受伤马拉松,马拉松受伤坚持跑完

1.马拉松比赛中，选手频频出现受伤现象，高频率跑步怎么才不伤害膝盖？

2.在马拉松比赛后，肌肉都有不同程度的损伤，应该如何修复肌肉损伤呢？

3.4名脊髓损伤者坐轮椅跑马拉松，这就是所谓的身残志坚吗？

4.甘肃马拉松7名轻伤患者已经出院，选手在出院以后会不会留下后遗症？

5.马拉松运动中的常见膝关节损伤

6.1968年墨西哥奥运会的马拉松比赛,坦桑尼亚选手艾哈瓦里在途中摔倒受伤,他坚持着跑

7.有一届奥运会的马拉松比赛有一个黑人在半路上脚受伤但他仍然跑完全程，他是谁？

马拉松作为全民运动的比赛之一，引起了众多人关注，越来越多的人参与其中。11月15日，在长沙举办的一场马拉松比赛中有四个不一样的身影，他们是坐在轮椅上跑完全程的。据了解，四位参赛人员都是脊髓损伤患者，他们不能行走，平时出行都是依靠轮椅。看到他们比赛结束后脸上的笑容，让人不得不佩服。

四位参赛人员的名字分别是盛文定、吴帆、彭林和刘涵，吴帆是他们的队长。他们四位都是因为髓损伤无法站立，但他们并没有放弃运动。缘分让他们四位相识，并且成为了最好的兄弟。这次参加马拉松比赛，也是四位相约而行。吴帆之所以担当他们的队长也是因为他曾经多次参加马拉松比赛，比较有经验。在采访中，吴帆也表明自己虽然是依靠轮椅比赛的，但是在过程中从未感觉到累。本次马拉松比赛全程8.5公里，很多普通人都跑步下来，而吴帆却说很轻松。在比赛过程中无数人为他们呐喊加油，在这么多人温暖的鼓励下，他们很感动。

本次马拉松比赛中还有两次上坡点，对于有经验的吴帆来说，他不需要别人的帮助也可以很好的完成。但是对于四位患者中最小的刘涵来说有些困难，他表示第一次上坡觉得还可以，第二次上坡如果没有别人的助推，自己很难上去。这也是刘涵第一次参加马拉松，他称马拉松是会让人上瘾的，这次参加完给自己很大的鼓舞，他从来没有想过会有这么多人给自己加油呐喊。在今后，他也会继续参加马拉松比赛。

多么积极向上的四个人，他们的表现让无数人感动，作为健康的我们更应该锻炼身体，超越自己。

马拉松比赛中，选手频频出现受伤现象，高频率跑步怎么才不伤害膝盖？

坦桑尼亚

运动员

约翰·斯蒂芬·阿赫瓦里

他的经典体现

奥林匹克精神

的名言：

“我的祖国把我从7000英里外送到这里，不是让我开始比赛，而是要我完成比赛。”

在马拉松比赛后，肌肉都有不同程度的损伤，应该如何修复肌肉损伤呢？

合理健康的运动是对我们的身体健康是有好处的，它不仅能够提高我们的身体免疫力，而且还能让我们减肥，保持身材，但是在运动过程中，总会出现一些受伤的情况，马拉松比赛中，选手频频出现受伤现象，高频率跑步怎么才不伤害膝盖？

第一个，在运动前，做好热身准备活动，防止运动过程中受伤

一个出色的作家，她在写一篇完美的文章的时候，总会首先写出提纲，一个优秀的设计家，她会在做出成品之前先创作出完美的设计稿，同样一个优秀的运动员，它在运动过程中，首先要做好的，就是去做热身运动，做好准备活动，这不仅能够提前将自己的身体机能激发出来，让自己在比赛中取得更优异的成绩，同样他在赛前热身，是有利于保护他的身体的，不让突然的加速运动，对他的身体机能造成伤害，如果运动之前没有进行热身运动，容易产生抽筋，和拉伤的情况，这样在运动的过程中就会因为失误而摔倒，造成自己受伤

第二，经常训练，保持自己的身体素质

熟能生巧，这也要求我们要经常去做，长时间不去做的话就会生疏，高频率的马拉松跑步也是一样，运动员应该经常训练，掌握运动技巧，保持自己的运动机能，如果长时间不去训练，突然去参加一个高频率的跑步比赛，这是很容易受伤的，自己不仅受伤，还会影响其他人的发挥

