波士顿的比赛，全场拿下52分和9次抢断，其中上半场8次抢断创造了nba历史半场断球记录（和多人分享这一记录，他职业生涯最高为10次，有10场比赛单场断球在8次以上）

25.抢断王最多3次（也是历史记录和几个人分享），

分别是1988年3.16次，1990年2.77次，1993年2.83次

26.保持nba入选最佳防守阵容第一队最多记录9次

27.保持职业生涯最高球员效率(Player Efficiency Rating)27.9

28.保持职业生涯nba单赛季平均得分30+次数最多8次（张伯伦以7次位列第二）

29.职业生涯每个赛季平均得分都超过20分的球员

30.保持nba赛季投篮王和投中王次数最多9次和10次

31.保持职业生涯历史最高Usage rate数值33.1，和最多Usage rate数值之王9次

32.保持着最多的得分超过2000分的塞机次数11次

33.历史上唯一一个两次同时拿到200个抢断和100个盖帽的后卫．

34．1993对奇才，乔丹拿下57分和10次助攻，是nba历史上拿下10次助攻的同时得分最高的。

35.1989年对76人的比赛，乔丹拿下52分，全场29投24中，罚球4罚4中，是nba历史上拿下50分罚球最少（今年纽约的克劳复得得到52分，罚球四次，平了这一记录）和命中率最高（82.8%）

36.罚球命中次数1463，联盟历史第一

37.季后赛平均每场得分33.4分,历史第一

38.季后赛职业生涯总得分5987，历史第一

39.单赛季平均最高43.7分

1986年，乔丹在面对当年67胜（主场40胜1）败的总冠军波士顿的三场季候赛，分别拿下49分，63分，19分，场均43.7分是单赛季季候赛场均最高记录，历史上只有两个人在季候赛场均40分以上，另一位是杰里·韦斯特（场均40.6分）

