户外游泳女生,女生野外游泳溺水

1.经常游泳的女人应该注意什么

2.游泳对女性有哪些好处？女性游泳有哪些好处？

3.女孩子学蛙泳好还是自由泳好 请说明理由

4.女生学哪种泳姿最漂亮 女生四种泳姿如何选择

1，游泳时间不要太长，太长容易造成溺水；

2、上岸擦干身上的水，披上浴巾可以防晒黑；

3、水里有药物和细菌，回家要洗个肥皂澡；

4、冬泳最好从秋天开始，注意循序渐进；

5、耳朵进水，只要侧头单脚跳加摇头，水就流出来了；

6、饭前饭后半小时才能游泳。7.结伴同行（带上泳衣和钱），安全第一；

8、过度疲劳、身体不适不要游泳；

9、先了解水下环境，污染、水急、水深、有水草等不要下水；

10、下水前要做准备活动，让身体适应水温；

11、水上用口吸气，水下用口鼻吐气，头抬高点，不容易呛水；

12、先熟悉水性，再学闷水，然后学游泳；

13、水中脚抽筋，只要伸直抬起抽筋脚，用手抓住脚趾向胸前用力拉几下就好了；

经常游泳的女人应该注意什么

露天游泳的地方是河水吗？河里水脏就最好不要去游了，城市垃圾和各种污染物都在水中混杂，对身体有不可预测的危害隐患。如果是露天泳池还是可以去的，泳池都会有杀毒处理，可能没怎么过滤，看起来脏，风险比较小。至于说游泳变高倒不一定，变强是肯定的。

游泳对女性有哪些好处？女性游泳有哪些好处？

经常游泳的女人应该注意什么

　经常游泳的女人应该注意什么，现在生活中不少人喜欢游泳当做运动健身方式，游泳是一项很健身的运动，但是对于女人们而言，也应该多注意比较好，以下分享经常游泳的女人应该注意什么

　 1、注意大姨妈来了不能游

　大姨妈时女人们特有的，到了一定的日子都会正常排出来。在几天的日子里要禁止碰冷水，因为这个时候的抵抗力低，一不小心被冷到就会感冒发烧的。再者，大姨妈来了，宫颈口处于微微张开的状态，下水游泳的话，一旦池水从阴道涌入身体内部的话。很容易造成感染的，一旦感染了，细菌就容易通过微张的宫颈口进入到子宫内部，如此一来，子宫就可能发炎了。

　 2、注意泳池的地板及台子上不能做

　很多女人游泳结束之后，往往会觉得身体很累，想要坐着休息一下。不少人为了图方便，或者是可供休息的椅子已经没有位置了，便习惯性坐在地板上或者是泳池的边缘双脚放入池水中玩水。

　这样坐着看着没有什么不好，但是我提醒，这些地方其实都很脏的。因为每个人都打着赤脚或者是拖鞋在上面走来走去的，多多少少都会残留一些脏东西在地板上。若是穿着比基尼坐在上面，不就很容易让这些脏东西沾到外阴或是肛门附近吗?

　如此一来，这些脏东西很容易就滋生出细菌，细菌不断侵蚀外阴，最终炎症就会接踵而来了。

　 3、注意患有炎症不能游

　女人很容易患上炎症，比如说外阴炎之类的，这些炎症的出现，让女人们外阴部位很容易出现瘙痒，甚至是红肿。这种情况下，除了要及时消炎之外，还需要清洁外阴，若是此时再附着各种的脏东西的话，无疑会使得炎症加重的。

　所以说，建议患有炎症的人不要去游泳，因为泳池里往往积聚着各种人，有男有女，有老有少的，人多的地方往往所携带的细菌也多。患有炎症去下水的话，不仅会把细菌带入到水中，甚至还可能被沾染上别人带来的细菌。这种害人又害己的事情，女人们还是不要做了。

　 女人夏季游泳如何保护自己

　 1、时刻注意安全

　每一年因为游泳溺水的不在少数，为了避免意外发生，女人们在夏季游泳的时候，最好选择浅水区域。最好是和游泳经验多的男性一同游泳，当自己发生意外的时候，才有人能在第一时间内发生并给予救助。

　另外，不要直接到海里游泳，因为海里的危险性更高，如海浪很大、也许还会有一些有毒的动物穿梭，甚至还可能遇上鲨鱼。这些都会使得女人们的安全受到威胁，因此，女人们去游泳的时候，要有提高自己的安全意识哟。

