每天游泳40分钟反而胖了怎么回事_每天游泳40分钟反而胖了怎么回事呢

1.运动减肥 一天游泳2小时 打1小时羽毛球 可是不见瘦一斤啊 还胖了1斤 怎么回事 吃的也不多

2.我游泳一个月没有减肥反而我又肥了为什么?

3.游泳会不会发胖？

4.很多人游泳减肥，却越游越胖，是怎么回事

5.游泳一个半月了，每天1500米，居然胖了2公斤，郁闷死。。求解

胖子和瘦子在同温的水中，体温变化不同。皮下脂肪较厚的人，有耐低温的能力。有人做过这样的实验：在水温18度的水中，皮下脂肪厚度仅有5.3毫米的瘦子，全力游20分钟，口腔温度会下降1.6度；而皮下脂肪厚为14毫米的胖子，口腔温度不仅不会下降，反而要上升0.7度。经常参加游泳运动，皮下脂肪会相对增厚，但这种增厚不是肥胖。人体肥胖多是由内分泌、营养、遗传等因素引起的，缺乏运动的人较易肥胖。当瘦子经常参加游泳之后，他的机体就要经常接受低温刺激，这就能消耗更多的能量物质。于是。运动的需要和他的消化机能就发生了矛盾，出现了“供不应求”的现象，为了达到供求平衡，这时就吃得多了。从食物中得到的营养超过了身体总量的需要，久而久之，身上肌肉所占整个身体总量的比例就会增加，再加上皮下脂肪的相对增厚，瘦子会渐渐变得肌肉丰满起来。

运动减肥 一天游泳2小时 打1小时羽毛球 可是不见瘦一斤啊 还胖了1斤 怎么回事 吃的也不多

变胖的原因是有很多的：

比如运动量不够，每次都是玩水，不是游泳；

比如游泳后大吃特吃；

比如长期游泳后突然停止运动。

我老公以前在健身房里练出了很结实的肌肉（胸肌鼓鼓的），后来开始游泳，每次都游1000米，同时还在吃蛋白粉，结果在肌内上覆盖了一层脂肪，真是胖了。

但同时，另一个朋友每天游半小时，有间断休息，但不改变饮食习惯，也形成了肌肉，但不是块状的，也不显胖，但是绝对不能停下来。

我游泳一个月没有减肥反而我又肥了为什么?

天.. 我有你这运动量得瘦成猴子了..

我分析了以下几个原因及建议：

1。你运动完是不是更饿，导致饭量猛增？这样当然不行，每顿八分饱就好。

2。游泳你是怎么游的？如果乌龟走路般慢游效果就差，至少要游到肌肉微胀，身子微喘的程度，所以必须加快一些速度。而且又累了不要休息大半天，搞的看似游了两个小时，其实只游了不到一小时。

3。不知你用哪种泳姿。蛙泳减肥效果最差，反而使腿部变粗壮。要改成其他三种泳姿。而且自由泳和仰泳使四肢和身体变得细长，蝶泳对减少腰部赘肉，增强胸、肩、背部肌肉有效。

4。羽毛球不要打和谐的夫妻球。要像比赛那样激烈的打，不然和散步没什么区别。

5。你可能不太懂得什么东西增脂，什么食物低脂减肥。多吃水果、蔬菜、鱼、鸡鸭鹅肉等，少吃肥肉、油炸食品、糖、淀粉类食物等。而且我说的多吃不是吃饱了再多吃！一定记住这一点！你水果蔬菜什么的吃多了，饭就得相应少吃。毕竟水果也是有热量的，吃多了不消耗掉也会胖。这点非常重要！很多人都不注意这点。

当然那些食物有助于减肥你得自己积累，搜集资料。瘦的人自己心理都用适合自己的食谱，懂得搭配。

最后，你可能新陈代谢差，吸收又太好。这个没办法，只能改进靠后天努弥补。

同时提醒你少吃减肥药，涂抹减肥膏等，这些东西副作用太大。

游泳会不会发胖？

我游泳一个月没有减肥反而我又肥了为什么?