40.季后赛当场得分63分 历史第一

41.季后赛唯一一个拿过背靠背50分的球员

1988年季候赛，乔丹在对克里夫兰的比赛中，第一场50分，第二场55分，连续两场拿下50分，历史还有谁能连续2场在季候赛超过50？

答案是：只有乔丹

42.季后赛唯一一个拿过连续3场45分

1990年在对76人的半决赛中，乔丹5场比赛场均拿下43.0分，其中在第二到第4场比赛中，分别得到45分，49分，45分

连续三场比赛超过45+，历史上谁还能在季候赛做到？

答案是：只有乔丹

（乔丹还有次连续得到44分，50分和44分，艾佛森曾经连续得到46分，44分和48分，都只差一点）

43.季后赛5场系列最高场均45.2分

乔丹在1988年对骑士的比赛中，分别得到50分，55分，38分，44分，39分，创造季候赛5场系列比赛场均和总得分最高记录

44.5场系列进球最多记录86球

同时，在这5场比赛中，乔丹投进86球 ，创造5场系列进球最多记录

45.单场比赛最多进24球

在这个系列的第二场得55分的比赛中，乔丹全场投进24球，是nba单场进球记录（和张伯伦和哈夫利切克分享这一记录）

46.半场比赛投篮最多25次

另外，在这个系列的第二场得55分的比赛中，乔丹半场投出25次，也是nba半场出手投篮记录。

47.季后赛三场系列场均最高45分

乔丹在1992年对热火的季候赛中，分别得到46分，33分，和56分，创造季候赛三场系列比赛场均和总得分最高记录。

48.3场系列进53球

在这三场比赛中，乔丹投进53球，同样创造3场系列进球最多记录。

49.三节54分，季候赛三节比赛最多得分

在这个系列的第三场比赛，乔丹三节54分，全场56分（30投20中）

50.季后赛40分次数最多38次

乔丹在其179场季候赛中，38次得到40分以上，这其中23场达到45+，8次达到50+，1次60+

51.季后赛50分最多8次

乔丹在季候赛得到过8次50分，是nba季候赛历史最多的（张伯伦4次，艾佛森3排第2，3位）

分别是63分，56分，55分，55分，55分，54分，50分，50分

52.季后赛有12塞机平均30以上

除去新秀年29.3分，乔丹所有的季候赛都超过30分，是历史最多的。

53.季候赛连续60场超过20分

54.5个系列赛场均得分超过41分

乔丹在季候赛有5个系列比赛场均得分超过41分，分别是1986年对伯德的鸟队43.7分

1988年对骑士队45.2分，1990年对76分队43分，1992年对热火45分，

1993年对太阳41分

55.单节罚中13球

1991年季候赛对活塞的比赛中，乔丹单节罚中13球，是季候赛单节比赛最高的。

56.季候赛连续3场比赛30分加10个助攻．

1989年季候赛，乔丹在队骑士的比赛中，31分11次助攻，30分10次助攻，44分10次助攻

创造连续三场比赛30分加10次助攻的季候赛记录。

57.连续179场超过10分也是季后赛最高记录

乔丹总共参加179场季候赛，最低得分为15分。

58.总决赛平均得分：41分，公牛1993年对太阳

59.总决赛半场得分：35分，公牛，1992年6月3日 历史第一

60.总决赛系列赛总进球：101球，公牛，6场 历史第一

61.5场系列断14次

1991年总决赛，乔丹在5场比赛中断球14次，场均2.8次，创造总决赛5场系列最高断球总数和场均。

62.单节罚球12次

63.单节罚中9球

年总决赛第2场，乔丹单节罚球12，罚中9次，均创造总决赛记录，全场21罚16中。

64.总决赛连续35场超过20分（总决赛最低他22分）

66.半场投进14球（2次）

乔丹在1992年第一场上半场21投14中，1993年第4场上半场20投14中，创造总决赛半场进球记录。

67.连续4场超过40分

乔丹在93年对太阳的比赛中，第二到第五场比赛，分别拿下42分，44分，55分，41分，创造总决赛连续4场比赛超过40分的记录

68.6场系列总分最高246分（1993）

69.半场6个三分（1992）

70.单场连续最多进6个三分（桥但半场6个三分是连续进的）

71.单场比赛连续投进13球

乔丹在1991年总决赛第2场，连续投中13球（包括那个著名的空中换手），创造单场比赛连续投中球最多记录，全场18投15中。

72.连续两场39分加10次助攻也是总决赛记录（1992年第一第二场）

73.最多的6个总决赛mvp

历史上没有人比乔丹的总决赛mvp多。

全明星赛记录：

74.全明星总得分262分 历史第一

75.19年，获得全明星赛历史上首个“三双”——14分、11个篮板、11次助攻

76.全明星抢断次数最多，38次

77.连续2届扣篮大赛冠军

只有他和理查德森曾经卫冕扣篮冠军

78.全明星半场最高盖冒4次

79.全明星单场最高进17球

1988年全明星，乔丹在上半场盖冒4次，创造全明星半场盖冒最高记录，全场投中17球，和张伯伦分享全明星单场最高进球数

乔丹在那年全场23投17中，得到40分，8蓝班，3助攻，4断球，4盖冒，得到mvp。

80.单场投篮最多27次

在乔丹03最后的全明星，乔丹单场投篮27次，和里克巴里分享这一记录。

80.全明星票王次数最多9次

1987到1993，19和1998，乔丹9年成为全明星票王（也许姚明能打破这个记录）

81.另外他还有个不光彩记录，参加三分球大赛最低分5分。

82.全明星投篮总数最多233次

83.全明星投中次数最多110次。

84.NBA历史上第一位拥有"世纪运动员"的称号

迄今共52次登上著名体育杂志《Sports Illustrated》的封面，这也是一项记录

85.唯一做到三进三出

86.唯一能让联盟破例把已经退役的球衣23号重新穿回

87.MJ是唯一在他不曾效力的球队被挂上球衣在球馆(热火队的球馆)的球员~

88.MJ还是唯一代表美国大学篮球队和美国梦之队分别获得奥运会金牌的球员~此记录注定是绝后的了,因为现在美国不可能再派大学队伍参加奥运会了~

89.乔丹是历史上第一个能在复出后还带领球队连得3次NBA总冠军的人

90.02年复出时将那年的所有工资（大约100万美元）捐给911受难者，是NBA史上唯一一个捐自己全年工资的。下来是各界对乔丹的评价贾巴尔：

2001年的时候，当时有个美国媒体问贾巴尔：“谁是科比和卡特的对手”，贾巴儿这样回答：“一个优秀的球员，尤其是得分后卫要有这样的品质：卡特的强度、科比的柔度、中投水平有休斯顿的准度，关键时刻要和米勒那样象一个杀手，视野最起码要和基德一样广阔，传球不仅要斯托克顿的准度还要和白巧克力一样具有观赏价值，速度嘛百米要在10秒5之内，至于抢断要有莫里斯-奇克斯的水平……这样的人NBA只有一个，可惜他已经退休了，他就是乔丹。

拉里伯德：

1986年的NBA季后赛（Playoff）：凯尔特人（Celtics）对垒公牛（Bulls）。

已经成名、心高气傲的伯德，终于见识了“神迹”：乔丹一个人就拿下了63分，凯尔特人最后打赢了比赛，可伯德却得承认，这是一名不管对手怎么防守都有能力取分的球员。他向来不喜欢恭维他人，也因为如此，球迷到现在还把这句话铭记在心。

“如果说60年代的张伯伦是上帝派来的使者的话,那乔丹就是披着23号球衣的上帝本人!”