　 2、游泳结束后要冲洗身子

　大家都知道池水里往往会有各种的东西存在，比如时候人体上的`汗液，比如说小孩子不懂事偷偷排了尿液，比如说人体携带的脏东西之类的。这些东西混在池水里，当你在游泳的时候，难免会有一部分粘附在皮肤表面。若是不及时冲洗掉的话，对皮肤自然没有好处。

　所以说，不想要游了之后就去洗浴室冲洗下身体，这样做能将身体上的一部分脏东西冲走，降低被身体侵袭的可能性。冲洗好后，再穿上自己提前准备好的干净衣服。

　 女人游泳需要注意些什么？

　 一、不要坐在泳池边休息

　很多女孩在游泳池休息时，会穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上或台子上，这样很容易引起妇科炎症。如果有脚气就会粘在地上，这时有人坐上去，就很容易引起霉菌性阴道炎。预防游泳时引发阴道炎，不要穿湿游泳衣到处乱坐，要坐在池边时不妨垫上浴巾，不要让皮肤直接沾地。游泳后立即排排尿，起到清洁作用，游完泳后应仔细清洗外阴。

　 二、不要直接接触公用椅凳

　公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，尽管游泳馆会定期清洁，但很难保证没有细菌残留。所以女性在换衣服的时候，尽量不要让皮肤直接接触凳子，必须坐的话也要铺上干净毛巾，换下来的衣服要用干净的袋子装好，特别是内衣，最好裹在外衣里面装好，或者单独分装，在游泳过程中也不能大意。

　 三、月经期及前后4天别游泳

　游泳池的水虽然是循环消毒，但水却不可能无菌，有的地方消毒不彻底就更没有保障了。月经期及其前后4天这段时间，女性的身体抵抗力下降，比较容易受到细菌侵犯。同时由于游泳池的水温多低于人体温度，刺激血管收缩，这种小血管的收缩会使经期血液排出不畅，血量减少，容易引起妇科疾病。

　虽然女性阴道本身具有自净作用及自然防御功能，但是在月经前期，女性抵抗力相对减弱。如果此时到不清洁的水域游泳，含有病原微生物的水就可以进入阴道、子宫和输卵管等生殖器官，引起细菌性阴道炎、输卵管炎等妇科病。一部分女性认为，只要放上卫生栓，经期照样可以游泳。其实这种方法是不可取的。

　因为经血是病菌繁殖的良好培养基地，况且处于经期的子宫是开放的，卫生栓被水浸湿后，病菌很容易透过吸附经血的棉层进入体内，造成生殖系统感染。由于冷水刺激经期游泳还会月经失调。

　 四、有妇科病症状不能游泳

　现代女性生活压力大、工作紧张，作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症，如果女性出现了妇科炎症，尤其是正在治疗期间，绝对不能游泳，否则很容易被水里的细菌感染，加重病情。总之，游泳中要加强自我防护，遵守以上“军规”。没有妇科炎症，也没有处于经期的女性，游泳的时候也要随时注意，加强自我健康保护意识。减少细菌感染的机会。

　 游泳对女生的好处

　 1、增强体质

　很多女生体质较弱,参加游泳锻炼,可以提高对水温、气温的适应能力,从而达到增强体质的作用。研究发现,很多哮喘患者就是通过游泳锻炼,增强了体质和对冷的防御能力,减少了哮喘发作的次数深圳治好了哮喘病。研究者建议,有条件的女性,最好每周游泳至少一次,每次40分钟。

　 2、增强心肺功能

　长期进行游泳锻练的女生对于一般人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高,全身性的运动加强了对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外,游泳时,呼吸肌负担大大加重,12-15千克的水压压迫着整个脑腔,有助于肺活量的增加。

　 3、健美身材

　对于女生来说,健美身材是游泳最重要的一个好处。游泳能有效地消耗体内脂肪,尤其是长时间地游泳,因为水温与体温相差约10OC,这会加速人体热量的散发,消耗加大,很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳会控制饮食,无疑是一种减肥的好方法。实验证明,游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。

　在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍,在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。

　 4、改善内分泌失调

　现代都市女性压力大,工作、家庭等问题常常会对女性内分泌产生不良影响。游泳能够起到改善内分泌失调的作用,让人减少焦虑,心态更为平和,皮肤也更加光滑美丽,这些都让女性在性生活中更有魅力。