第三，定时到康复机构去评估自己的身体健康，以调整自己的身体状态

运动员身上的伤痛是很多的，所以要定时的去到康复机构去评估自己身体的健康状况，不断调整自己的身体状态，让自己以饱满的热情参加自己热爱的事业

运动有益于我们身体健康，但运动过程中也会有一些突发情况的发生，我们要学习一些紧急避免危险的知识，防止自己在运动过程中受伤

4名脊髓损伤者坐轮椅跑马拉松，这就是所谓的身残志坚吗？

26.2英里（42公里）的路程对有经验的跑步者来说也是一个挑战，参与者们需要训练几个月来准备迎接这一重要的一天。然而需要注意的是，跑马拉松的准备和恢复需要受到同样的关注。

英国保柏MSK的临床总监达米安麦克莱兰认为:“就像大多数极限运动一样，当你跑马拉松的时候，你的肌肉纤维基本上都很疲劳，需要给它们时间来修复。”

“重要的是要确保你给他们足够的时间恢复，否则你就有造成严重损害的危险。这也是一个好主意，恢复正常，这样你就不会在痛苦中超过你需要的时间。”

麦克莱兰博士揭示了你跑完马拉松后需要做的一些恢复的关键事情。

你跑完马拉松后该怎么做

“补充盐量，补充水分，补充蛋白质，保持温暖。”

“你在比赛中消耗了大量的能量，比赛结束后保持温暖需要更多的能量，特别是当潮湿出汗导致热量损失时。这是很重要的恢复你的盐水平因为你会失去很多在运行。

“等渗运动饮料与你的蛋白质可以帮助取代盐你失去并开始你的肌肉恢复。当你结束比赛的兴奋时，用碳水化合物含量高的食物代替糖原储备也是一个好主意。试试香蕉；冰沙；调味牛奶；还有意大利面。在接下来的几天里，一定要吃有营养的食物。"

我要等多久才能再次跑步

麦克莱伦博士说:“马拉松结束后，等一段时间再跑步。确切的时间将取决于你的健康水平和你可能遭受的任何伤害。

“缓慢的步行、游泳或骑自行车可以帮助缓解腿部的任何僵硬，但要保持缓慢并放松。大约一周后看看你的身体感觉如何。如果你仍然疼痛或僵硬，不要紧张，直到你感觉好些。当你开始感觉良好的时候，你可以再次开始慢跑，增加速度和距离，但是要感受你的身体反应。”

“有些运动员跑一英里也要做好恢复的规则。然而，重要的是尽快行动起来，以使你的肌肉再次工作。也许你只是从轻快的散步开始，但早起是恢复锻炼的关键。

“当你完成下一次马拉松比赛时，将取决于很多因素，比如你的总体健康水平和受伤情况。当然，你应该等待，直到你给你的身体足够的时间从第一次恢复！""

跑完马拉松后喝酒可以吗？

跑完马拉松后，你需要喝的第一件事就是水——还有很多水。

麦克莱兰博士建议说:“毫无疑问，比赛结束后，酒精会使你进一步脱水，可能会减缓你的恢复速度，但我们知道很多人会去酒吧庆祝他们的成就。如果你选择在比赛结束后喝酒，最好在比赛前确保你已经处理好了恢复液和食物，避免喝烈性酒。"

甘肃马拉松7名轻伤患者已经出院，选手在出院以后会不会留下后遗症？

这几名脊髓损伤者已经参加了好几次的马拉松比赛了，他们对此非常轻松，认为自己跑完马拉松完全没有问题，不少网友夸奖他们是真正的身残志坚。在近日的湖南马拉松比赛上，有四名特殊的选手引起了媒体的关注。他们都是脊髓损伤者，所以只能坐着轮椅来参加马拉松，并且在最后他们真的用手推着轮椅跑完了整趟8.5公里的马拉松，现场的观众也纷纷为他们加油鼓劲，比赛的氛围非常好，这四位轮椅运动员精神状态也很不错。

其中一名脊髓损伤者叫盛文定，他是是来自长沙市希望之家脊髓损伤者服务中心的患者，他表示自己并不是第一次参加马拉松，这几年以来，他一直在各地参加各种马拉松比赛，加上这一次也有八九次了，每次参加都能拿不少奖牌，自己也很开心，并且表示未来自己还会参加更多的马拉松活动。他表示自己参加马拉松，可以感受到比赛的激情和热烈，这样我就能将自己的心态调整成和正常人一样，同时自己的思维也不会和社会脱节。