“乔丹把比赛变成他一个人独来独往的表演，可联盟对此毫无办法”

约翰逊：

当乔丹没有助跑从罚球线弧顶处起跳并空中换手上蓝成功“不可能，不可能，不可能，这绝对不可能是人类能完成的”

“我是一个合格的球员，拉里伯德是位优秀的球员，乔丹是一位伟大的球员”

“迈克尔?乔丹跟你一块跳起来，他会把球放在腋下，等你落地了，他再投篮。”这是他的一个绝活。更绝的是他可以在空中任意改变方向，把防守者引诱到这边来封阻，而他却突然把球转到那一边上篮，“就像在林子里飞翔的小鸟，他跟你捉迷藏，把你耍够了之后，他再心满意足地上篮得分。

“ 乔丹一个人是一种球员,我们其他人是另一种球员。”

奥尼尔对罗德曼：“我奶奶和迈克尔一起打球也能拿6个戒指”

对科比： “只有和迈克尔在一起我才会去老老实实的做一个角色球员”

对媒体： “他为什么是nba有史以来最好的球员，因为他叫迈克尔乔丹”

巴克利：我是这个地球上最会打篮球的人，乔丹？他是外星人。

斯塔克豪斯：“我不怕乔丹，可我从来没说过我可以打败乔丹”

小维尔金斯：当时的死缠烂打的防守悍将（维尔金斯的弟弟，以前号称乔丹终结者,因为他号称可以把乔丹的得分限制在30分以下），由于他的防守乔丹得了69分他说“我是无辜的”以至于后来教练为了使比赛不至于太难看，以后跟公牛比赛时他就成了DNP......

NBA最知名的教练之一查史?戴利对球员的评价一向苛刻，他对乔丹的评价可以说明在一个篮球行家的眼里乔丹的地位：“NBA是世界上顶尖的联盟，乔丹比联盟中的所有球员都高出一大截。上帝有时候就是不够公平

比尔盖茨：“是他证明了人类可以飞。”

克林顿：“我们也许再也看不到像乔丹那样的精彩表演了，他将永远受到人们的怀念。” 在我的一生中，我还从没有看到有其他的运动员能将头脑、身体和精神诸素质结合得像他那样精美。“我要看他的比赛，而且我要亲自买票，对了~我还要帮我儿子要到他的签名”

朝鲜总理--金正日：金正日最喜欢的球员是乔丹，美国的朝鲜专家表示：“金正日的书柜里保存着乔丹在公牛期间的几乎所有比赛录像带。”2000年美国前卿奥尔布赖特访问平壤时，向金正日赠送了乔丹亲笔签名的篮球，这个篮球目前陈列在位于妙香山的国际亲善展览馆里。受到金正日影响，朝鲜高层也都喜欢nba和乔丹。1990年代初与美方会谈时，朝鲜高层人士曾表示：“今天的会就开到这里，马上要转播乔丹比赛。”

马拉多纳：“哪里都有他的球迷，他是一个被神化的人。” 马拉多纳的自传中写到：乔丹是我愿意以一切换取他一张照片的人，与他见面，给他一个拥抱是我的梦想，”他说，“我常说如果我能见到他和卡斯特罗，我愿做一切事情。”

球王贝利：“他统治着整个篮球界，他似乎比我出名，OH,天哪。”“乔丹使我知道除了用双脚外，还有其他办法能使皮球产生魔力。”

罗伯特-巴乔：乔丹绝对是一个不平凡的人，我很喜欢他，但乔丹的职业生涯比我成功，这是我所羡慕的！(巴乔的生日2.18号，而乔丹的生日是2.17号)

贝克汉姆：“他是我的偶像，我真的崇拜他！他来英国时，我和妻子为他做了导游，哈哈，现在仍记忆犹新。”(当时乔丹并不认识小贝，还问旁边的记者他是谁，弄的贝帅哥满脸通红，跟个孩子似的)

意大利足球王子--皮耶罗：他是我一生中的偶像，我也学他在最兴奋的时候吐舌头，去打高尔夫。

小罗纳尔多：“我从小就是他的球迷，是他的精神激励着我前进。”(小罗当年与乔丹会见时，略带害羞，握手时手臂一直在颤抖，太激动了)

齐达内：我根本不能和乔丹相比，他是神，只有马拉多纳的伟大才能与之想提并论。

沙特阿拉伯王子：我想买下公牛队，但芝加哥不允许。我想在乔丹退休后让他出任我们石油公司的美国总代理，如果他喜欢，我还想送他几口油井。

刘翔：“把乔丹作为偶像是一种时尚，他的精神一直激励着我!我会一直尊敬他！”

托蒂：足球之外，篮球和网球是托蒂最喜爱的运动，桑普拉斯和乔丹是托蒂最喜爱的运动员。

劳尔：1999年，乔丹赴西班牙马德里为耐克公司做宣传，临行前，乔丹的小儿子让老爸给他弄一件偶像劳尔签名球衣。到达马德里后，耐克公司的工作人员向打了招呼，受宠若惊的劳尔马上托人送来一件最新款的队服，上面签着“献给尊敬的乔丹陛下，劳尔.冈萨雷斯”。