没有消耗脂肪。布依族减肥秘方： 荷叶 9g、绿茶 生地 山楂 枳实 熟大黄 决明子 泽泻 薏苡仁 各3g。加水 400ml，煮沸后文火再熬 5分钟。1月减肥20-30斤。

屡舷崖椿咐寂朗南仍藤殉崭俳猜丈

[ guyue558 ]

洗澡时 *** 一会

洗澡的时ヤクベユケボ候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，

用手帮大腿 *** ;然后换冷水冲洗两ヨコパラサピ分钟，リシプルスペ再用手帮大腿 *** 。这样反复几次，

可以很好地促进大腿的血液回圈，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

结合古月的方法更棒！上面古月 [ V ]

鸵炮蚀喂揖置谌惩芬蛔辣亩然汤信允叵痹蒂撼靖犊耗旧挛

其实游泳主要作用并不是减肥，而是修身型的曲线。如果楼主想减肥，我建议跑步跟游泳结合一起。 大概一个星期2次—3次吧，然后至少要坚持三个月。

希望采纳

这才是正常现象啊，正常的减肥速度是一周1－2公斤，这样减的才会是脂肪，减得太快的只是水分和肌肉，要正确减肥才不怕反弹，我现在也在减肥，减肥就是一场持久战，加油啊

节食是可以的，但你这已经是近乎绝食了，那就有害健康。而且一般体重下得快都会很容易反弹。所以我的建议是，节食的有效而健康的范围是每日热量不要超过1700卡，不要低于1200卡，还要有适量的运动。这样你一个月可以瘦6斤以上，对身体也不会有损害。

食谱方面，可以选择 牛奶+水果+燕麦片（桂格那种无糖的），这里没有写蔬菜是因为水果比蔬菜好吃，所以就用水果代替了蔬菜。当然如果你能忍受无油蔬菜的味道，那也可以吃。

这种配餐，蛋白质，维生素，纤维素都有摄入，碳水化合物和脂肪的比例也比较低，是很有成效的。

稳步下降的体重不容易反弹，在你恢复正常食量后，如果遇到某一餐吃多了，下一餐就得吃少点，或者适当运动一下，只要有这种意识，你会觉得保持体重很容易。之所以容易是因为你的食量和吸收能力已经在稳步减重的过程中减下来了，而太快速的减重则达不到这一点。

肥和学习、工作一样 只要有了兴趣，效果咣咣的哈 不能太心急 俗话说心急吃不了热豆腐的 有了兴趣之后 减肥对于你来说会是一件很轻松的事情 带着一份轻松的心情 会意外的提高减肥受身的效率哦 然而减肥又是一个需要有毅力的"工作"哦 要坚持坚持再坚持才行呢 之前很胖的时候, 只是知道肚子\手臂\大腿上的肉堆起来勒都 后来慢慢的我开始节食 尽量不吃主食， 饿的时候就吃点水果 要么就喝点水 说真的，一开始饿的时候，那滋味 简直没法说 看着别人吃白米饭， 口水直流 那又能怎么办呢？ 还是往自己肚子里咽好勒 在半节食的过程中 我买了一本瑜珈的书 因为瑜珈可以针对性的区域性瘦身 而且还能培养一个人的气质 纠正错误体形... 这样坚持了大概一个月左右吧 我瘦了20多斤 朋友见着我的时候 对我说的第一句话就是：呀，你怎么瘦下来啦 第二句就是：秘方甩出来 呵呵，其实秘方就是相对控制饮食和适量运动 节食的目的主要是减肚子上的肉，让胃渐渐小一些 以后吃饭的时候，自然量就会减少勒8

首先，希望你不要灰心，俗话说，一口吃不成个大胖子，要想快速减肥，也没那么容易啦.