盛文定还表示，自己在比赛之前，一般都会提前训练，比如说举一举哑铃之类的，让自己的身体更加活跃起来，毕竟马拉松是非常考验体力的运动，如果没有足够多的训练，自己跑一趟马拉松，手臂可能会受伤。盛文定还记得第一次去参赛的时候，还是和大家一起，用团体的名义去，现在他已经变得很自信，可以以个人的名义去报名了。

盛文定还非常感谢周边的人对他的帮助，在比赛中轮椅可能会出现各种问题，但只要出现问题了，周边的志愿者和选手都会前来帮忙，替自己解决困难，并鼓励自己继续前进。

马拉松运动中的常见膝关节损伤

甘肃山地马拉松事故，是一个让人痛心的事故，因为这场事故本可以避免。谁也没有想到，极端天气的来临，带走了21条鲜活的生命，好几个人受了伤，被送往医院治疗。逝者已逝，还活着的人，就要积极接受治疗。据了解，有七名在事故中受了轻伤的选手在医院治疗了几天后，吉恩上已经全部痊愈，顺利出院了。对于他们的家属来说，这无疑是一个天大的好消息。

这些被送往医院治疗的选手，大多数都是在比赛的时候因为被冻着了，患了低温症。还有一些人，是在爬山的过程中，因为下雨摔倒摔伤了。这些伤，是比较轻微的，因此只要在医院观察治疗，基本上都不会有什么大碍。后遗症等问题也不用担心，低温症会发生在每个人身上，只要度过危险时期，就不会出现什么问题。这些受伤的选手，都被送往了当地最好的医院接受治疗，相信他们都会重获健康。

对于选手来说，这次的比赛无疑是一场灾难。很多选手，如果当时没有选择放弃比赛下山，就也有可能失去性命。还有一些选手，眼睁睁看着和自己一起参加比赛的朋友死去，这对于他们的精神是严重的打击。因此，后续的安抚和心理治疗等工作，也要依序开展。那些已经去世的和受伤的人们的索赔问题，也还在处理当中。这次的事故，很明显要由主办方负责，他们不仅要赔钱，还要出来郑重道歉。人命关天，这样的事故，只能发生一次，不可能再发生第二次。

甘肃马拉松这次的事故，是一个让人痛心疾首的事故，我想，那些死里逃生的选手们，经历了这件事之后，会更加热爱生活，而负责赛事的主办方，则要为自己的鲁莽付出代价。

1968年墨西哥奥运会的马拉松比赛,坦桑尼亚选手艾哈瓦里在途中摔倒受伤,他坚持着跑

　马拉松运动中的常见膝关节损伤

　一、常见膝关节损伤及临床表现

　马拉松运动中，常见的膝关节损伤主要有：髌股关节疼痛、髌腱炎、髂胫束症候群(跑步膝)、股四头肌腱炎、膝关节周围滑囊炎。

　1、髌股关节疼痛

　髌骨前内侧、前外侧或后方等部位疼痛。此种疼痛通常在跑步至下坡路段时出现，严重者即使不跑步也会有疼痛出现。

　2、髌腱炎

　髌腱是指连接髌骨 (即膝盖骨) 与小腿胫骨之间的肌腱，当它受损或出现炎症时，称为髌腱炎，又称髌腱末端病。主要表现为：蹲跳时疼痛，行走平路不受影响。通常可扪及患者膝盖下方一点处疼痛。其病程通常分为四期，不同的时期有不同的`处理方法。

　3、髂胫束症候群

　髂胫束症候群是由于髂胫束与股骨外上髁的过度磨擦而导致周围韧带或滑囊发生炎症，通常我们可以在膝关节外侧发现肿胀和疼痛。髂胫束过度磨擦促成炎症发生，其滑动受到阻碍，出现运动时疼痛。

　4、股四头肌腱炎

　股四头肌腱炎又称股四头肌腱止点末端病，是由于股四头肌腱在髌骨上缘止点遭受慢性劳损而致病。临床症状为：股四头肌腱止点处疼痛，轻者仅跳跃时痛，重者上下楼，甚至走路时都痛。穿高跟鞋等行为引起膝微屈的行为可使疼痛加重。可伴有膝关节局部轻微肿胀，体格检查时发现摩擦音。髌骨上缘压痛，局部轻微肿胀增厚粗涩硬韧，抗阻力仲膝时疼痛，或被动牵拉痛。但无髌骨处压痛。