迈克尔杰克逊：“他是最棒的，他愿意为我出演新MTV，一定会畅销的。”

菲尔普斯--美国游泳天才：他是球队领袖，即使发着高烧也全力付出，是他改变了篮球运动。”对于菲尔普斯来说，他希望自己在游泳项目上的影响力如乔丹之于篮球。

NBA总裁斯特恩:“乔丹永远能为全世界篮球迷带来欢乐,不管在多困难的情况下,他的回归意味着我们生命中又多了些乐趣。”“乔丹可以代表整个NBA，他是史上最好的，没有他就没有现在的NBA。”

奥拉朱旺:“对于我们这些老家伙们来说，都盼望他能离开NBA，呵呵，这是真的，我们谈论过这些，在他第一次离开的时候，我抓住了机会，我想这应该是上天的恩赐”

奥尼尔: “我奶奶和乔丹一起打球也能拿6个总冠军戒指！”

巴克利：我是这个地球上最会打篮球的人！乔丹？他是外星人！

前NBA巨星-比尔拉塞尔：“天哪，他退出篮坛了！你知道，美国民众宁愿总统下台，也不愿看乔丹离去。”

前NBA巨星--张伯伦：拿我和乔丹相比，就等于用螺旋桨飞机和现在的超音速战斗机相抗衡。

“魔术师”约翰逊：在NBA，一半是乔丹的，剩下的才是我们的。(记得乔丹第一次退出时，这位前NBA巨星竟然在电视节目里双膝跪下，双手合并来祷告，希望乔丹能回归NBA)

拉里·伯德：“如果说张伯伦是上帝派到人间的篮球之神,那么乔丹就是穿着球衣的上帝本人。”

曼努·吉诺比利: 我最崇拜的球员是迈克尔-乔丹和马拉多纳。

帕克：1991年6月,正好让9岁大的帕克，亲眼目睹了芝加哥公牛队夺得队史上第一座总冠军奖杯的荣景，尤其是“飞人”乔丹的神乎其技，更是让帕克佩服得一塌糊涂。帕克启程返回法国时，心里只剩下了一个念头：我以后要打NBA。于是，世界上又少了个足球运动员．

姚明：乔丹需仰视！在姚明的心中，“飞人”乔丹就像一尊高不可攀的神。姚明曾说过，自己有两个偶像，一个是奥拉朱旺，一个是巴克利。而乔丹高高在上，过于缥缈，连身高2米26的姚明都需仰视才见。

网球天王-费德勒：除了网球，我最崇拜的运动员是乔丹，他打破了那么多的纪录，他本身就已经是个奇迹了。

罗迪克：迈克尔·乔丹，他在我小时候，是我心目中最伟大的体育英雄。

柳比西奇：如果有机会，最想见的是谁？为什么？柳比西奇：迈克尔·乔丹，他是一个那么完美的运动员。（今年大师杯成员的回答为何总是这么一致呢？）

施瓦辛格：“他是人类的奇迹，他无所不能！”

玛丽亚凯莉：“为他演唱送别的歌曲，我十分荣幸，他是美国的英雄！”

小甜甜布兰尼：我们的小甜甜从小就爱打篮球，还参加过校队，只可惜身高．．．她最喜欢飞人乔丹，理由？因为他是最棒的！

大S：我最喜欢看的运动就是棒球。不过我最喜欢的明星是美国的篮球明星乔丹，我看过他的自传不下20遍，每当我感到烦闷或不开心时我就会看，看了之后很快就会感觉好多了。”

范玮琪：乔丹是每个人心中的英雄，能够看到他真的很开心。如果时间能再重来，我还是会选择看到乔丹。乔丹一直是大家心目中的 H ero(英雄)，鼓励许多人向上。对于“索吻”我问心无愧，但是让我的男朋友承受很大的压力，我觉得很难过。

周杰伦，潘玮柏：我从小的偶像就是迈克尔-乔丹，没有人像他那样完美了！

余文乐：哈哈，乔丹的身形实在是完美啊!我当然喜欢他！

拳王泰森：“我见过他，他是个不凡的人，我想我应该去看他的比赛。”

泰格伍兹：“我们是好友，他经常约我打高尔夫，但我却不敢和他打篮球。”

井上雄彦--灌篮高手的作者，他为人正直，是一个疯狂的乔丹迷。他的灌篮高手风靡亚洲，更是影响了不少中国青少年喜欢上篮球．灌篮高手中的流川枫和樱木花道甚至是湘北的红色队服，都让人想起乔丹，大虫，和公牛队。

詹姆斯：我之所以选择23号，就是因为我的偶像是乔丹，因为他场上对待篮球的态度，就是一定要赢，他做任何事情都是为了赢球，他对待篮球以及在球场外的态度都是值得学习和值得尊敬的。