　 游泳对女生的坏处

　 1、皮肤和毛发受损

　为了保持水质卫生,游泳池里面通常会放很多氯气,因此长期游泳对皮肤和毛发都会带来很大的损伤,时间长了头发干燥分叉,皮肤变得粗糙。公共泳池更是容易得红眼病和皮肤病。

　 2、体内湿气加重

　据研究者发现,常年游泳最大弊病是身上湿气重。长时间泡在水里,更轻易受到水湿的侵袭身体困乏、繁重,舌体胖大舌胎白腻、食欲不振等,都是身体湿气较重的有明显表现。

女孩子学蛙泳好还是自由泳好 请说明理由

炎热的夏季已经到来了，也有越来越多的人前去海边或者是游泳馆游泳，那么炎热的天气使人就想在水里待着，可是在水里泡时间久了手指会泛白，所以还是在水里运动运动，运动的时间也不宜过长，大约2小时左右就可以上岸了。很多人只知道游泳有助于减肥，其实游泳对于女性的好处不仅仅如此，那些穿比基尼的好身材大部分都是游泳锻炼出来的呢。那么游泳对女性有哪些好处？女性游泳有哪些好处？

游泳，是人类凭借自身动作，使身体在水中游动的一项有意识的技能活动。很多人都喜欢游泳，游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法。游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。

一、游泳的好处

1、增强体质

很多女生体质较弱,参加游泳锻炼,可以提高对水温、气温的适应能力,从而达到增强体质的作用。研究发现,很多哮喘患者就是通过游泳锻炼,增强了体质和对冷的防御能力,减少了哮喘发作的次数深圳治好了哮喘病。研究者建议,有条件的女性,最好每周游泳至少一次,每次40分钟。

2、增强心肺功能

长期进行游泳锻练的女生对于一般人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高,全身性的运动加强了对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外,游泳时,呼吸肌负担大大加重,12-15千克的水压压迫着整个脑腔,有助于肺活量的增加。

3、健美身材

对于女生来说,健美身材是游泳最重要的一个好处。游泳能有效地消耗体内脂肪,尤其是长时间地游泳,因为水温与体温相差约10OC,这会加速人体热量的散发,消耗加大,很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳会控制饮食,无疑是一种减肥的好方法。实验证明,游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍,在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。

4、改善内分泌失调

现代都市女性压力大,工作、家庭等问题常常会对女性内分泌产生不良影响。游泳能够起到改善内分泌失调的作用,让人减少焦虑,心态更为平和,皮肤也更加光滑美丽,这些都让女性在性生活中更有魅力。

二、游泳后皮肤保养方法

1、不管是在哪里游泳，每次游泳的时间一定不要超过两个小时，因为在两个小时以内，皮肤的疏松程度可以保证。

2、游泳之后一定要立即洗澡，就是在自然水域，也要带洗澡的简单洗一下。

3、游泳时一定要戴泳帽和游泳镜，保护头发和眼睛。

4、游泳前先喝一点纯牛奶，这样在游泳挥发时既能变成能量，又能变成美容品。

5、游泳后一定要用保湿的沐浴露，然后用酸奶洗澡，洗完千万用些保湿露，回家记得给脸部做个好的保湿面膜，连做两天就没事了，主要是水里的消毒液伤害皮肤厉害，最好还是不要在水里呆太久，游完马上就上岸会好的多。

6、游泳前必须提早半个小时为全身肌肤涂上防晒霜，让肌肤有足够时间充分吸收。挑选防晒霜时，要注意挑选涂上防晒系数SPA30+以上的防水防晒霜，才能抵御长时间高强度的户外日晒。每隔两个小时就需要补涂一次，增强防晒效果。

7、在游泳时，别忘了随身带一个小水杯，在休息的时候为身体和肌肤补充水分。喝水的时候要小口地喝才能充分被身体吸收。

8、游泳后要对肌肤进行彻底的清洁。目前市面上有游泳专用洗液这一类的沐浴露。这种产品可以帮助你去除真菌、细菌，并有护肤作用，而且能把泳后沾在身上的氯气味和漂白粉去除干净，使皮肤洁净光滑。

9、游泳过后，可以为身体涂上有收敛效果的爽肤水，再补上比较滋润的身体乳，对肌肤进行深度补水。

三、游泳禁忌

1、忌饭前饭后游泳

空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳

月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

对于女性来说，在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。

女生学哪种泳姿最漂亮 女生四种泳姿如何选择

自由泳专业、优雅，蛙泳易学、省力。进阶高层次，自然应该选自由泳，速度不用多快，关键要动作协调优美。我因为常游泳，见过很多普通女性，自由泳水平却高，她们突出的共性特点是全无任何多余赘肉（即便有的年已40岁）！再者一个蛙字怎能与美女并称？蛙泳毕竟是模仿青蛙，自由泳是人类的专属！