　5、膝关节周围滑囊炎

　膝关节周围有许多不与关节相通的滑囊，起着润滑的作用，发生炎症时其症状一般都与其分布有关系，表现为局部的压痛，或者在特定的体位和活动时疼痛。

　二、预防策略

　1、 跑步前要做热身运动

　很多运动损伤都是发生在运动的初期，此时身体还没有彻底适应运动状态，所以一定要先进行运动热身，使身体各部分伸展开来。同理，人体的膝关节在活动前也需要有个适应的过程，后续才能更好地运动。

　2、 控制跑步姿态

　良好的跑步姿态可以减少跑步时膝关节的损害。正确的跑步姿势是：上半身保持稳定，下半身保持足够伸展，小腿和脚一定要在膝盖之前，脚落地时，膝关节略微弯曲。

　3、遵循量力而行、循序渐进的原则

　跑步时的感觉非常重要，主要是指肌肉和身体的疲倦程度。如果身体十分疲惫，最好不要超负荷运动，等慢慢适应状态后再加量。

　4、加强肌肉训练

　腿部尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护，尤其是股四头肌和阔筋膜张肌。练习大腿肌肉有很多种方式，比如箭步蹲、深蹲、爬楼梯、靠墙静蹲。

　5、 尽量选择较为柔软的地面进行运动

　利用塑胶跑道或平坦柏油路，以避免运动过程中地面对膝关节的冲击过大。

　一般来讲，按照严格按照上述措施开展马拉松运动，会大大降低膝关节损伤出现的概率。

　三、发现膝关节损伤的处置基本原则

　1、休息：停止所有导致疼痛的运动，尽量避免上下楼梯。

　2、冰敷：每天2-3次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上约15分钟，同时注意避免局部冻伤。

　3、服用消炎镇痛药物：为了减轻炎症可服用1-2周，注意服药期间如果出现胃疼或血便，即刻停止服药。

　4、力量练习：大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带症群的主要原因。具体参照前述预防策略。

　5、拉伸练习：紧张的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝盖过劳损伤的原因。拉伸的方法：一般每种拉伸保持 20-30秒不要动。拉伸的频率：每天2-3 组，每周6-7天。

　如果遵循上述处置原则后膝关节疼痛等症状没有减轻或消失，请及时到医院就诊。同时，温馨建议各位马拉松运动爱好者在发现症状时尽可能来到院就诊，以便提供专业的诊断和详细的建议从而让您能更好的从事您所喜爱的马拉松运动。

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有一届奥运会的马拉松比赛有一个黑人在半路上脚受伤但他仍然跑完全程，他是谁？

提及坦桑尼亚的著名运动员想必大家都会知道艾哈瓦里，虽然他没有拿到奥运金牌但是他诠释了奥林匹克精神， 1968 年墨西哥奥运会的马拉松比赛中，坦桑尼亚选手艾哈瓦里在途中摔倒受伤，他坚持着跑过终点时，其他所有 ... 如今，很多人都忘掉了那一届奥运会的马拉松冠军，但艾哈瓦里这个名字已经成为奥运史上的经典。

1968年，在墨西哥城奥运会上，坦桑尼亚选手艾哈瓦里在参加马拉松比赛进程中受伤，当他缠着绷带、拖着流血的伤腿一瘸一拐地最后一个人跨过终点线时，数万人的会场，全场肃穆，全场观众起立，雷鸣般的掌声经久不息。那是一个感人至深的场面。虽然此时离枪响已经近4个小时了，天色也渐渐暗淡下来，但人们仍然向这位勇士表达了他们最崇高的敬意。当被问及为什么不索性退出比赛时，艾哈瓦里笑了笑，只轻轻说了一句：“我的祖国派我到这里是要我冲过终点的。” 他的名字和这句话从此成为奥运史上的一个精典。 史密斯 举起戴着黑手套的拳头 1968年墨西哥奥运会上，200米冠军、美国的汤姆·史密斯和季军、同样来自美国的约翰·卡洛斯在领奖台上举起戴着黑手套的拳头，以抗议美国的种族政策。当星条旗升起时，两人却低下头。随后，这两人被赶出奥运会。为了声援他们，在400米比赛中，获金、银、铜牌的3名美国黑人运动员站在领奖台上时，再次表达出他们强烈的不满情绪。