韦德 :“首先乔丹他是我的第二个父亲！乔丹是我最崇拜的偶像，看他的比赛录像，感觉自己是他的一部分。把我和乔丹比较是一种表扬，但我总是觉得这种比较越少越好，因为乔丹只有一个。”

安东尼：我最崇拜的偶像是乔丹,从小就梦想像他一样打球！

科比：尽管科比不喜欢总被人拿来和乔丹比较，但不可否认，乔丹也是他的偶像，他也尊敬乔丹！记得科比小时候为了和一个足球守门员争抢一张乔丹的海报，大打出手！

艾佛森：是乔丹教会我如何打球的！(艾佛森小时候搬家时，他自己的房间门板上有张乔丹的挂像，为了不破坏这张挂像的完整性，直接把门板卸下搬走了)

篮球运动基本技术的电子教程

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

如何控球

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

如何才能抢断成功

抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。

如何才能提高抢断的成功绿率，下述方法会对你有所帮助。

第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。

需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

第二章 篮球运动技术 基本能力教学法

篮球运动技术基本能力教学法亦手、脚、腰基本功练习法。它虽不是一项篮球基本技术，但

要想熟练掌握每一项基本技术都离不开手、脚、腰基本功。具备这三种能力或手、脚、腰基本功打下坚实的基础就为篮球每一项基本技术的熟练掌握创造了很好的前提条件。

美国的中小学生篮球夏令营、各大学的篮球队训练都极为重视手、脚、腰基本能力训练。我

们高师体育系篮球专业学生要想熟练掌握篮球运动基本技术，必须重视手、脚、腰基本功的训练。

一、手功练习法

(一)概念与意义

篮球运动基本功之一，指运动员手对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。

对球性熟的学生或手功好的队员，技术一般均较好。手的基本功是控制支配球动作的主要环节，而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量，速度和爆发力等素质。掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质，更好地控制与支配球运用自如、心手相应，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧。所以手功是篮球基本功的重要内容。

(二)练习目的

是提高控制支配球能力，也叫增强自信心的训练方法。这些练习方法主要可以提高手指、手腕关节的灵活性和对球的感应能力的手指手腕爆发用力的能力。

(三)练习原则

(1)选择练习时要贯彻少而精的原则。要按着学生的水平，选择行之有效的练习方法，坚持经常，反复磨练，逐步增加难度。

(2)对每个练习要抓住要点，明确目的与要求，既有一定的时间和次数的规定，又应防止耍花样，走过场。

(3)为了使学生增强手感和熟悉球性，提高控制球能力，在做交接球、运球等练习时，应尽早地引导学生将视线离开球，主要凭借对球的感应来进行练习。

(4)在进行控制球练习时要多结合课的准备部分进行。也可做为课外作业让学生自己练习。

(四)练习方法

1?翻腕压手

方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求：五指张大分开，指根以上触球。

2?挤球(双手挤球)

方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

要求：五指尽量分开，用力适当。

3?双手头上抛接球练习

方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作(如图2—1)。

要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4?双手胸前向上抛球后击掌

方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住(图2—2)。

要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

5?双手向上抛球后做转身

方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360?或720?，然后接住(图2—2)。

要求：抛球垂直，转身平稳。

6?双手向上抛球后做俯卧撑

方法：抛球方法同上，球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住(图2—3)。

要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。

7?身前抛接球，身后击掌

方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。

要求：球不高于头(图2—4)。

8?体前击掌，背后接球

方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地(图2—5)。

要求：手快速移动。

9?身前抛球身后接，身后抛球身前接

方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住(图2—6)。

要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。

10?自抛自接地面反弹球

方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住(图2—7)。

要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。

11?单手直臂托球于头上连续向上跳

方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。

要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。

12?单手头上抛接球，控制球能力练习

方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习(图2—8)。

要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。

13?背后两手近距离抛接球

方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。

要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。

14?双手交替转腕抄球

方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反(图2—9)。

要求：抄好球，不落地。

15?单手向上挑球

方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。

要求：直臂、身体和肩臂不动。

16?双手向上挑球

方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。

要求：直臂、屈腕。

17?在篮圈下投篮

方法：站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。

要求：不允许上体侧屈。

18?体前和头上抛接球

方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习(图2—10)。

要求：抖腕，单手接好抄好球。

19?背后斜后方单手抛接球

方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做(图2—11)。

要求：可屈膝协助手腕发力进行。

20?单手侧对墙传球

方法：两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾手传球于墙上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换站立方向进行(图2—12)。

要求：脚可移动，但身体一定侧对。

21?双手身前身后接裆下反弹传球

方法：双手持球于腹前。先将球双手向裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住(图2—13)。

22?身后接裆下重击球

方法：双手持球手腹前。先提两臂，接着用力向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住(图2—14)。