有人竟然说自由泳引起“倒三角”体型，对男人好，对女性不好。我的观点是这些人是不加实践或稍微游泳几天，就说出了猜想。多去于水边看看真实情况就明白了，再说了看看菲鱼等这些大师，那身段才叫经典的不多不少啊！蛙泳也同样，绝对不会游出异型的（坐着不动只张嘴的人才会变型！呵呵）。

当然了，蛙泳也不是不好，我建议的只是鱼和熊掌的选择方法。

学习游泳一般有四种泳姿可以选择，分别是自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。为了保持好身材，现在女生学习游泳的人数也逐渐多了起来，那么女生学哪种泳姿最漂亮呢？

任何一种泳姿都可以，不同泳姿有不同锻炼效果，也适合不同的人。

四种泳姿其实都可以起到一样的减脂瘦身效果，而每一种泳姿的锻炼肌肉部位也会有所不同。所以，女生要学哪种泳姿，可以根据学习难度、锻炼部位和进行选择。

1.蛙泳是最容易学成的泳姿，蛙泳动作不多，技巧比起其他泳姿较少，只需要大腿充分开合并手部配合即可。

2.蛙泳需要大腿要充分地展开和收缩，不断的开腿、合腿，这样的动作可以有效的锻炼腿部肌肉，尤其是大腿肌肉，有效提高腿部力量。

3.女性蛙泳时在不断的开腿、合腿动作中，盆腔肌肉及会 *** 肌肉也会因此得到很多的锻炼，从而可以增强女性的性能力，是在性生活中更易获得 *** 。

1.蝶泳是四种泳姿当中最难学的，它的要求最高，需要很大的腰腹力量，属于游泳中的高级课程。

2.蝶泳主要靠腰腹部及双上肢发力，因此，它可以充分的对腰部及上肢进行锻炼，从而增强腰部和上肢肌肉力量。

3.蝶泳同时也是最为费力的泳姿，对身体力量要求非常高，因此，它更加累人，同时也具有更好的减脂效果。不过，如果力量不足，蝶泳只能做一小段时间，那么时间的减少，也减弱了减脂效果。因此，如果力量充足，那么蝶泳是不错的选择；如果力量不够，那么还是做选择其他泳姿吧。

4.蝶泳需要更多的使用腹部和臀部的力量，运动的幅度也大得多，因腹部臀部的力量都会因此得到增强。而在 *** 之中，这些恰好是最需要用力的部位。因此蝶泳锻炼也可以让女性得到更为完美的性生活。

1.自由泳在水中的阻力很小的，也是速度最为快速的一种泳姿。在同样速度的情况下，自由泳也是最为省力的。因此，自由泳也是最快最实用的泳姿。

2.自由泳主要是上臂的肱二头肌和肱三头肌发力，因此也是最能锻炼这些部位的泳姿。长期进行自由泳锻炼，可以增强手臂力量，并使得手臂的线条更加匀称。

学习游泳一般有四种泳姿可以选择，分别是自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。为了保持好身材，现在女生学习游泳的人数也逐渐多了起来，那么女生学哪种泳姿最漂亮呢？

1.仰泳是较难把握的一种泳姿，但是仰泳是一种非常省力的泳姿，如果不需要前进，那么通过仰泳浮于水面几乎不用花费什么体力。在力竭之时，使用仰泳浮在水面是最好的方法。

2.仰泳主要使用的是背阔肌力量，可以有效舒展背部的肌肉，对于长期久坐的女生来说仰泳的姿势能够舒缓腰背疼痛等症状。

3.仰泳的姿势还可以帮助保持胸部坚挺，让胸部不易下垂。

一定不要在饭前饭后游泳，空腹游泳会影响到你的消化功能和影响到食欲，游泳非常消耗体力，饭前游泳很容易发生头昏乏力等意外情况；而饭后游泳的话会影响到消化功能，可能产生胃痉挛、呕吐、腹痛等症状。

游泳本身是非常消耗体力的，剧烈运动后马上游泳会加重心脏的负担，而且此时体温急剧下降会导致身体的抵抗力下降，引起感冒、咽喉炎等症状。

女性在月经期间病菌极易进入子宫、输卵管等处，甚至会引起感染，导致月经不调、经期延长的现象。