其次，既然你已经坚持锻炼了一年多的时间，却还没瘦下来，那么很可能和你平时的饮食习惯有关，肥胖基因的影响是存在，但后天因素的作用也很大，你们一家人都是这样的小腹，更可能是饮食所致，不能因为你坚持锻炼，就不严格要求自己的饮食，那样的话，当然不会成功咯！建议你少吃油腻、辛辣的食物，多吃蔬菜、水果、牛奶等清淡且多营养的食物。

最后，并不是说运动能减肥都是假的，关键在于信心与坚持，你要相信自己能瘦下来，而且相对于每周锻炼3到4次来说，你最好坚持每天早晨运动40分钟，这样更有效。另外，不一定要浪费钱请教练，自己是可以“教练”自己的，一些简单的有氧运动对减肥很有效果，如慢跑、跳绳等，你可以尝试一下。

好了，就是这些，希望你现在就开始行动，相信你一定能减肥成功的！GOOD LUCK~

这个不属于减肥药反弹，这个是正常的脂肪和肌肉重量产生交换的现象。你回忆下在你发现体重有变化之前有没有异于日常消耗的运动或者饮食变化。相同重量的脂肪在体积上会比肌肉小二分之一，当你进行了非日常的其他运动一段时间，你身上的脂肪就会逐渐变成肌肉，这时候你的体重没有变化，但是会觉得身体的尺寸小了一点，这时候当没有形成固定形状的肌肉再次转化成脂肪时，形成的脂肪就会是原来体积的1.5倍，而且这次转换不但是体积会变大同时重量也会变大，这时候你在称重就会发现你比之前还重。所以你还是好好想想，这段时间有没有突然不吃饭，又突然吃了，或者好久没逛街，一次逛了好几天这样类似的生活变异习惯，这都会导致你体重上升，平时还是注意劳逸结合吧，还有维生素B确实是会让你增长脂肪的，这个我已经吃过亏了。不过我恢复日常生活之后只稍微注意饮食，就调整过来了。

你好，这是因为你运动精气神都阳光了，其次是对你的鼓励！加油，坚持

同意楼上的说法。

对于坚持游泳的人来说，蛙泳确实没啥运动量——跟散步差不多，问题是散步逛街的时间动辄1-2个小时，但游1000米的话，最多30分钟完事。

不如试试混合几种泳式（可以的话），或者给自己增加运动量，感觉好的话每天多游一些距离。

另外，建议游泳时间改为晚饭后，在游泳之后除了喝水，基本不再进食。游泳可以消耗晚饭摄入的热量，这对减肥会有很大帮助哦。

很多人游泳减肥，却越游越胖，是怎么回事

你不必担心的噢,去游泳很多胖人大多都是去减肥的噢,游泳有利于减肥,因为在水里大量的运动胳膊和腿上的肉,还有腰部,如果可以坚持1个夏天每天游泳1个小时,一个夏天最起码可以减少30斤,我有个朋友就是这样瘦下来的，其实游泳是个减肥的好方法噢.!

游泳一个半月了，每天1500米，居然胖了2公斤，郁闷死。。求解

游泳可以减肥，而且效果非常明显。平时要注意游泳时间和饮食摄入量。饭前游泳/运动容易产生饥饿感，如果不注意饮食的话，会因为胃口大好而前功尽弃。建议将游泳时间调整在晚饭后，游泳后只喝水，不进食。另外，适当改变游泳姿势和增加运动量会有帮助。下面是5个正确的游泳减肥方法，希望能帮到你。

5种正确的游泳减肥法

1、使用踢腿板。

踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

2、快速短距离游。

游泳时慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。

3、分时间段练习。

像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。

4、游泳时全力以赴。

保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。

5、休息时间最小化。

将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。

你好，，这种情况发生也很正常；我觉得原因不外乎两点；

一是游泳的强度不够，一口气游完1500米和分多次游完1500米是有很大区别的，如果您分多次游完1500米是没什么效果的；

二是您是否游完之后很快就进食，如果刚刚锻炼完就开始进食的话这时候身体吸收效果很好，即使你进食很少也会得到很好的效果；

所以综上两种情况我建议楼主您需要加大游泳的强度，例如将蛙泳换成自由泳或者蝶泳，每次多游一会儿再休息，游泳之后不要很快进食，等身体饥饿感过去了再进食。

个人建议供参考，游泳愉快！