要求：击地球要重，后摆臂极快，身后接球时，手掌对着来球，当两手触及球时，即将球按于臂部。

23?前后手左右交替裆下接放球

方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝半蹲，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视。左右臂分

别放于身体一前一后，自然下垂。持球于裆下。(以右手在前，左手在后为例)先两手稍上提后放球，并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行(图2—15)。

要求：重心要稳，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。

24?双手裆前裆后接放球

方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝近90?，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视，两臂放在身前，自然下垂，双手持球置于裆下方，两手指先短促用力将球向上挑拨，使球离手弹起。这时身前两手迅速移至身后裆下接球。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。照此，前后重复地进行。(图2—16)。

要求：重心要稳，双手前后交替接球要快，不让球落地。

25?1原地胯下8字换手交接球

方法：原地站立，两脚左右分开张大，弓身抬头，目视前方。如球在左手，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，于右小腿后方交于右手。右手得球后，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动，于左小腿后方交于左手。如是左右往返连续地做。

要求：摆臂时肘关节不能弯曲。交接球时要一手送，一手引，熟练逐渐加快。

25?2原地胯下8字换手交接球(同25?1交接方向相反)

方法：身体姿势相同于25?1，只是交接方式不同。练习开始右手持球腹前，经右小腿外侧

引至右小腿后，从裆下交于身前裆下的左手。左手接球后经左小腿外侧引至左小腿后经裆下，交于右手。如是连续从后面交。

要求：同25?1。

26?踢腿交接球

方法：两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时如图2—17，两腿交替向前踢起，当一腿前

踢时，一手将球于大腿下交于右手。反复练习。

要求：踢腿尽量高，交接球要快。

27?两手体前相互拨球

方法：两脚开立，双手持球，手臂向前伸直，如图2—18用两手的手指向前拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。

28?环绕头、颈、胸、腿交接球

方法：两脚并立，双手持球置于面前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向(图2—19)。

要求：直腿，逐渐提高交接的速度。

29?行进间胯下交接球

方法：两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前(图2—20)。

练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左腿继续前进，右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。依次前进做胯下8字交接球。

要求：抬头、屈体，速度由慢到快，方向亦可不断变换。

30?单手体前向侧挥摆球

方法：两脚左右开立，双手持球于体前。练习时左手将球推交右手，右手顺势将球摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左挥摆。

要求：挥摆球的高度，开始要求摆至侧平举的位置，熟练后，再摆至极限。

31?单手斜后上方挥摆球

方法：两脚左右开立，持球于体前，左手将球推交右手引摆至身体右后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左右手交替进行(图2—21)。

要求：球不脱手，手指控制住球。

32?单手体侧前后拉摆球

方法：两脚左右开立，左手持球于体侧，如图2—22，练习时先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。

要求：摆幅逐渐加大，同时不失对球的控制。

33?单手持球挥摆绕环

方法：两脚左右自然开立，持球于体前，如图2—23，练习时右手持球经体侧向上前挥摆绕环，在体前交左手(交接时有明显的叭叭声)，左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习。

要求：向下抄球时扣腕用力。

34?单手托球经腋下，头上绕环

方法：两脚左右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。如图2—24所示，绕环时肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球的前侧向左

后侧绕环举起，再将球向下落成开始姿势。再交左手练习。

要求：(1)手指手腕，控制球。(2)开始慢做熟练后加快。

35?原地两手交换推滚球

方法：两脚左右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。如图2—25所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向左侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右侧前。依此练习。

要求：用力协调，全身随球移动，手不离球，球滚动平稳。

36?原地单手左右推滚球

方法：准备姿势同上。练习开始，用右手推滚球至身体左侧前，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚回身体右侧前成还原动作。数次后换左手(图2—26)。

要求：手不离球，控制滚动。

37?原地屈膝旋转推滚球

方法：两脚自然开立屈膝，将球放于体前地面上。如图2—27，练习时以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针方向画圆。

要求：手不离球，球滚稳定。

38?原地绕体推滚球

方法：双腿并拢体前屈，将球放至右腿前地面上(图2—28)。练习时，用右手推球右侧，使球沿地面向左侧滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，至体后再换用右手将球从体侧向前滚还原。依此连续进行，速度可由慢到快。

要求：球不离手。

39?原地绕腿8字推滚球

方法：两脚左右开立宽于肩，将球置于右腿前，如图2—29所示，练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从下向前滚动，至体前改用左手推滚动再绕左腿。依此连续进行绕腿成8字形。

要求：球不离手。

40?对墙点拨球

方法：每人用一个球，在原地运球中练习正面对墙点拨传球，侧面对墙点拨传球，背对墙点拨传球。

要求：单手对墙点拨，不能双手拿起对墙传球。

41?对两墙两手点拨球

方法：每人用两个球，面对墙角屈膝下蹲在原地运球中，练习左右手交替或同时向侧对墙点拨球。如图2—30。

要求：开始时轻点，熟练后再重快点拨。

42?两手点两球

方法：每人用两球，在原地运球中练习左右手同时或交替对墙点拨传球。

43?单手抓球弹起

方法：单手托球，利用五指快速收拢将球弹起。

要求：指根以上触球，指尖抓起有弹性。

44?球滚手臂

方法：单手托球，使球由手中经前臂滚至上臂，然后将球颠起。如图2—31。

要求：稍屈肘，球不要弹得太高。

45、手指顶球旋转

方法：单手托球，用力转动向上抛起，球下落时，用食指顶着球的旋转轴的底部使之旋转。

如图2—32。左右交替或各手指交替轮换做。熟练后不顶球的手可轻打旋转着的球使之加速旋转。

要求：用指尖顶球旋转，找好球的旋转轴。

46?单手拾地上的球

方法：把球放在前面1米左右的地上，看信号立即前去用单手拾球并经胯下传给另一只手(图2—33)。

要求：左右手交替反复练习。

47?体前8字翻腕绕环

方法：两脚左右开立，屈膝，单手屈肘托球于腹前将球轻轻抛起，另一手前臂内旋反腕接球的底部，接着向侧伸臂，手持球再往下转移到齐腰部位，同时前外旋，将球抄回。如图接着换手按同样方法进行(图2—34)。

要求：开始慢，熟练后加快。

48?行进间跨步急停抛接球

方法：两腿开立比肩宽屈膝，左手持球向右前方抛起，同时左脚利用交叉步的方式迈跨右脚的斜前方，同时右脚顺跨左脚的右侧，此时用右手将球接住。然后换右手抛球左手接。同时利用跨步急停，左右手交替抛接，左右脚交替跨步急停。

要求：球抛高低适当，跨步急停稳定，熟练后可加转身练习

49?双手向前上方抛球接跳步急停接球

方法：双手持球于腹前，两脚开立宽于肩，练习开始，双手向前抛球，迈一步后跳起急停两脚同时落地把球接住。再抛，跳停接住连续进行。

要求：抛球不要太远、太高，适度。跳停稳定，熟练后加转身。

50?对墙传球，转身接球

方法：距墙3米左右持球站立。练习时，用双手对墙做胸前传球，球出手后迅速做原地前转身360?再接球。再传球做原地后转360?接球。

要求：球要传好，转身平稳。

51?接从墙面反弹球

方法：两人一组，接球者距墙3米左右站立，做好接球准备。持球者站在接球者背后。练习时，持球同学将球对墙传出，接球者迅速判断球从墙面反弹方向，在球落地前将球接住。

要求：传球者在传球的力量、方向上不断加以变化，以使接球者在移动、判断，反应接球等方面得到锻炼。练习一定次数后交换练习。

52?原地运起静止不动的球

方法：原地半蹲，把球放在地上静止不动，如图2—35。练习时用手指手腕力量拍击球，利用球的反弹作用将球拍起，然后再慢慢将球按拍成“成球”。连续进行，一定次数后换手进行。

要求：(1)用击打球的力量。(2)手指手腕充分放松成鞭打动作。(3)击打后立即离开。

53?直臂对墙拍球

方法：右手持球于头上右前方，利用指腕力量对墙进行拍按球(图2—36)。

要求：练习时由慢球到快，两手交替练习。动作熟练后，可变换球的落点，例如向左、向右、向上、向下移动拍按，也可在墙画上图形按图型拍球，例如O，△，S。

54?直腿坐地体侧运球

方法：直腿坐地上，双手持球于胸前，如图2—37。练习时，右手在右腿外侧做低运球，使球落点逐渐向足尖移动，至远端后再向右后画弧至身体右侧远端，再还运至开始部位，两手交替进行练习。

要求：用力收腹保持直角坐势，伸直两腿，做此练习。有压腿柔韧性之功效，要学生毅力顽强地进行，有一定难度。

55?固定手臂原地左右手拍按球

方法：原地半蹲，运球手的肘放在膝上，固定不动，利用指腕的力量做低运球。亦可固定两臂在膝上做换手变向运球。

要求：(1)固定膝上肘关节。(2)利用手指手腕控制球的方向。

56?两手交替胯下前后手拍按球

方法：两脚左右开立，屈膝重心稍下降，两手在胯下，在身前左右手各拍一次，然后两手移向背后伸手在胯下左右手交替各拍一次，再移向身前……反复进行(图2—38)。

要求：充分利用手指、手腕、快速移动手臂。

57?原地双手交替拍按球

方法：两脚开立，屈膝，两手交替拍按球的外侧上方，使球向两侧弹起，反复练习(图2—39)。

要求：手指手腕控制球，逐渐加力。

58?原地体侧前后拍按球

方法：两脚前后开立，右手拍球的后侧上方，使球反弹至身前，接着右手拍球的前侧上方，使球反弹至身后，如此反复。左右手轮换进行练习(图2—40)。

要求：前后距离逐渐拉大。

59?原地单手左右拨运球

方法：两脚分开，屈膝。用一只手分别拍球的外侧上方，使球交替向左右上方弹起。反复练习(图2—41)。

要求：脚不动，拨运由低到高。

60?原地连续胯下拍按球

方法：两脚前后开立，屈膝上体稍前倾，两手交替通过胯下运球(图2—42)。

要求：两脚轮换前后。也可拍一次交换一下前后脚(既连续跳起交换双脚的前后，每换一次，球通过胯下一次)。

61?原地高运球踢腿

方法：准备姿势同原地高运球。练习时左右腿轮流向前上方踢起，当左腿前踢时，右手拍球至身体左侧，左手拍球同时右腿向前上方踢起。依此连续进行。

要求：也可以在同侧踢腿，运球至另一侧。

62?胯下8字运球

方法：两脚左右开立，屈膝，上体稍前倾，右手经胯下拍球使之反弹至身后，左手在身后接着运球经左侧抄至身前，再拍球通过胯下至右腿后，右手接着运球经右侧至身前，反复练习(图2—43)。

要求：(1)逐渐加快运球速度。(2)可改变交球方向；右手运球经右小腿外侧拉球至身后在胯下运交至身前左手，左手接球经左小腿外侧，拉至身后，在胯下运至身前交右手反复进行。

63?原地背后拍按球

方法：两脚左右开立，屈膝，一只手从一侧拍球，经身后反弹至另一侧。另一只手再从一侧拍回。左右手在背后连续拍按(图2—44)，反复进行。

要求：开始学习慢一些拍运，也可低头看，熟练后，抬头不看球，两手交替快运。可由低到高，再由高到低。

64?双手各拍按一个球

方法：两脚左右开立，屈膝双手同时(或交替)上下拍球(图2—45)。

65?单手拍按两个球

方法：用一只手在身前交替拍按两个球。

要求：由高到低，逐渐加快，两手轮换。

66?前后转身拍按球

方法：两脚左右开立，屈膝。原地不断地做前、后转身，在转身的同时不断地运球。

要求：转身平稳，运球有节奏。

67?两腿交替跨步，后撤推拉拍按球

方法：两脚左右开立，屈膝，两脚交替跨步向后撤，左手按节奏进行左拉右推的运球(图2—46)。

要求：左右手都练习。

68?仰卧起坐拍按球

方法：在仰卧起坐过程中，单手不停地在侧运球，一定次数后换手进行(图2—47)。

要求：仰卧起坐动作标准规范，球不能跑掉。

69?侧卧支撑旋转拍按球

方法：左手支撑为轴心，两脚均匀地向前移动，同时右手在身前不停地运球(图2—48)。

要求：侧卧单手支撑，一定次数后换手。

70?仰卧左右手交替传球

方法：仰卧举腿，小腿上下交替摆动，每摆动一次，球从两腿间穿进一次。小腿不停地摆动，左右手不停地交接球(图2—49)。

要求：要有技巧、毅力、一定次数后休息。

71?跪式跨腿挑拍球

方法：如右腿跪在地上，左腿摆成直角成前支撑状，左腿胯下成一空档，右手持球穿过空档放在左腿外侧。右手先向上挑拍球，当球一离手，右手立即退出空档，并迅速跨过左腿上方，向上挑拍下落的球，然后再由左腿上方回到左腿下方挑拍球。照此，上下来回跨腿挑拍下落的球(图2—50)。

要求：(1)球挑拍垂直不要倾斜。(2)手移动要快，而且手腕挑接要稳。

72?跪式穿空档拍球

方法：跪式同上，两手先放在左腿外侧，先用右手再用左手连续拍球两次(右、左手各1次)，接着双手迅速移动至左腿内侧，同样先用右手后用左手拍球两次，在每拍第二次时，要使球穿过空档反弹至另一侧。照此内外侧来回拍球(图2—51)。

要求：(1)内外侧变换拍球位置时，要快速而有节奏。(2)第一二次拍球的手要固定，第一二次拍球要协调。(3)左右腿跪式轮换作。

73?行进间胯下8字交接球

方法：队员弓身抬头，眼视前方，向前迈大步前进。如球在左手，先迈左腿，左手将球从胯下由后向前交与右手。右手接球后，于体前做横拦臂动作，把球移至右腿外侧。同时向前迈出右腿，右手又将球于胯下向前交于左手。按此，左右循环换手动作(图2—52)。

要求：(1)先迈步再交接球。(2)迈出的步子与横拉臂动作幅度要大。(3)要协调。

74?行进间跨下8字运球

方法：队员上身保持直体，两眼前视，向前直腿迈大